无心觅睡方得睡

上次谈到李渔“养生之诀当以睡眠居先”的观点。当然，李渔在提出这个观点的同时，也对有关睡眠的问题发表了一番议论。其中颇为契合现代科学的“闪光点”不少，“勿有心觅睡”即是其中之一。

我没有失眠的经历，想象不到失眠的痛苦。但听患者所述，其越想睡越睡不着的那种感觉，确实令人难受。真可谓“有心觅睡睡不着”。其实，失眠者都是想睡着的，而且想尽快睡着。很多失眠者为了达此目的费尽了心机，尝试了所有听到、想到的方法。吃药、扎针、睡前可着劲儿跑步、换枕头、换床、听雨滴……可惜天不从人愿，越是努力想睡著，就越是睡不着。于是“碧海青天夜夜心”，只是那混杂着寂寞、懊悔等自己也说不清的痛苦的不是嫦娥，而是那些难以进入桃源、天台（梦境）的普通人。

有趣的是，现代医学治疗失眠的“军规”之一，就是“睡不着不要躺在床上”。换句话说，就是“既然睡不着，那就干脆不要睡”；起来去找点事情做做，等到睡意来临时再往床上躺。这和李渔“必先处于有事，事未毕而忽倦，睡乡之民自来招我”有异曲同工之妙。

虽然现代医学已经知道睡眠是大脑中枢神经休眠的缘故，但大脑中枢神经是如何进入休眠状态的，却仍然未完全明了。因而，最简单的方法只能是服用镇静药物来强制大脑进入休眠状态。不用药物的良好睡眠，确实如李渔所说的“莫知其然而然”。因此，应对失眠的最好办法是顺其自然，让“睡乡之民”自来找你。李渔特别喜爱的是宋代诗人蔡确的《夏日登车盖亭》诗之二：“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。”读书读得倦了，抛下书卷就睡着了，就是“非有意造之”的甜睡了。

有人提出疑问：我想睡都睡不着，你说不要想睡着，那就能睡着了？其实这对有些人来说，确实有“无心插柳”之妙。因为我们知道大脑执意想着什么，就会在脑皮质形成一个兴奋灶；因而你越想睡着，脑皮质里这个兴奋灶就会越强烈、执着。这岂不是和大脑中枢神经的休眠背道而驰？放弃觅睡的心，自然就消除了脑皮质里这个兴奋灶，反而容易使大脑中枢神经进入休眠状态。

当然，睡眠是个复杂的事情，每个人的问题可能都不一样，因此，“无心觅睡”也不是放之四海而皆准的“仙方”。良好的睡眠不仅要考虑每个人的问题不同，还要考虑睡眠的环境、时机、睡具、睡前的活动等一应事宜。而且这些问题也没有一定之规，也是因人而异的。各人还要自己慢慢琢磨，以达到入睡的目的为好。