没错，他们就是在议论你

暖心，幽默，对抗……动画片《恶搞之家》中充满了各种情感。

他们是你的家人。你投票给谁，如何教育孩子，吃什么食物——都是节日里七大姑八大姨们津津乐道的话题。怪不得三分之二的人都预测自己本月会发生争执。不如在去奶奶家前，先来看看我们应对争吵的入门读物。

1.政治之争

来自HuffPost和YouGov的选举后民意调查显示，去年感恩节，超过半数美国人避免讨论政治话题，然而国家也没有因此而看起来更加团结。“我无法想象一个比接下来的节日更让人忧虑的节日，”来自丹佛的成长咨询与生活辅导组织的临床主任丽莎·玛丽·鲍比（Lisa Marie Bobby）博士说道。为了避免不愉快，一些家庭甚至在家中设立了政治自由区。事实上，人们虽然不想吵架，争执仍然会发生（通常是在喝多了之后）。尤其面对家人，话出口更伤人感情。俄克拉荷马城的礼仪教练凯里·苏·维加（Carey Sue Vega）说：“和家人在一起，我们觉得可以说任何想说的话，他们仍然不得不爱我们。”这就是为什么我们中的许多人对政治观点感到敏感的原因。

应对之策：人们通常忍不住保护自己的观点，尤其是问题同时涉及政治与价值观的时候（比如移民政策或者生育权）。但是学会接受自己不同意的观点并不意味着你输了。凯里·苏·维加说：“如果对方不愿意进行礼貌的对话，那么你就没有被打败，而是保护了自己的理智。”当谈话变得剑拔弩张时，几个人可能提高音量或者争执地脸红脖子粗，这时，你要用柔和、缓慢的语调来安抚他们。“情绪是会传染的，如果你保持冷静，你的冷静也能够传染他们。”比尔·艾迪（Bill Eddy）解释道，他是圣迭哥调解中心的主任，拥有社会工作执照。另一个好办法：在活动开始前，先争取一个盟友，一旦话题有引起争议的趋势，他就负责来将谈话引导向更安全的话题。

另外，如果你的某位叔叔向你提问而不是直接指出你的错误，那么他一定是真的想和你探讨问题，那么请继续和他的谈话，只是一定不要在饭桌上谈，因为其他家人也许不想听到关于俄罗斯干扰选举的长篇大论。你可以说：“看起来我们有很多共同话题，也许饭后可以聊聊？”

最后一点：如果有人当着你的孩子的面提出有违你的理念的观点，可以在事后和孩子谈谈，挑一个安静的时候，比如你可以这样说：“今天吃饭的时候爷爷聊了一些关于移民的事，能告诉我你是怎么想的吗？”问问孩子，让他们自由发挥，给他们思考复杂问题的机会，告诉他们即便是禁忌话题也可以和你聊，并借此机会加深你的家庭理念教育。

2.食物之争

比尔·艾迪认为，对于节日，人们往往对美食抱有很高的期待。因此如果他们对你的食谱、忌口和挑剔的食物（比如蔬菜食谱或者无麸质食品）有什么不满意的话，双方心里都会不舒服。

应对之策：如果有人讽刺你：“噢，你还在用那个30天减肥法（Whole30）吗？”用一个BIFF的回答堵住他们的嘴，BIFF即，简短（Brief）、包含实用信息（Informative）、友好（Friendly）、坚定（Firm），这是艾迪创造的方法。你可以这样回答：“没错！30天减肥法现在非常流行，如果你感兴趣，我可以把那篇文章分享给你看。现在能帮我递一下沙拉吗？”转移话题表明你并不打算继续讨论素肉和素火鸡有什么好处。

3.拥有自己的节奏

现代社会，人们对自己的生活有更多的选择，有些选择甚至显得怪异——中年时转变行业、长期同居、不婚族、丁克族……他们从小众开始变得主流。但持有旧观念的人仍然以自己的标准来评判你，认为你没有在“对的时间”做“对的事”。对于这些人，你最好提前准备好为什么还没有找对象、还没找到稳定的工作、何时计划生子等等的回答。

应对之策：有些人明明没那么关心你，却对你的私事喋喋不休。最好的办法就是幽默的回答，这些质询者们会发现并没看到他们想象中你局促不安的样子。如果你的表哥表姐说，“噢，我本来希望你能带着你的另一半一起过今年的光明节呢。”此时不如开个玩笑：“我真的尽力了，但是在来的路上他挣脱了胶带和手铐逃跑了。（意为：我只能绑架一名男士作为另一半y人们可能会大笑或是因为吃惊而转移话题，但这两种结果都意味着你赢了！

4.琐事之争

作为父母，亲戚们会对你的所作所为指手画脚，比如孩子的课外兴趣班太多了，孩子的衣服太成人化，孩子应该用“女士”“先生”来称呼别人，这样才是优雅的举止……不要惊讶，研究发现有孩子的人比没有孩子的人更容易和家人争吵，尤其是在所有家人们共聚一堂共度节日时。所有的争吵都比不上质疑你是否当好一名父母更让人难过。鲍比博士说：“我们心里都有个容易受伤的柔软角落，那就是怀疑自己是否是个好妈妈。当被亲戚们不同的习惯和理念质疑时，这种内疚会变本加厉。”

应对之策：他们的习惯可能是让你不舒服的，比如他们亲吻对方的嘴唇，而你的家人就不会，或是让人非常看不惯的，比如他们用打屁股来威胁孩子。如何看待他人眼中的“正常”行为？此时你应该提醒自己，过节才是最重要的。鲍比说：“也许，比起说服亲戚不要给孩子喂太多糖，创造美好的共同回忆、共同完成一项家庭仪式、陪伴所爱的人才是更重要的事。”如果你实在不愿意让他们指手画脚，不如和你的另一半约好，一个人对付自己家的亲戚，一个人来对付另一家的亲戚。

5.心理问题

七分之一的女性都存在焦虑和抑郁的症状，好在这些年来，我们对心理疾病的误解和偏见渐渐减少，对女性来说是个幸事。不幸的是，你的家人可能并不了解这些。他们或许只知道心理疾病很可怕，或只看到你平时开心的一面，或是只看到你在社交网络中的频繁更新，而因此误解你，视你为异类。如果你的某位阿姨某天突然在你的包里发现了精神类药物，接着她摇身—变成了战胜焦虑的专家对你喋喋不休，你当然有权生气。

应对之策：当她问你：“你试过光疗法吗？营养补充呢？或是结肠水疗？”这时你不需要向她解释你的治疗计划在研究领域内多么安全有效，而是直接告诉她：“我和医生一起看过所有适用的治疗方法了，我们已经找到了对我来说最合适的方法。”

如果你所爱的家人不明白“你有什么好抑郁的”，这时提醒自己，有些人不懂心理健康科学，更不用说世界上不存在无时无刻保持快乐的人。维加建议你可以这样回答他们：“每个人都有开心和失落的时候。我碰巧在低谷，但我正在努力朝上走。”然后你可以像个酷女孩一样，以遛狗为借口出去转一圈不理他们，或是给好朋友发一个翻白眼的表情的短信。来自理解你的人的一丁点同理心就能让你感到温暖，明白你不是一个人孤独前行。

转移话题小技巧

当聊天开始不愉快，将话题转移如下：

“我看到你帮‘仁爱之家建了一座房屋？事情怎么样了？”

有时聚会前聊聊Facehook上的更新有助于从尴尬的话题解脱，不费一点儿劲。

“塔莎阿姨，我能看看您的问题吗？”

开饭前，在每个餐盘下藏一张问题卡片，当气氛不愉快时，让大家拿出卡片互相看看，能够迅速升温家庭气氛。如果让家里的小孩帮忙写这些卡片，他们会开心得疯掉！

“你們知道独角鲸的角其实是一颗大牙齿吗？”

一句滑稽话也许有些可笑，但能让所有人哄堂大笑，中止不愉快的谈话。

“我不想谈这件事。”

鲍比说，女性尤其不喜欢听到这种回答，但是设立自己的安全领域、照顾自己的情绪是你能做的最健康的事。