全民运动浪潮兴起，跟“眼镜侠”一起玩转运动

近几年，人们的生活条件越来越好，而在“健康中国”的理念及政策号召下，越来越多的人开始重视对健康的投资，运动自然而然就成了人们追求健康的第一步：从广场舞到广播体操，从绿茵场上的拼搏追逐到健身房内的挥汗如雨，运动已经成为跨越年龄、追求更健康生活体验的最佳途径。

全民运动大潮下，足球、篮球、网球、乒乓球等球类运动备受关注，而近年兴起的以马拉松为代表的慢跑、夜跑等跑步竞技，与登山、骑行一起成为大众常见的运动项目。对于近视一族而言，怎样才能在运动时做到全身心投入，更好地享受运动带来的快乐？运动的同时，要如何保护眼睛不受灰尘、紫外线、有害光线的伤害呢？

让我们跟随那些运动场上的“眼镜侠”们，一起解锁这些大众运动项目吧。

足球

绿茵场上的追梦不止

提到足球运动，每4年一届的世界杯自然引人关注。尤其是今年的俄罗斯世界杯，一些夺冠热门球队频爆冷门，让很多球迷大跌眼镜，而日本、韩国、冰岛等国家队则在本届世界杯上贡献了不少精彩看点。最终，乌拉圭、法国、巴西、比利时、瑞典、英格兰、俄罗斯和克罗地亚晋级8强赛，而传统强队如德国、阿根廷、葡萄牙、西班牙等纷纷落败。

在俄罗斯世界杯现场，来自全球各地的球迷可谓盛装出席，为了支持自己喜欢的球队，更有球迷脑洞大开创意无限，精心准备了一番，其中各种夸张的眼镜造型无不显示出球迷们火热的内心。

足球是一项拼抢激烈的运动，在球场上偶尔会出现流血冲突，因此，为了防止球员受伤，国际足联曾规定球员们在赛场上，不允许佩戴包括眼镜在内的装饰物。同时，按照以往的逻辑，运动员如果视力不佳的话，是不适合参加剧烈活动的。不过1973年出生的荷兰中场球星埃德加·戴维斯却是一个特例。

出生在苏里南帕拉马里博的戴维斯患有青光眼，小时候在荷兰青训圣地阿贾克斯俱乐部开始足球训练，那时他并不需要佩戴眼镜，18岁就成为了阿贾克斯的主力后腰。后来，青光眼的影响越来越严重，他迫不得已戴上了特殊材料制作的眼镜。凭借凶狠的防守、犀利的突破、力量十足的远射，戴维斯为阿贾克斯拿到了1992年的欧洲联盟杯冠军和1995年的“五冠王”，并得到了“斗牛犬”“野猪”等绰号，成为绿茵场上的另一道风景线。

也因为戴维斯，加上隐形眼镜和运动型眼镜的推广，近视眼、青光眼等也不再成为威胁运动员运动生命的大敌，国际足联逐渐允许球员们在比赛时佩戴眼镜。

Tips：

对于喜欢足球运动的近视一族而言，经常会出现脸被球砸的情况，普通的眼镜片碎裂之后极易伤害眼睛。因而，可以选择具有安全（PC镜片）、保护（TR-90镜框，柔软又有弹性）、舒适（防滑的鼻垫及脚套）、美观（配合运动、休闲服饰搭配）等功效的专业运动眼镜；此外，由于踢足球难免会产生碰撞，佩戴运动眼镜同样会撞坏眼镜，建议可以选择隐形眼镜，踢球时更能心无旁骛。

篮球

归来仍是少年

十多年前，乔丹一飞冲天在罚球线起跳扣篮，这一画面通过电视、报纸等媒介传遍全球，飞人乔丹与篮球运动一起，成为无数少年心中最酷的标志。如今，许多中年油腻男则通过在篮球场上挥洒汗水来证明自己曾经年轻过。

近视的人能打好篮球吗？面对这一问题，大多数人的回答是否定的，然而，活跃在篮球场上的魔兽霍华德、小皇帝詹姆斯、天勾贾巴尔这些赫赫有名的人物则用实际行动表明，近视也可以打好篮球。

Tips：选对眼镜，投篮so easy

喜欢打篮球的近视一族在选择眼镜时可以从以下几个方面入手：首先，篮球眼镜柔韧性要好，佩戴舒适，框架以添加了特殊的丙希酸材料为宜，其安全性和舒适性都是最佳；其次，强烈建议选配安全的PC镜片，切忌贪图便宜选择普通的树脂镜片，对预算有限又要保证安全的朋友，可以选择单加硬的安全PC镜片。

因为篮球眼镜的验配难度超过普通的眼镜，需要根据不同篮球眼镜的弧度、每个人的近视度数、散光度数和脸型，在配镜时作出相应的调整，否则会带来佩戴不适等问题，所以建议大家到专业的实体店验配。

网球

于优美中展示运动精神

相较于足球、篮球的激烈程度，网球运动要舒缓许多，被誉为集优美与激烈于一体的体育运动。现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，20世纪中叶，网球在世界各地得到广泛发展，成为一项世界性的体育运动，被称为世界第二大球类运动，至今热度仍有增无减。

不论是专业选手，还是业余爱好者，近视眼玩家都比较常见，而说到长期活跃在网球赛场上、戴着眼镜打球的现役球员，就不得不提到蒂普萨勒维奇、斯托瑟和郑泫。

塞尔维亚网球运动员扬科·蒂普萨勒维奇6岁就开始打网球，2002年转入职业网坛。他虽然不是特别有存在感的球员，但有两样东西让人很容易记住：眼镜和纹身。浓眉大眼加上宽大的眼镜，使得蒂普萨勒维奇在赛场上野性十足，获得了“眼镜侠”的别称；此外，据说他是位哲学迷，喜欢康德、尼采和陀思妥耶夫斯基这样的哲学家，胳膊上的纹身正是陀思妥耶夫斯基那句“美丽拯救世界”的格言。

1996年出生的韩国网坛新人郑泫从小近视，7岁就开始戴眼镜。由于父亲和哥哥都是网球选手，他自然也选择了网球，没想到天赋异禀，竟然在21岁就一飞冲天，成为史上第一位打进大满贯四强的韩国人，同时也是第二位打进大满贯四强的亚洲男球员。

当然了，并不是所有戴眼镜的网球明星都近视。曾被称为李娜克星的澳洲名将斯托瑟在十三四岁的时候，突然想要耍酷，死缠硬磨父母给自己买副太阳镜，这一戴就是20年。她也因此成为心理上离不开眼镜的网球运动员，“如果是在有阳光的室外比赛，没有眼镜的话我会拒绝去比赛。”

在职业网坛，比斯托瑟更喜欢耍酷的“眼镜”球员可能是克莱门特，1977年出生的他打了16年职业网球，职业战绩也是非常了不起，阿加西、拉夫特、莫亚、费德勒、纳达尔和德约科维奇都曾是他的手下败将。和这些成绩相比，他似乎更在意自己“花蝴蝶”的外号，每次上场都系着鲜艳的头巾，搭配各色各样的太阳镜，十足的抢眼。

此外，职业网球运动员中，戴眼镜的比比皆是，法国选手孟菲尔斯、捷克选手斯特潘内克喜欢戴隐形眼镜，阿瑟·阿什、纳芙拉蒂诺娃等戴眼镜前辈更是对网球运动影响深远。

乒乓球

国球不仅能锻炼身体，还可以延缓近视下降

在体育迷眼中，乒乓球是国球，中国乒乓球队是梦之队，天下无敌。在近视孩子的家长眼中，乒乓球能够治疗近视，由于在国际比赛中，几乎看不见戴眼镜的球手，因而家长们推测，从事这个项目的运动员视力应该非常好。

事实果真如此吗？

和前面提及的运动项目一样，在乒乓球运动中，也有近视的球员哦。原中国男子乒乓球队运动员、世界冠军丁松就是这样一个存在。绰号“削球魔术师”的丁松，曾有1400度的超高度近视和散光。由于长期佩戴隐形眼镜打球，丁松的眼睛经常发炎，但出于对赛事的考虑，直到退役才决定接受手术治疗。手术结束后，他的裸眼视力恢复到了1.0，现在是上海交通大学乒乓球教练。

丁松不是唯一的一个近视乒乓球员。前国手陈玘是个网络游戏迷，在国家队服役期间，他在训练之余非常喜欢玩游戏，也有了300多度的近视。

而伦敦奥运会女单冠军李晓霞也是一名近视球星，但这并不影响她。成为继邓亚萍、王楠、张怡宁之后的又一位大满贯得主。

Tips：常打乒乓球能延缓视力下降

打乒乓球时，由于两只眼睛以球为目标，不停地看远看近、看上看下、看左看右，使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，能促进眼球组织的血液供应和代谢，改善睫状肌的紧张状态，从而改善视力或延缓近视加深速度。当然，也有专家认为，打乒乓球主要不靠视力，而是靠球感，靠刹那间的预判。因此，目前并没有科学权威的实验结果证明打乒乓球可以改善视力。

不过，打乒乓球确实可以延缓视力下降，舒缓眼疲劳，同时，打球时眼睛盯着快速移动的球，不停地聚焦，对视力也会有一定帮助。同时，打乒乓球要求足够的场地照明，光线既不能太刺眼，也不能太低，否则会对视力健康造成适得其反的效果。

跑步

最简单也是最长效的锻炼方式

起初，跑步因为简单、易操作，并不是什么值得一提的运动方式。但随着人们对健康的关注，大约从2008年开始，大家突然开始在各个场合谈论跑步，关于跑步的分享则成为各大健身网站、App的重要内容。

尤其是近年来，马拉松运动在我国空前风靡，呈现井喷式发展的态势，更是带动了一大批跑步运动者。从赛事举办数量来看，2010年全国马拉松赛事数量仅13场，到2015年增长到134场，2016年全国马拉松赛事举办量高达328场，较2010年增长了24倍；从赛事参与人数来看，2016年，我国参加马拉松比赛的人数达到280万人，较2015年同比增长了87%，较2011年增长了6倍。

与此同时，城市夜跑、沙漠越野跑等也成为跑步的一种呈现方式，吸引了越来越多的人参与。可以说，跑步已经成为了老少皆宜的一项全民运动，并带动了一批产业的发展。

对都市人而言，坚持长跑的好处显而易见。

首先是眼睛。每天坚持1小时左右的时间跑步，跑步过程中眼睛直视远方，能够很好地放松眼球，同时还能缓解眼部疲劳。青少年儿童如果每天坚持跑步，眼睛近视的几率也会有所降低。

其次是颈部、肩部、脊椎。经常坐在电脑前的人或多或少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

第三是心脏。坚持跑步能强化心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量也大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

第四，跑步能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

Tips：

长时间暴露在外，跑步的同时也需要对眼睛进行保护，尤其是那些参加马拉松运动的跑者，一副适合的运动太阳镜能够很好地阻隔紫外线对眼睛的伤害。在太阳镜的选择上，推荐Oakley家的产品。其运动太阳镜独有的3点贴合系统能够确保剧烈运动过程中眼镜牢牢稳固，独有的亚洲版鼻托照顾到中国人和欧美人的鼻型差异，而Oakley专利的PLUTONITE镜片能够百分之百过滤各种紫外线和有害蓝光。

登山

力量与意志力的较量

登山成为体育运动项目，被公认起源于18世纪后半叶的阿尔卑斯山区。1786年8月8日，一名学者M·G帕卡尔和一名水晶石匠人J·巴尔玛首次登上了阿尔卑斯山脉的最高峰、海拔4807米的勃朗峰。后来，随着经验的积累和登山装备器材的改进，登山运动逐渐风靡起来。

一般而言，登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山3类。万科创始人王石就是一位热衷于登山探险的运动高手。在一次媒体采访中，王石表示他认为登山是一种“非常典型的个人英雄主义”，“潜台词就是我能你不能，我不但企业做得很好，还能登珠峰。你说登珠峰不得了吧，我还可以登第二次，还可以登第三次，它更多的表现是与众不同。”

当然了，对于大众而言，由于缺乏专业的设备及辅助，与登山探险相比，健身登山具有明显的安全性、易行性和广泛性。健身登山活动一般是在海拔3500米以下山地进行，这种地形在中国国土上分布十分广泛，特别是一些离城市较近、交通方便的山区，逐渐成为当地居民进行户外健身的理想场所。在户外体育活动中，健身登山可以很方便地结合野外生存历练、人体潜能拓展和环保意识的强化，使参与者在强身、养心、益智等多方面收到成效。

Tips：

登山是暴露在强烈且长时间阳光照射下的运动，需要佩戴偏光运动眼镜保护眼睛。对那些想要登顶高山的登山爱好者而言，高山上的雪容易损伤眼睛，紫外线反射更易造成裸眼视网膜损伤，引发极大的痛苦；即使是多云的天气，也要佩戴能过滤有害光线的偏光运动眼镜。

对于近视登山爱好者，条件允许的话，可以在RUDY PROJECT、JULBO、OAKLEY等著名运动眼镜商处享受登山太阳镜定制服务。

骑行

眼镜选择很重要

伴随着低碳生活、健康生活等理念深入人心，骑行运动也呈快速增长趋势。作为骑行运动中重要的装备，运动骑行镜和头盔一样，成为越来越多骑行爱好者的必备品。

一般而言，骑行过程中，车速达到每小时几十公里，裸眼暴露在外的话，迎面吹来的风无疑是对眼睛的一大伤害，如果遇到风沙，将增加粉尘入眼的几率，对眼睛造成更严重的损伤。而相比于其他运动，骑行需要面对更多的风吹日晒，刺眼的阳光会影响骑手的判断，因此在选择骑行运动镜时，必须符合防紫外线、不易破碎、透气性能佳、贴脸设计的条件，保持视线清晰，防止异物进入眼睛。

骑行眼镜和太阳镜不同，比太阳镜多一个防风的作用，能大大降低得结膜炎的几率。很多骑友选择运动骑行眼镜时，更倾向于选择带有偏光功能的运动眼镜，这也是经过了长期实践检验的结果。

从专业角度来说，选择一款适合骑行要求的太阳镜，颜色和镜片功能同样重要。骑行眼镜最常用的有5种颜色：黑、蓝、黄、透明、镀硌反光。不同颜色的骑行眼镜有不同的功能，可以根据骑行的目的地和天气情况，选择不同颜色的镜片：

黑色：一般在阳光强烈的中午使用；

蓝色：在雾天或能见度不高的天气中使用；

黄色：在傍晚通过增加对比度来提高清晰度；

透明片：主要用于挡风，能够大大减少患结膜炎的几率；

镀硌镜片：在雪地或高原等强光、强紫外线的地区才用得上，想上高原的自行车骑友一定要准备一副。