浅谈小学生良好体育锻炼习惯的培养

曹效栋

【摘  要】 良好的体育锻炼习惯对于提高小学生的身体素质、心理素质，提高小学生的学习效率，具有重要作用，本文拟将根据小学生的心智特点，提出培养小学生良好体育锻炼的习惯的对策，希望对小学体育教学有所助益和启发。

【关键词】体育锻炼;习惯

《全民健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”培养学生体育锻炼的习惯有利于培养学生的自主性，体现了教育的新理念。小学是习惯养成的黄金时期，如何根据小学生的特点，制定出适合小学生的体育锻炼方案，是每个体育教学工作者都需关注的问题。

一、培养良好体育锻炼习惯的重要性

（一）良好的体育锻炼习惯有助于学生身心发展

良好的体育锻炼习惯有助于学生身体健康。随着生活水平的提高，家长对孩子关怀备至，十分注重学生的身体状况，但是大多数家长采取的主要方式是为学生补充营养，却忽视了体育锻炼的作用。21世纪的小学生在网络环境中长大，户外运动时间极少，这对学生的身体健康十分不利，所以，养成良好的体育锻炼习惯，才能增强身体素质。

良好的体育锻炼习惯有助于学生的心理健康。虽然“减负”已实行多年，但是在应试教育环境下，学生学习压力大的问题不可能从根本上得到解决，当代小学生的学习压力依旧很大，这便给他们造成了一定的心理压力，表现为情绪低落、上课精神不集中等，体育锻炼可使学生的不良情绪得到发泄，对学生的心理压力也有所缓解。

（二） 良好的体育锻炼习惯有助于学生养成优良的品质

良好的体育锻炼习惯有助于培养学生的团体意识。，体育通常以竞技的方式进行，有利于培养学生的竞争合作意识，尤其是团体竞技项目可让学生学会如何与他人合作，利用团体的力量解决问题，使学生产生强烈的集体荣誉感，意识到团结的力量。

良好的体育锻炼习惯还可培养学生坚强的毅力。成功并非一蹴而就，需要长期坚韧不拔的毅力，这与体育精神十分吻合。体育锻炼，尤其是长跑运动，对学生毅力和耐力的训练起到重要作用，这种品质对于学生的发展具有长远影响。

体育精神追求“更高、更快、更强”，这种积极进取，永不言败的精神对小学生会产生潜移默化的影响，对小学生良好品质的塑造发挥着重要作用。

二、良好的体育锻炼习惯的培养策略

（一）培养学生体育锻炼的兴趣

“兴趣是最好的老师。”要想培养学生体育锻炼的良好习惯，必须首先培养学生体育锻炼的兴趣。兴趣可以激发学生积极主动投身于体育锻炼，提高体育锻炼的效果。

小学生的天性是兴趣广泛，好奇心强，好玩爱动。我们可以利用小学生的这些特点激发他们对体育锻炼兴趣，可采用“课堂导入—教玩结合—奖励表扬”的教学步骤。课堂导入能够营造良好的课堂氛围，是吸引学生的第一步，课堂导入可通过学生较熟悉的话题，也可充分运用多媒体，播放与体育运动相关的动画，使学生兴趣盎然。在教学过程中，可以采用                        （下转第237页）（上接第236页）

体育运动与游戏相结合的方式，让无趣的运功变得有趣，传统的游戏有老鹰捉小鸡、跳皮筋等。最后，体育课结束时不忘奖励表扬，这对树立学生的自信心不可或缺。

（二）制定科学的体育锻炼计划

学生的自律性较差，因此，需制定一个计划提醒学生进行体育锻炼。体育锻炼计划要遵循科学合理、，循序渐进、因材施教的原则。所谓科学合理就是运动量的大小、运动时间的长短以及运动项目的时间的合理安排，例如：早上晨跑、课间两操、饭后散步、打球等，计划可以自行制定，但是一定要符合科学习惯，符合自身特点，否则将得不偿失。所谓循序渐进就是根据自身情况慢慢加大运动量、延长运动时间、改变运动方式等。所谓因材施教就是根据自身特点、身体素质制定适合自己的体育锻炼计划，。学生的身体素质、兴趣爱好参差不齐，个人计划也要因人而异。例如：有的学生爱好打篮球，有的学生喜欢打乒乓球，有的学生跑步耐力很好，教师可根据不同学生的特点因材施教，有意识地培养他们的长处。

（三）指导学生形成科学的体育锻炼方法

不是只要进行体育锻炼就能提高学生的身体素质，体育锻炼还要掌握正确科学的方法，了解体育运动的常识。首先，教师需让学生了解运动要适度，不是时间越长，运动量越大，越能锻炼身体。运动量过大，超过了身体的承受范围，容易产生呼吸急促等不良反应;，运动量过小，根本起不到锻炼的作用。因此。学生要在老师的指导下适度运动;其次，教师还要教给学生一些有关体育的基本知识，比如：每种体育運动的特点、每项运动的诀窍和技能、规则等，让学生在理论的指导下进行体育锻炼;最后，教师一定要保证学生在运动过程中的安全。在运动之前，要教学生做准备活动，以免由于关节未活动开而受伤的情况。此外，对于运动过程中，学生需掌握突发情况的处理方法。总之，教师要指导学生形成科学、合理、安全的体育锻炼观念。

【参考文献】

[1]康黎岚，周赟.浅谈如何培养小学生的自我体育锻炼兴趣和习惯[J].福建体育科技，2009（3）

[2]孟冬琴.如何让小学生喜欢体育活动[J].科技信息，2010

[3]瞿开锋.如何培养小学生良好的锻炼习惯[J].新课程（小学），2010（7）

（江西省赣州市兴国县第二小学）