男人养肝也重要

杜仲树

一、至关重要的肝脏

作为人体中最大的消化器官、重要的消毒器官，肝脏具有不可取代的重要功能。

1.代谢功能 人体内的糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢都需要肝脏的参与才能进行。

2.促进消化 肝细胞不停地生成胆汁酸、分泌胆汁，将胆汁送入胆囊，浓缩后进入小肠，进而帮助脂肪的消化和吸收。

3.解毒功能 将人体代谢过程中产生的废物、毒物代谢分解。

4.防御功能 肝脏能吞噬消灭入侵身体的各种有害细菌，增强人体免疫力。

5.制造凝血因子 肝脏可合成凝血因子，平衡人体内凝血和抗凝系统。

6.调节人体内的血容量 肝脏既可造血又能藏血，会根据人体的自身需要来调节身体内的血容量。

此外，肝脏还参与人体热量的产生、水和电解质的平衡等。

二、损害肝脏的生活方式

尽管肝脏如此重要，它若出了问题，人体内的各个系统就无法良性运行，进而危及生命。然而太多的男人不但不重视它，反而肆无忌惮地伤害它。在日常生活中，很多男人钟爱的生活方式都会给肝脏带来极大的损伤。

1.用眼过度 肝开窍于目，肝血的主要作用之一就是营养眼睛，长时间地看电视、电脑，很容易造成肝血不足。吃不饱肚子的肝脏自然要生气、要郁闷，肝气不疏是必然的。常年坐办公室、电脑游戏是唯一的业余消遣，挤出一点时间都奉献给手机的男士，肝脏怎么会好？

2.熬夜 熬夜和用眼过度简直是狼狈为奸，本来过度疲劳或熬夜就会对肝脏造成重大伤害，再加上用眼过度，简直是雪上加霜。

3.情緒郁结 肝主情志，坏情绪对肝脏的伤害是非常大的，大怒更是会严重影响肝脏功能。

4 .过度酗酒、吸烟 肝脏负担着人体的90%～95%的解毒工作，也就是说它是人体的解酒器，长期大量饮酒必然会引起肝脏的超负荷，进而引发酒精肝、肝硬化等。大碗喝酒的男士们，豪气干云的生活，后果是非常严重的。烟草燃烧产生的烟雾中含有成千上万的有害物质，进入人体后，对人体多个内脏都有害，肝脏当然也不能幸免。

5.摄入高脂肪 肝脏会储存人体内暂时用不到的脂肪，如果被厚厚的脂肪包围，肝细胞无法获得营养，就会被活活饿死。在薯片、炸鸡、冰激凌、烤串之类高脂食物面前，男性还是适可而止吧。

6.用药不当 大部分药物是通过肝脏代谢的，生病吃药在所难免，肝脏代谢药物是无可推卸的本职工作。但是如果不遵医嘱，凭着感觉大量混吃多种感冒药、乱吃中药、滥用抗生素药物，就会给肝脏造成不必要的伤害。最不爱看医生，有病就自己抓把药吃的男士们，想想你们的肝脏遭受了多少无妄之灾。

三、如何养护肝脏

肝脏如此重要，一定要细心养护。其实这非常简单，弄明白了怎样的生活方式会损坏肝脏，反其道而行之。

1.减少负荷、均衡营养 养护肝脏首先要饮食清淡，少吃油腻、辛辣、高脂肪的食物，多食纤维的食物。多吃一些豆制品和含钾丰富的食物，如海带、葡萄干、香蕉：富含花青素的食物如黑枸杞、蓝莓、黑加仑等；动物肝脏、鸡鸭、鱼虾等富含高蛋白质和适量脂肪的食物；多食菌类；多食甲鱼、苦瓜、枸杞等清肝明目的食物。

2.戒烟戒酒 烟百害而无一利，一定要戒掉。饮酒也一定要适量，不要长期饮酒，更不要喝得酩酊大醉。视烟酒为知己好友的男士们一定要远离损友，才能保证身体健康。

3.按时就寝，保持充足的睡眠 上班时间尽量每工作一段时间就离开电脑休息一下。下班后就尽量远离电脑、手机，听听音乐、陪陪家人、散散步，按时上床睡觉。晚上十点半至凌晨两点是肝脏最好的休息时间，此时进入深度睡眠，肝脏就可以得到最好的休息。

4.控制情绪 不以物喜，不以己悲，稳定的情绪可以养护肝脏。保持快乐的心情有利于肝细胞的修复和再生。