夏季如何做到科学坐月子？

文/杨晓菊 编辑/青鸟

杨晓菊

女，上海市东方医院妇产科副主任医师。擅长妊娠期糖尿病、高血压、免疫性疾病以及胎盘异常疾病、产后出血等疑难病理产科及宫颈机能不全、优生优育的咨询和诊治。

门诊时间：周二、四上午（南院）

又到了暑气逼人、闷热难耐的夏天，在这时生孩子无疑是最遭罪的，坐月子就更别提了，特殊的气候状况给新妈妈带来更多的负担。因此，夏季坐月子更值得产妇及家人的关注。

几乎每年夏季都会有产妇坐月子期间因为中暑而身亡的事件发生。这样的悲剧令人心痛，与此同时，“坐月子”这个老传统再次引发了热烈的讨论。那么到底该怎样“坐月子”呢

传统的“捂月子”方法是不是真正的科学呢？这里提醒大家：坐月子的一些老规矩，放在现代是存在误区的，照老规矩有时甚至会产生严重后果。对于女性坐月子，不同季节和环境，应不同对待。那么，夏季如何科学坐月子呢？

现在，三伏天时室内常温接近30℃。中医强调“顺时养生”，此时坐月子更要求在饮食、生活、起居方面顺应酷暑的特点而做一些调整。那么，夏季坐月子需要注意什么呢？

1.穿着

产后出汗多是一种正常的生理现象，那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。但此时汗腺毛孔开泄，容易感受风、寒、湿等邪气。因此，产妇要注意保护关节，穿衣以包肩、过膝为原则，但千万不要一味地“捂”，以免中暑。

2.居家

天气炎热的时候，空调、风扇一定要有。在使用空调、风扇时，室内温度应保持在26℃左右，以产妇感觉舒适为宜，空调不宜正对着吹或温度过低，以防止“着凉”。可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最为合适。

3.卫生

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产妇应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。但是，不要盆浴，以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖宫产需要等刀口完全愈合后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38℃－40℃。记住，夏天再热，产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。

4.饮食

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速康复及保证乳量充足。千万不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可。夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其南方潮湿，可适当吃些消暑利湿的食材，如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。另外，可选择食用一些妈妈奶粉、多种维生素或钙片。

5.活动

过去认为分娩过度消耗体力，需要卧床静养，以帮助恢复。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，不但不利于产后的恢复，还会增加便秘以及下肢深静脉血栓形成的风险，甚至产生肺栓塞等严重并发症。