应重视格斗训练损伤的预防

陈高平

摘 要：格斗是部队传统的练兵项目之一，由于其具有对抗性强、危险性大的特点，再加上部分官兵缺乏人体生理知识、身体素质相对较弱、准备活动不充分、技术动作不规范、训练场地简陋、护具配套不齐全等，就容易导致格斗训练损伤的产生。本文主要为预防格斗训练损伤提供一些方法措施。

关键词：格斗；训练损伤；预防

一、丰富的生理常识是预防格斗训练损伤的基础

格斗它是一项从实战出发，以取胜为目的、无规则限制的军事体育项目，具有独特的击打方法和技术特点，其最大特点是一招致胜、致敌于死或致残。调查发现，部队格斗训练中多把精力集中在一招一式的技术性动作上，如拳法、掌法、肘法、膝法、脚法进攻等，但是，对打击点，即人体的要害部位、人体关节的活动情况等研究不够，认识不中，以至于在训练中比较盲目，出现打击点选择不准，收不到一招制敌的效果，同时也增加了训练伤发生的风险。因此，结合部队格斗训练的实际需要，对参训人员进行必要的人体生理常识的教育，如人体的解剖、生理医学常识和人体的一些薄弱部位的保护进行针对性的宣传教育，让参训人员了解和熟悉人体关节的活动范围、要害部位的机能，是格斗训练不可缺少的内容之一。通过教育，让官兵知道人体关节受到超过生理机能限度的打击或压迫，就会产生脱臼或韧带撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到暴力打击时，就会感到疼痛难忍，失去知觉甚至丧失生命。因此，掌握人体关节的活动范围，了解要害部位的生理机能，在对敌格斗中，准确控制关节和击其要害，制服敌人，保护自己，是十分重要的，它是预防格斗训练操作的基础。

二、充分的准备活动是预防格斗训练损伤的前提

格斗训练主要是通过拳打、脚踢、摔跌等方式来克敌制胜的，它属于身体直接对抗性运动项目，从训练一开始，就要求迅速进入机体的有效状态，充分发挥自己的体能和技术、战术，如果训练前不做准备活动或准备活动不充分，身体的各关节、各部位没有活动开，满足不了高强度的格斗训练需求，就容易出现训练损伤，因此，格斗训练前一定要做好充分的准备活动，从而有效减少训练损伤的发生。这是因为：准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性，而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的弹性，同时还能提高训练器官的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。尤其是格斗训练中负荷较大和易伤部位，如腕、膝、胯、腰部等，适当地做些针对性的力量性和伸展性准备活动，提高局部肌肉和韧带的伸展性和柔韧生，加大关节的灵活性，使其具有一定的打击和抗击打能力，才能达到柔而不软，硬而不僵。准备活动的运动负荷要适当，时间不宜太长，准备活动结束与正式训练开始要衔接好，间隔不要过长，以保证身体机能处于良好状态。

三、规范的技术动作是预防格斗训练损伤的关键

据某部队对格斗训练损伤产生的原因分析和统计时，在诸多训练损伤产生原因之中，技术动作不规范造成的损伤占18%，排在格斗训练损伤产生原因的首位。所以，在平时的格斗训练中，教练员要向受训者进行正确的动作示范，让受训者了解规范、正确的技术动作的具体景况，形成正确的表象，做到学有榜样、训有目标；在向受训者进行动作示范后，应向受训者讲清每个格斗基本动作和技术的用途意义、运行轨迹、击打部位、发力过程、生物力学依据等，在此基础上严格要求、科学训练，一步一动，强化基本技术动作的全面练习并形成正确的动力定型，扎扎实实地打牢基本功，才能保证实战中基本技术动作的正确合理运用，保证实战中技战术的灵活发挥，从而避免或减少格斗训练损伤的发生。

四、科学的训练组织是预防格斗训练损伤的核心

格斗训练过程是否科学，直接关系到受训官兵训练损伤发生概率的大小。因此，科学的训练组织是预防格斗训练损伤的核心。要做到科学组织训练，必须重点关注下面几个环节：一是科学制定训练计划。由于官兵客观上存在受训年龄、机能状态和身体素质参差不齐的现象，训练计划制定前应首先分析受训对象的生理、心理状态和伤病情况，以便于在教学训练过程中做到区别对待、因人而异，按照官兵的能力强弱进行教学分组。二是合理安排训练负荷。格斗中的每个单项课目都有自身的特点，采用的训练方法和手段也各有不同，但都必须根据受训官兵的身心特点，遵循运动技能形成规律，合理地科学地安排运动量和运动强度，循序渐进地进行科学训练。运动量过大，受训官兵身体负荷过重，容易使身体局部发生疲劳，导致运动能力下降而发生损伤；运动量过小，身体机能得不到超量恢复，而不能适应大运动量、大强度的训练，达不到训练效果。三是加強易伤部位的训练。循序渐进的加强易伤部位或相对较弱部位的训练，拉高它们的功能，是预防训练损伤的一个积极手段。训练中腰、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。

五、及时的医务监督是预防格斗训练损伤的保证

医务监督是指用医学的知识和方法对格斗训练过程中官兵的健康和身体机能进行监护，预防训练中各种有害因素可能对身体造成的伤害，督导和协助进行科学训练，使之符合人体生理机能发展规律。因此，在格斗训练中，必须进行及时有效的医务监督，避免训练损伤的发生。一是加强对人员的监督。主要是对参训官兵的着装和护具进行检查，看是否穿着不合适的服饰的护具是否配戴齐全，只有这样才能保证官兵在安全条件下进行格斗训练，避免训练损伤事故的发生。同时在训练过程中组训者要加强责任心，善于观察，随时注意官兵的身体反应，掌握好运动负荷，当身体出现疲劳症状时，应及时调整训练计划，合理安排训练负荷，及时消除疲劳，预防训练损伤的发生。二是加强对场地、器材的监督。主要是对训练场地、器材进行检查，看场地是否平坦松软、训练用的沙坑是否深翻、海绵垫之间相互衔接是否严密、训练器材性能是否处于完好状态等，确保格斗训练安全。

参考文献

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[2]石枫.武警战士擒拿格斗训练伤得防护对策[J]，武警医学院学报，2011

[3]郑卫民.擒拿格斗教学训练中身体损伤的原因及预防[J]，体音美教学，2009

（作者单位：陆军步兵学院）