正面迎接批判

[英]雅基·马森

几年前，我在班戈大学上过一个冥想课程。上课时，两名辅导者会做一次令人印象深刻的角色扮演。

为了表示我们通常在“受到刁难或批评性思维攻击”时的感受，一位女性站立不动，另一位女性则举着拳头跑向她，仿佛要打她。这位受到攻击的女性演示了三种方式，通过强有力的视觉再现，让我们看到我们面对批判性思维时最常做出的反应是什么。

第一种反应只是站在那，然后被推倒（如“冻结反应”），但这并不能让“攻击者”离开。即便“受害者”已被打倒在地，攻击者依然会继续攻击她。

第二种反应是逃跑及灵活地躲闪，试图躲避攻击者（如“逃跑反应”），攻击者当然不会放弃追逐受害者。

第三种反应是反击，打一架，声势浩大（如“战斗反应”）。

值得注意的是，上述三种反应都显而易见地激發了攻击者的士气。相信你也发现了这一点。同样，这三种我们用来应对批判性思维攻击的常用方法（基本上是另一种版本的战斗、逃跑或冻结反应）也都大涨了攻击者的士气。

随后，这两个人又演示了用“正念”对付批判性思维的方法：受害者转向攻击者，轻轻握住她的双手，转而与她面对面共舞。此时，攻击者的头上扬，做出一个开放的姿势。这表示一种“富有同情心的好奇”。我喜欢这个词，因为对我而言，它其实就是主动、开放、宽容与好奇。

我对很多咨询者提起过这件角色扮演的事，大多数人都喜欢这种面对批判性思维攻击的态度。他们常常会用与罗斯·哈里斯的建议类似的话来实践这种带有同情心的好奇，如“啊，又见到你了，我想知道你今天怎么出现了”，只是语气更平和。

（摘自《爱自己的人自带光芒：圣母型人格心理自救手册》九州出版社 图/Esthera Preda）