试析拉丁舞技术的基础训练方法

田原

摘 要 最近几年，我国体育舞蹈的发展速度已经呈现出日益增长的态势，人们学习体育舞蹈的热情也变得异常高涨，作为体育舞蹈之一的拉丁舞也逐渐走进人们的视野，但是，拉丁舞的训练方法并不是十分规范。本文在深入分析当前拉丁舞学习特点的基础上，较为详细地阐述了拉丁舞技术的基础训练方法，希望能对提升拉丁舞学习质量，更好促进体育舞蹈的发展起到一定的积极作用。

关键词 拉丁舞技术 基础训练 方法 分析

中图分类号：G833 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.05.069

Abstract In recent years， the pace of development of sports dance in our country has shown a growing trend， and peoples enthusiasm for learning sports dance has also become extremely high. As one of the sports dances， Latin dance has gradually entered peoples perspective， but Latin dance training method is not very standardized. On the basis of an in-depth analysis of the current learning characteristics of Latin dance， this article describes in detail the basic training methods of Latin dance techniques， hoping to play a positive role in improving the quality of Latin dance learning and better promoting the development of sports dance.

Keywords Latin dance technique； basic training； method； analysis

體育舞蹈运动兴起于上世纪八十年代，随着国民经济水平的不断提升和人民对精神生活的需求越来越高，体育舞蹈开始呈现出逐年发展的态势，作为体育舞蹈的主要形式之一，拉丁舞同样也不例外。我国在拉丁舞训练的过程中，其方式方法还存在一定的问题，与发达国家相比还具有一定差距，尤其在拉丁舞技术基础训练方面表现的更加明显。因此，积极探索和改进当前拉丁舞基础训练方式，不断积累训练经验，对于提高拉丁舞的整体训练水平和训练效果，都具有十分积极的理论意义和现实作用。

1 拉丁舞技术基础训练方面存在的主要问题

随着体育训练技术水平的不断提升和完善，我国的拉丁舞技术训练较之前相比已经有了很大程度的改观，尤其在基础技术训练方面改进的更加明显，但是，与国外拉丁舞技术相比，仍然存在一定差距。总体来说，主要表现在以下几个方面：

1.1 没有科学规范的拉丁舞教学大纲作为指导

对于体育舞蹈来说，科学规范的教学大纲是训练过程中的重要参考，教学大纲的系统性和规范性可以使体育训练达到事半功倍的效果，相反，如果缺乏科学完善的教学大纲，在基础技术训练的过程中就会出现一定的问题，长此以往，将严重影响基础技术训练的整体效果，拉丁舞技术训练更是如此。[1]从当前的拉丁舞训练形式来看，缺少统一规范、科学系统的基础技术训练计划是绝大多数拉丁舞训练过程中存在的突出问题，基础训练过程表现的较为随意，缺乏一定的规范性，这样就会使基础训练的结果出现参差不齐的状态，不仅影响拉丁舞整体训练效果，而且也浪费了大量宝贵时间，另外，如果基础技术训练不过关，将直接影响后续的深入学习。

1.2 对于拉丁舞技术基础训练方面的研究与国外存在一定差距

虽然体育舞蹈和拉丁舞从上世纪八十年代就开始在我国兴起，但是由于人们对于体育舞蹈的重视程度不够，尤其是学术界，尚未将体育舞蹈，尤其是拉丁舞的研究给予足够重视。[2]因此，对于拉丁舞基础技术训练方面的研究也一直处于空白状态。出现这种情况的原因是多方面的，首先是因为拉丁舞在我国兴起的时间不长，人们接受这种形式的体育舞蹈也经历了一个相对较长的时间，也只是在最近几年，拉丁舞才开始逐渐被大众所接受，所以，从这个角度来讲，学术界对于拉丁舞训练方面的研究成果滞后也具有一定的合理性。

但是，对于拉丁舞基础训练，尤其是基础技术训练方面缺乏科学研究，将直接影响到拉丁舞技术训练的实际水平，没有规范的训练方法作为指导，在基础技术训练的过程中都是各自为政，呈现出百花齐放的状态，虽然学术界和有关人员也已经意识到这一问题的重要性，但是也很难在短时间内研究出科学合理的基础训练内容和成果。

1.3 拉丁舞教练员自身水平参差不齐

在拉丁舞技术基础训练的过程中，教练员的职业水平将直接影响训练效果，优秀的教练员将会及时发现训练过程中存在的主要问题，并能够及时给学员纠正错误，保证训练的正常进行，相反，如果教练员的业务水平不够，将会导致训练的效率大大降低。[3]但是，遗憾的是，我国拉丁舞教练员的整体水平尚有待提高。在拉丁舞技术基础训练的过程中，由于基础技术的系统性和复杂性，学员需要较长的成长周期，而在这个成长周期中，教练员将起到至关重要的作用，在实际的训练之中，部分教练员缺乏一定的奉献精神，训练指导过程也都是应付了事，没有长远的训练计划。

除此之外，对于拉丁舞训练的教练员来说，具备一定的艺术审美能力和音乐素养也是拉丁舞教学的关键，但是却很少有教练员具备这样的能力。其次，由于拉丁舞受人们关注的时间并不是很长，所以相应的比赛也不是很多，比赛数量较少，学员在拉丁舞训练的过程中也缺乏必要的交流和沟通，相互之间一直处于一种信息闭塞的状态，这也会对基础技术训练造成一定的不利影响，成为制约基础技术提升的重要因素。

2 拉丁舞技术基础训练的主要步骤

2.1 拉丁舞技术基础训练方法的理论依据

众所周知，拉丁舞与非洲有着非常密切的关系，其风格和舞步也都与非洲土著的舞蹈风格相似。所以，要想更好地掌握和理解拉丁舞技术的基础训练方法，了解拉丁舞的起源和发展也是十分重要的。[4]拉丁舞发展至今，已经逐渐形成了几种主流形式，分别是伦巴、桑巴、恰恰和牛仔，这些舞蹈种类分别有其各自的特点，但又一脉相承。在实际的训练过程中，基本动作是技术训练中十分重要的环节，要想更好的掌握拉丁舞技术，基础技术训练是必不可少的，基础技术训练地水平直接反映的是拉丁舞选手的专业素质和训练年限，在正规的专业比赛中，基础技术也是裁判员重点关注的内容。

可以说，基础动作是拉丁舞训练的核心，也是整个舞蹈体系中最为稳定的部分，各种复杂多变的舞蹈动作都是由基础的技术动作演变而来，或者在基础动作之上加以扩展，所以说，基础动作是拉丁舞训练的核心和关键。通过良好的基本动作训练，初学者如果能够很好地掌握相应的步法、脚法以及旋转角度和身体运行方向，就已经具备了较为扎实的专业舞蹈基础，后续的深入学习也将会十分顺利。

2.2 拉丁舞技术基础训练应该遵循的主要原则

在拉丁舞技术基础訓练的过程中，科学的训练计划应该充分遵循一定的训练原则，只有这样才能达到预期的训练效果。[5]也就是说，一般情况下，对于拉丁舞初学者来说，应该适当的选择一些技术简单，容易理解和接受的舞蹈动作，而且所选的动作也应该是拉丁舞学习中最为基础和最为重要的，这样才能帮助初学者打好坚实的舞蹈基础。在技术训练的过程中，也要注重动作要领的讲解，让初学者能够充分把握每个舞蹈基础动作的要领和精髓，如果初学者能够很好地接受并学会基础的拉丁舞技术，将会给整个拉丁舞学习过程带来一种正迁移的作用，后续的学习过程也将会越来越轻松和顺利。

2.3 拉丁舞技术基础训练的主要内容

正如前文所述，基本动作是拉丁舞基础技术训练的核心和关键，各种经过演变而来的拉丁舞形式都是从基础的舞蹈动作开始，所以，明确拉丁舞技术基础训练的内容就显得尤为关键。[6]拉丁舞注重身体的整体协调性，所以在技术基础训练过程中，要重点关注头部动作训练、肩部动作训练、手臂动作训练以及躯干和腿部的动作训练，除此之外，还应该重点关注的是拉丁舞舞步的基本站姿训练和基本步动作练习，只有经过这样的综合训练，才能有效提升身体的整体协调性，为以后的深入训练奠定良好基础。

3 拉丁舞技术基础训练过程中应该注意的几个重要问题

3.1 基础技术训练的计划安排

学习拉丁舞技术是一项十分系统的内容，应该遵照事先制定好的科学训练计划有序进行，这样才能达到预期的训练效果。[7]所以，教练员在制定技术训练计划的时候，一定要综合考虑各方面的因素，结合每个初学者的自身素质，制定出具有针对性的训练计划，保证每个初学者都能通过良好的基础技术训练学会拉丁舞。基础训练阶段的实施计划应该尽量简单明确，这样可以使初学者更好地理解和掌握，另外，还应该具有一定的启发性和灵活性，让初学者能够在学习基础技术的过程中得到一定启发，从而达到举一反三的目的。教练员还应该根据初学者的学习状态进行适当的调整，以保证训练结果的最大化。

3.2 合理安排基础训练中的训练负荷

一般来讲，训练负荷是指训练过程中，为了达到理想的训练结果，对学员额外施加的训练刺激，这种训练刺激主要包括生理刺激和心理刺激两个方面，大量的实践经验表明，适当的训练负荷可以有效提升训练效果，因此，在拉丁舞技术基础训练过程中，适当的给予初学者一定负荷是有必要的，但是要注重负荷的强度。[8]对于拉丁舞技术基础学习者来说，他们都是初学者，所以，这个阶段不能给他们施加太大的训练负荷，如果训练负荷过大，将会给初学者造成一定的心理负担，对以后的训练产生不利影响。教练员应该采取循序渐进的方式，在保证基础技术训练效果的前提下，适当地给初学者增加一定训练负荷，在以后的训练中，随着初学者基础技术的不断成熟，逐步加大训练的强度和负荷的比重，以此来提升整体训练效果。

4 结语

拉丁舞技术基础训练是一个十分系统又复杂的过程，在训练过程中，应该在深入了解当前训练现状的基础上，对训练的方式方法进行深入研究，逐渐形成一套科学规范的训练计划，然后按照训练计划逐步实施，并且在技术训练的过程中及时关注初学者的情况，重点讲授最为基础的舞蹈动作，同时对训练计划进行及时的、有针对性的调整。除此之外，还要克服传统训练模式中存在的主要问题，合理控制训练实施过程中给学员的负荷，帮助学员更好地掌握拉丁舞技术的要领，达到训练效果的最优化。

参考文献

[1] 张慧.我国高校拉丁舞教学中拉丁舞技术基础训练内容的研究[J].文体用品与科技，2014（24）：67-68，79.

[2] 周杨恬.北京市拉丁舞培训机构儿童阶段技术动作训练内容[D].北京体育大学，2016.

[3] 戚道宝.体育舞蹈竞赛规则在拉丁舞训练中的应用研究[J].赤峰学院学报（自然科学版），2013（17）：79-80.

[4] 刘涛.少儿拉丁舞技术基础训练内容的初步研究[J].文体用品与科技，2013（4）：93.

[5] 王昭.对部分城市少儿拉丁舞教学内容的研究——以山东省部分城市舞蹈基础班为例[D].山东体育学院，2014.

[6] 夏伟梁.拉丁舞技术基础训练方法分析[J].文体用品与科技，2015（14）：192，14.

[7] 付鹏.体育院校艺术类专业体育舞蹈专项拉丁舞技术课程内容体系的构建[D].北京体育大学，2016.

[8] 田文斌.广州亚运驱动下体育舞蹈协会结构与功能的改革研究[J].体育科技文献通报，2011，19（5）：95-96，111.