舞龙运动中运动损伤情况调查及预防对策研究——以平顶山学院为例

王俊

（平顶山学院 河南 平顶山 467000）

前 言

笔者以河南省平顶山学院舞龙队员运队动损伤的发生情况及成因为研究对象，对运动损伤发生的成因进行分析，提出自己的意见和预防对策，更为系统全面的为舞龙运动损伤提供理论依据。

1、研究对象及方法

1.1、研究对象

以河南省平顶山学院舞龙运动员44人，（其中男33人，女11人）在训练和比赛中损伤发生情况及预防对策为研究对象。

1.2、研究方法

文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法。

2、研究结果与分析

2.1、舞龙运动员损伤现状

2.1.1、舞龙运动员运动损伤调查

通过对河南省平顶山学院舞龙运动员进行调查统计得知，发生运动损伤的人数为34人，共损伤116例次，其中男运动员26人，受伤87例次，女运动员8人受伤29例次，男女运动员损伤发生率差异不明显，详细情况见表（1）。

表（1）舞龙运动员损伤情况调查统计（N=44）

2.1.2、不同训练年限的运动损伤调查

按照训练年限可将舞龙运动员分为1年以下、2-3年、3年以上三个阶段，其中训练1年以下11人中，发生运动损伤18例次，人均损伤率为1.64，训练2-3年的11人中，发生运动损伤31例次，人均损伤率为2.8，训练,3年以上的22人中，发生运动损伤67例次，人均损伤率为3.04。详细情况见表（2）。

表（2）舞龙运动员不同训练年限的损伤分析（N=44）

由表（2）得出，在接受调查的运动员中，训练年限在1年以下的运动员损伤例次较少，训练年限在三年以上的运动员损伤例次较高，损伤例次随着训练年限增加，由此得出运动员损伤次数与训练年限呈正相关。

2.1.3、运动损伤部位

表（3）舞龙运动员运动损伤部位（N=44）

在被调查的44名舞龙运动员中，发生过运动损伤的人有36人，其中手掌受伤36例次，占31.0%居第一位，膝关节受伤18例次，占15.5%居第二位，小腿、脚踝各损伤13例次，各占12.9%居第三位，腰部损伤12例次，占10.3%居第四位，头部、肩部、背部所占比例较少，从表（3）调查结果可以得出，舞龙运动员中运动损伤部位主要以手掌、膝关节、脚踝、腰部为主。详细情况见表（3）。

2.1.4、运动损伤类型

根据统计，平顶山学院舞龙运动员运动损伤类型主要以皮肤损伤、关节损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤为主，其中关节损伤42例次占36.2%居于第一位，皮肤损伤36例次占31.0%居于第二位，肌肉损伤17例次占14.7%居于第三位，肌腱和韧带损伤13例次占11.2%居于第四位。

2.2、舞龙运动损伤成因分析

2.2.1、舞龙技术动作与损伤部位

舞龙运动按照技术动作可分为，8字舞龙动作、游龙动作、穿腾动作，翻滚动作、组图造型动作，不同技术动作的损伤特点各不相同，不同技术动作与损伤部位有关联性。

8字舞龙动作是所有技术动作的基础，通过转腰，由双臂带动舞8字，在舞8字时要求左右两侧打开画圆，交替做八字环绕，运动员手持把杆与把杆摩擦手掌很容易磨破或磨起水泡，且需要运动员手腕的控制能力，若控制不好就会打到同伴的头部，同时造成手腕损伤，因此在8字舞龙动作中，手掌、头部和手腕容易受伤；游龙动作是通过大幅度奔跑游走，使龙体快慢有致，高低左右的起伏进行，要求运动员在高点低点滑把保持龙体圆顺，因此增加了手掌与把杆的摩擦，导致手掌受伤，游龙动作对运动员的跑动能力要求很高，也增加了膝关节、小腿的受伤率；穿腾动作和翻滚动作损伤情况最多，主要原因是其难度动作多，技术要求高，要在不影响龙体运动速度、美感的同时，展现龙的腾跃、翻滚，这些动作对运动员的腰腹、大腿、小腿力量要求很高，所以在穿腾动作和翻滚动作的训练中腰部、膝关节、小腿脚踝受伤率最高；组图造型动作是以相对静止的造型为主所以出现的损伤的概率较小。

2.2.2、训练因素与运动损伤

舞龙运动员运动损伤的训练因素主要包括运动负荷量过大、准备活动不充分、训练内容安排不合理、带伤训练或比赛。详细情况见表（4）。

表（4）运动损伤的训练因素（N=44）

由表（4）可知，运动负荷过大占训练因素的比例最高占54.8%，运动负荷包括运动量和运动强度两个方面，而舞龙运动本身就是一项运动量过大的项目，再加上龙具身有一定重量，特别是龙头，运动员在持龙训练时增加了运动强度，使得运动负荷过大造成损伤；准备活动不充分次于运动负荷在训练因素中的比例占29%，是不容忽视的重要因素之一，充分的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官生理惰性，缩短机体进入工作状态时程和预防运动损伤。

2.2.2、生理因素与运动损伤

舞龙运动员运动损伤的生理因素主要包括身体素质薄弱、过度疲劳、体力不佳、旧伤未愈详。

经过调查情况可以看出，在运动舞龙运动中生理因素造成的运动损伤共14次，其中过度疲劳占生理因素的42.9%，分析其原因一是运动员过度训练且从事多个训练，二是运动员在训练结束后进行拉伸放松来缓解疲劳。

2.2.4、心理因素与运动损伤

大量的研究表明，心理因素是造成运动损伤的重要原因之一运动舞龙造成损伤的心理因素主要包括过度紧张、心态不佳、注意力不集中、自我保护意识差。

心理因素在舞龙运动中造成的运动损伤共17次，是造成运动损伤的重要原因之一，舞龙运动是一项团体性强的运动项目，注意力不集中很容易导致受伤，当出现技术错误时，不及时叫停可能会造成自己或同伴受伤运动员，因此运动员因具备自我保护意识，以免造成损伤。

3、舞龙运动损伤的预防对策

3.1、遵循训练原则

3.1.1、充分的准备活动

充分的准备活动在体育运动中是必不可少的，由于舞龙运动属于高强度体运动，所以再安排准备活动时，时间应大于一般体育项目在20-40分钟之间，准备活动除跑步和活动各个关节外，还应结合舞龙的技术动作特点做一些热身准备活动，例如交叉跑、扭腰、圆场步等。此外准备活动还可以空手跑套路为训练做准备。

3.1.2、合理的训练安排

舞龙运动的运动负荷量大，对体能要求高，因此教练员要科学安排训练，且遵循训练原则，（1）竞技需要原则与区别对待原则，竞技舞龙考验队员的团结协作能力和默契程度，教练员要根据运动员的特点合理安排把位，根据不同把位的竞技需求安排不同的训练内容；（2）系统持续与周期安排训练，教练员根据不同时期的不同竞技需求合理安排训练周期，在舞龙训练中要先学习单个技术动作，再将动作串联形成一个套路，最后在将套路与音乐融合。（3）适宜负荷与适时恢复原则，适宜的负荷有助于提高运动成绩，同时在赛前赛后也要采取机体恢复的适宜措施。

3.1.3、训练后充分的拉伸与放松

调查结果显示，过度疲劳在舞龙运动运动损伤的生理因素中造成的损伤率最高，因此在训练结束后要进行必要充分的拉伸与放松，来减少肌肉的紧张使肌肉放松，促进血液循环缓解疲劳，舞龙运动中常用主动拉伸来进行放松，包括颈部拉伸、肩背部拉伸、肩背部与上半身拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸、脚踝拉伸等，拉伸结束后两同伴之间可以相互放松按摩，缓解疲劳。

3.2、加强易伤部位的训练

从调查结果表（3）中可以得出，舞龙运动中膝关节、脚踝、腰部最容易受伤，加强易伤部位的练习，可以提高机体功能，是预防舞龙运动损伤的积极措施，所以在训练中应加强对易伤部位的训练，例如，加强对膝关节的训练，就应该加强股四头肌的力量训练，并对膝关节周围进行静力抗阻力训练。

3.3、训练后充分的拉伸与放松

调查结果显示，过度疲劳在舞龙运动运动损伤的生理因素中造成的损伤率最高，因此在训练结束后要进行必要充分的拉伸与放松，来减少肌肉的紧张使肌肉放松，促进血液循环缓解疲劳，舞龙运动中常用主动拉伸来进行放松，包括颈部拉伸、肩背部拉伸、肩背部上半身拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸、脚踝拉伸等，拉伸结束后两同伴之间可以相互放松按摩，缓解疲劳。

4、小结

4.1、河南省平顶山学院舞龙运动员损伤发生较普遍，且男女运动员损伤发生率差异不明显，损伤次数与训练年限呈正相关。

4.2、舞龙运动员的损伤部位主要在手掌、膝关节、脚踝、腰部，运动损伤类型主要以皮肤损伤、关节损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤为主。

4.3、不同技术动作与损伤部位有关联性，其中穿腾动作和翻滚动作损伤情况最多。

4.4、造成舞龙运动运动损伤的主要因素有：运动负荷过大、准备活动不充分、过度疲劳、自我保护意识差、注意力不集中。