体育运动学校田径短跑教学策略研究

晋卫军

摘 要：田径短跑在体育运动学校教学训练项目中占据着重要的地位，对于锻炼学生的身体素质，增强学生的运动能力发挥着重要作用。当前，我国体育运动学校日益重视田径短跑教学。为提高田径短跑教学质量，有必要积极探究科学有效的田径短跑教学策略。本文浅析了田径短跑运动的特点，探究了体育运动学校田径短跑教学策略，以期为体育运动学校田径短跑教学提供借鉴。

关键词：体育运动学校 田径短跑 教学策略

中图分类号：G712 文獻标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）08-0-01

前言

田径短跑是体育运动学校重要的教学训练项目。体育运动学校加强田径短跑教学训练，能增强学生身体素质和运动能力，能有效培养学生的瞬间爆发力，提高学生的身体协调性。体育运动学校要高度重视田径短跑教学，立足于教学实践，积极探究田径短跑教学策略，有效改善田径短跑教学训练效果，提高田径短跑教学水平。

一、田径短跑概述

田径短跑运动，是以最快的速度跑完规定的距离，用时最短者获胜。田径短跑运动追求人体速度极限，以无氧代谢方式供能。田径短跑运动项目传统理论认为人体后蹬力量与所产生的加速度成正比，因此，在短跑运动中，要增大后蹬力量。这种认识存在较大的局限性，步长与步频对短跑成绩具有决定性影响。步长制约因素主要包括肌力、关节柔韧性以及腿长。而步频则受人体运动中枢及神经中枢的影响。体育运动学校在短跑教学中，要遵循运动生物力学的相关原理，加强短跑技术的规范化，有效锻炼学生的身体素质的绝对速度[1]。

二、体育运动学校田径短跑教学策略

1.有效激发学生的短跑训练兴趣

体育运动学校教师要深入考察学生的身体发育状况和生理特点，在此基础上，采取多样化的教学措施有效激发学生的短跑训练兴趣。体育教师在实施高强度的短跑训练之前，要组织学生开展体能运动测试，深入了解和全面掌握学生的身体素质和体能状况，将对学生的体能运动测试结果作为依据，开展有针对性的短跑教学训练[2]。短跑运动对学生的反应速度、后蹬力量以及身体协调性等要求较高。在短跑运动中，错误的冲刺方法极易造成意外伤害事故。体育教师要秉承因材施教的原则，基于各学生的身体素质和体能状况，分别为之设计具有较强科学性和针对性的短跑训练方案，增强学生的短跑训练效果。例如，对身体素质和体能状况相对较差的学生，体育教师要加强基本训练，重点锻炼学生的身体素质和体能；对缺乏良好心理素质的学生，体育教师可加强对学生的引导鼓励，重点锻炼学生的心理素质和自信心。另外，体育教师要有针对性地锻炼学生的瞬间爆发力和身体协调性，并注意避免使学生在短跑训练过程中受到意外伤害。

2.对短跑教学训练方法进行创新

体育教师要对短跑教学训练方法进行创新，有效摆脱传统短跑教学训练方法的局限性。在传统的短跑教学训练中，体育教师将短跑动作结构、幅度以及用力特征作为教学训练重点。然而，这些教学训练内容相对滞后，与当前短跑运动技术存在较大的差异。体育教师要立足于体育教学改革的相关要求，致力于增强学生的身体素质。因此，体育教师要对短跑教学训练方法进行创新。例如，在传统的短跑教学训练中，体育教师通常采用分解技术引导学生对小步跑、后蹬跑及高抬腿跑进行训练，难以有效提高学生的身体协调性和灵活性，且极易造成短跑技术脱节。体育教师对此进行创新，可强化对小步跑、后蹬跑及高抬腿跑的综合训练，有效增强学生的身体协调性和灵活性。

3.开发多样化的训练方法

体育运动学校教师要深入考察短跑运动的具体特点，对传统的短跑教学训练方法进行创新，开发多样化的短跑训练方法。（1）下坡跑训练。该方法能有效锻炼学生的短跑速度。相对于平道跑，在下坡跑过程中，学生的平均速度会得到大幅度增加。经过长期的下坡跑训练后，学生在平道跑运动中，其速度会得到显著提高。（2）牵拉跑训练。该方法要利用摩托车对学生进行牵引，并加强对训练距离的有效控制，使之保持在50米范围之内，以增强短跑锻炼效果。在牵拉跑过程中，学生身体会承受方向向前的相应拉力。在实施牵拉跑训练之前，要组织学生开展各类热身活动，诸如伸展、快跑等。另外，要加强对学生练习强度的有效控制，合理安排训练重复次数。（3）阻力牵引跑训练。通常，可采用拖轮胎法为学生短跑训练增加阻力。借助6到8米长的绳子，将绳子一头系住轮胎，另一头拴在学生腰部，使学生在跑步过程中拖动轮胎保持平稳滑动。体育教师要考察学生的身体素质状况和短跑运动水平，适当地增加轮胎重量，以增大跑步阻力。（4）沙地跑训练。在沙道中组织学生开展短跑训练，能避免学生受伤，并强化对学生屈髋和展髋相应的肌肉力量的练习，并能有效增强踝关节的灵活性。

4.强化对短跑运动的持续训练

体育运动学校教师要加强对学生的宣传教育，使学生深刻认识到田径短跑运动的重要性，激发学生积极参与田径短跑教学训练的积极性，有效促进学生身体素质和体能状况的提高。体育教师要强化对学生的思想引导，促进学生对田径短跑运动形成正确的认识，改善学生的训练心态，强化对短跑运动的持续训练[3]。例如，某体育运动学校教师利用网络资源，广泛收集了田径短跑运动的相关视频和资料，制作了多媒体教学课件。该教师借助多媒体教学设备，向学生放映教学课件，为学生详细解说田径短跑对身体发展的好处。通过该教师的宣传教育，学生深刻认识到坚持田径短跑训练，能增强肌肉力量和关节灵活性，能锻炼身体素质，增强运动能力，有效激发了学生对田径短跑运动的训练兴趣和积极性。学生从内心认同和接受了田径短跑运动，形成了正确的训练形态，自然而然地强化了对短跑运动的持续训练。

综上所述，田径短跑在体育运动学校教学训练项目中占据着重要的地位，对于锻炼学生的身体素质，增强学生的运动能力发挥着重要作用。体育运动学校要通过有效激发学生的短跑训练兴趣、对短跑教学训练方法进行创新、开发多样化的训练方法、强化对短跑运动的持续训练等教学策略，改善田径短跑教学效果，提高田径短跑教学水平。

参考文献

[1]马丽霞.体育运动学校田径短跑教学策略[J].魅力中国，2016（14）.

[2]许玉花.提升田径短跑教学有效性的方法初探[J].体育时空，2016（3）.

[3]秦波.田径短跑教学的创新思考[J].桂林师范高等专科学校学报， 2013， 27（3）：139-141.