文/杨晓菊 编辑/青鸟
杨晓菊
女,上海市东方医院妇产科副主任医师。擅长妊娠期糖尿病、高血压、免疫性疾病以及胎盘异常疾病、产后出血等疑难病理产科及宫颈机能不全、优生优育的咨询和诊治。
门诊时间:周二、四上午(南院)
又到了暑气逼人、闷热难耐的夏天,在这时生孩子无疑是最遭罪的,坐月子就更别提了,特殊的气候状况给新妈妈带来更多的负担。因此,夏季坐月子更值得产妇及家人的关注。
几乎每年夏季都会有产妇坐月子期间因为中暑而身亡的事件发生。这样的悲剧令人心痛,与此同时,“坐月子”这个老传统再次引发了热烈的讨论。那么到底该怎样“坐月子”呢
传统的“捂月子”方法是不是真正的科学呢?这里提醒大家:坐月子的一些老规矩,放在现代是存在误区的,照老规矩有时甚至会产生严重后果。对于女性坐月子,不同季节和环境,应不同对待。那么,夏季如何科学坐月子呢?
现在,三伏天时室内常温接近30℃。中医强调“顺时养生”,此时坐月子更要求在饮食、生活、起居方面顺应酷暑的特点而做一些调整。那么,夏季坐月子需要注意什么呢?
产后出汗多是一种正常的生理现象,那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。但此时汗腺毛孔开泄,容易感受风、寒、湿等邪气。因此,产妇要注意保护关节,穿衣以包肩、过膝为原则,但千万不要一味地“捂”,以免中暑。
天气炎热的时候,空调、风扇一定要有。在使用空调、风扇时,室内温度应保持在26℃左右,以产妇感觉舒适为宜,空调不宜正对着吹或温度过低,以防止“着凉”。可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最为合适。
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产妇应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。但是,不要盆浴,以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖宫产需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38℃-40℃。记住,夏天再热,产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速康复及保证乳量充足。千万不能为了多下奶而盲目进补,奶水充足即可。夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方潮湿,可适当吃些消暑利湿的食材,如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。另外,可选择食用一些妈妈奶粉、多种维生素或钙片。
过去认为分娩过度消耗体力,需要卧床静养,以帮助恢复。这种观点很片面,产后确实需要休息,但如果在床上躺上几天,不但不利于产后的恢复,还会增加便秘以及下肢深静脉血栓形成的风险,甚至产生肺栓塞等严重并发症。