如何戒除我们的“软瘾”

荆墨

生活中，我们常常有这样的感觉，明明没有想看的电视节目，却抱着遥控器直到深夜；每天躺下前不刷几分钟微信就睡不着觉；常常在深夜不自觉地和QQ上的好友闲聊。類似于以上行为，就称之为“软瘾”。

简单地说，“软瘾”就是“精神（心理）上瘾”。正常的爱好不算软瘾，判断的依据是看这件事给自己带来的利益是否大于危害。如果答案是肯定的，就不算软瘾。摆脱软瘾的入侵，是我们积极工作和生活的首要条件。想要在战役中取胜，需要发现软瘾现象，重视软瘾问题，破译软瘾成因，克服软瘾心理，拥有强大的思考力和行动力。

事实上，软瘾只是一种自我强迫现象，但并不是强迫症。患上软瘾症的人通常在遇到事情时，习惯性地拖延时间，总是要等到无法再拖下去时才去做。他们都盼望着自己能够自动自发地去做事，坐着等待那个“更好的机会”出现。其实，这就是软瘾患者的一般想法，他们等着那一天的到来，一切时机都成熟，他们会精神抖擞地去做该做的事情。但事实却是，这一天可能永远不会到来。

软瘾危害这么大，怎样来克服呢？很多人选择用自责、自律或监督的方式来告别软瘾症。这些方式短期内或许有用，但长期来看基本没用。

要想战胜软瘾，就必须学会自我反省、摒弃恶习。克服软瘾的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情是大还是小。千万不要因为某些工作或压力而气馁，更不能因为手头的工作重复无趣而逃避。

对此，战胜软瘾的方法分五步：觉察——行动——调节——接受自我——自我实现。想要彻底实现成功的人生，将软瘾从生命中驱逐出去，首先要确立目标并坚持不懈地实现。今天的生活状态不由今天决定，它是过去生活目标的结果。我们树立了什么样的目标，就会以这目标作为自己行动的导航灯。

最后想说的是，每一个抱怨软瘾害人不浅的人，其实都忘记了生活中，除了你沉溺的那些事物，还可以有更加丰富的节目。结交努力进取的朋友或同事，尽量参加各种跟工作有关的培训，避免讨论各种八卦话题，正确看待额外工作，正确对待机会，等等。