我如何练戒毒人员学习八段锦

我是一名警察，专门从事教育、感化、挽救吸毒人员強制隔离戒毒工作。戒毒人员是一个特殊群体，他们也是毒品的受害者，毒品让他们家破人亡，妻离子散，债台高筑。更重要是毒品让他们身体健康遭到巨大伤害，大多数吸毒者患有高血压、心脏病、糖尿病、肺炎、肝炎等等多种疾病。

我们戒毒警察就是帮助这些戒毒人员强制戒毒，还要帮助他们恢复身心健康，治疗因吸食毒品而造成的身心疾病。更重要是要他们锻炼身体，用健康的身体来重新树立生活的勇气。

我们根据他们体弱多病的体质（因为吸食毒品造成了身体患有多种疾病）选择健身气功·八段绵（以下简称八段锦）。八段锦动作柔和缓慢，不出偏差，健身效果明显。

我原来学过八段锦，领导就让我担任八段锦教练。说句实话，对于八段锦，我会练，但不精通。教这些戒毒人员八段锦对于我来讲，的确是一个巨大的挑战。因为我知道给学生一杯水，作为老师就得有一桶水，这样才能教好学生，才不愧对老师这个光荣的称号。

对于八段锦我要认真去学习，认真去钻研和研究每一个动作，要把每一个动作内涵吃透。我把八段锦的书和碟子买回来，在DVD上反复看，每一个动作反复练习。后来所里又到郑州大学体育系聘请一位教师来专门教八段锦，我又跟着这个教师学习，不会的地方、不懂的问题我都认真去问。

功夫不负有心人，通过练习八段锦，我自己也受益了，身体比以前更加健康了，精力也更加充沛了。

在教戒毒人员八段锦时我遇到不少困难，一是戒毒人员文化水平不一样，有些人文化程度高，学习八段锦就比较快。有些人文化低，甚至有些人还是文盲，他们学习八段锦就相当困难。根据这种情况，我就把他们编成一个个小组，让学习快的人去教那些接受能力差的人。对个别接受能力差的人，我要一个个的单独教他们。那时我们一个大队有130多人，我要把这些人都要教会，这个任务相当重的。

还有一个困难就是他们身体状况不同，有的学员身体素质还可以，有的学员身体素质特别差，患有多种疾病。针对这种情况，我采取措施是，身体素质好的学员，每天要多练习，对于身体素质差的学员每天少练动作。要根据他们身体情况来安排练习的时间和强度。

在教他们练习八段锦时，首先要他们掌握其要领。

要领第一点：要松静自然。练过健身气功的人都知道，松静自然是练习健身气功的基本要领，也是根本的法则。松，就是指精神与形体两方面的放松。精神要放松就是心静如水。形体放松，也就是肌肉、关节的放松，但要松而不懈。静，就是思想要安静，心无杂念。自然不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

第二点：准确灵活。准确，是指练功时的姿态与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿态的高低、用力的大小，习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。

第三点：练养相兼。练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。

第四点：循序渐进。只要经过一段时间习练，才会做到动作准确，连贯性与控制能力不断提高，对功法要领的体会不断加深。

通过练习一段时间八段锦，戒毒学员的们精神面貌比以前大有好转，抵抗疾病能力也增强了。这也为他们戒除毒瘾起到积极的作用。

在教他们学习八段锦时，我自己的身心健康也有很大的改变。另外通过练习八段锦，学员之间凝聚力增强了，学员和警察之间关系融洽了，这也有利于我们的管理和教育。

戒毒学员是一个特殊的群体。作为肩负教育、感化、挽救这个群体的警察，我们有责任有义务把他们从毒魔手中拉出来，过上正常人的生活。但是我也希望社会上的有识之士，伸出友谊之手用爱心去温暖他们，让他们也感觉到社会这个大家庭的温暖，最起码不要歧视他们，从而让他们有信心回到社会之中。

我写这篇文章，第一是想说明八段锦是一个很好的功法，适合于不同人群练习，戒毒学员就非常适合练习八段锦；第二也帮助读者从侧面了解戒毒人员的生活，让人们关注这个群体；第三，提醒大家永远、坚决远离毒品这个恶魔。

（作者简介：郑来福，二级警督，郑州市作家协会的会员）