帮孩子摆脱失眠要得法

文/董绍军

失眠患者本身要注意养成一个好的生活习惯、睡眠习惯，保持良好的心态，从自己的精神状态上为自己加油打气。家人也要注意为孩子失眠的康复创造良好的环境，多给予鼓励和支持，以减少孩子因为失眠而产生的心理精神不安等问题。

失眠对于人体伤害有多大？对失眠的人来说都非常清楚，每天想要睡个好觉都是奢望，因此要及时治疗失眠症，让自己保持良好的生活状态。俗话说：三十年前睡不够，三十年后睡不着。也许有人会问：“小孩子也会失眠吗？”回答是肯定的，精神科医生几乎每天都要面对前来寻求心理咨询的儿童、青少年或者他们的家长。

首先，要了解一下孩子失眠的常见原因：

1.学习紧张、压力过大。学习的压力导致孩子失眠一般来说有内外两个方面的原因。外因方面：现在的孩子不但背着沉重的书包，更背着父母殷切的期望；内因方面来说：经常感到焦虑的孩子比较容易失眠，也就是说，那些平时学习比较认真、好强、容易紧张、较为敏感的孩子容易失眠。

2.早恋、性压抑以及成长的烦恼。青少年时期是生理和心理变化最大的时期，有的家长惊恐地说：“我的儿子染上了手淫的毛病，我让他克服，他就睡不着”，还有的女孩害羞地哭着说：“我是一个坏女孩，我有过手淫的行为，我为此心烦、失眠”。从这两个例子可以看出，那些家长对孩子的早恋、生理需求不能理解，或者孩子自身对成长的烦恼存在错误认识，容易导致孩子出现失眠、甚至心理问题。

3.心理问题、精神疾病。由于内外两方面的原因，有少数孩子患上了焦虑症、抑郁症，甚至是精神分裂症，这些心理问题或精神疾病有一个共同的特点——失眠。患焦虑症的孩子往往心烦、焦躁、失眠，特别是那些被称为“考前焦虑”的孩子，一到考试就失眠；患抑郁症的孩子往往自卑，甚至严重的会出现自杀行为；患了分裂症的孩子思维、行为都有些怪异，或自言自语、或疑神疑鬼，睡眠问题更为严重。

因此针对孩子失眠的不同原因，应该采用不同对策：

1.减轻压力，身心放松。一个成人的能力有大有小，孩子也不例外。因此，家长对孩子的期望值不能过高，也就是说，家长的期望要符合孩子的能力，压力过大只会造成更大的麻烦。只要孩子学习尽了力就应该得到鼓励，不能过于强调考试分数和名次，不管孩子成绩如何，都要留出一些时间让孩子玩游戏、放松心情，对于那些好强、敏感的孩子还要给予安慰。如果孩子失眠严重，可以求助于精神科医生，给予放松训练或者其他治疗。

2.理解孩子、正确引导。对于那些为孩子早恋烦恼的家长，或者为手淫困惑的孩子，要微笑着对他们说：“恭喜你，你（的孩子）长大了。”根据心理学家马斯诺的“需要层次理论”分析，人首先要满足生理需要，然后是安全、被爱、被尊敬的需要，最后才会有成长、自我实现的需要。只要注意卫生，手淫可以说是一种正常的性欲满足途径，孩子和家长为此紧张是完全没有必要的，为此烦恼更加有害心理健康。对于早恋的孩子，老师和家长首先要理解孩子，恋爱是人之常情，是美好的事，再引导孩子在学习期间学会克制自己，把更多的时间和精力用于学习。寻求心理方面的辅导和帮助不失为明智的选择。

3.善于观察、有病则医。对于那些失眠时伴有遇事紧张、考前焦虑的孩子；或者情绪不佳、成绩下降、甚至言论消极、试图自杀的孩子；或者反复思虑、孤僻少语的孩子；或者疑人疑己、人际紧张，甚至行为怪异的孩子，家长一定要警惕，不妨让有经验的医生检查，通过心理测验，排查心理或精神问题。

失眠患者本身也要注意养成一个良好的生活习惯、睡眠习惯，保持良好的心态，从自己的精神状态上为自己加油打气。家人也要注意为孩子失眠的康复创造好的环境，多给予鼓励和支持，以减少孩子因为失眠而产生的心理精神不安的问题。