论有氧健美操在健身中的作用

齐婷

摘要：在当今社会中，大部分高校中学生身体素质都难以满足社会的需求，大部分学生身体都处于亚健康状态，提高学生的身体素质已经成为当今社会中各个高校不得不考虑的问题，在这种情况下，有氧健美操成为了大多高校体育教学中较受欢迎的一个选择，有氧健美操相较于其他的体育项目更加柔和，锻炼的方面也更为全面，不仅能够锻炼人们的力量、还能够锻炼人们的协调能力和柔韧性，这使其成为当今高校学生在进行健身时优先考虑的一个选择，本文将对有氧健美操在健身中的应用进行探讨。

关键词：有氧健美操；健身；高校

前言：

在当今社会，有氧运动愈发受到人们的欢迎，作为有氧运动的一种，有氧健美操具有普通有氧运动常见的一些性质，能够使运动者在低压状态下提高自身的身体素质，此外还具有自身独特的特点，这些特点是其成为在各个高校中较受欢迎的运动的主要原因。进行有氧健美操不仅能够提高人们的身体素质，还能够降低人们心里上的压力，因此在进行有氧运动时，有氧健美操是一个不错的选择。

1.我国当前有氧健美操的发展现状

1.1有氧健美操的内容及特点

我国的有氧健美操已经发展了较长的时间，在各个高校中，有氧健美操教学已经有了一定的教学体系，但在教学过程中依旧存在着一些不足的地方。首先便是教学内容，我国大部分高校的有氧健美操教学内容没有与时俱进，及时进行更新，大部分内容依旧较为陈旧，往往是根据过去的老旧动作进行稍微的改动，并没有明显的效果，不能够顺应时代的发展，学生在进行学习时会缺乏学习兴趣，从而缺乏对健身的兴趣，不利于提高学生的身体素质。此外，部分高校有氧健美操教学的教学方式依旧存在着一些问题，在进行教学时，往往是教师不断重复动作，学生进行模仿，这种教学方式缺乏新意，学生学习时间长了便会渐渐丧失兴趣。当今有氧健美操除了这些缺点外，还具有一些独特的特点，使其在众多的有氧运动中脱颖而出，有氧健美操具有普通有氧运动具有的特征，能够提高人们的心肺功能，提升人们的耐力。然而，却具有其他有氧运动不具有的优点，最为主要的便是其对地点的要求不高，在任何季节任何时间任何地点都可以进行。

1.2高校有氧健美操教学现状

虽然有氧健美操在当今高校中较为受欢迎，但我国大部分高校有氧健美操教学工作却并不是很好。在大部分高校，进行有氧健美操教学的教师并不是很多，大部分教师也并不是专业的健美操教师，大部分教师都是体育教师前来代课，缺乏师资力量会严重影响有氧健美操的教学质量，不利于推动其发展。此外，进行有氧健美操还需要拥有一定的硬件设备，我国大部分高校都开始重视有氧健美操，也因此投入了更多的资金，因此硬件设备较为齐全，大部分的学校都拥有一个环境良好的教室，基础器械也都具备，可以确保高校有氧健美操教学的正常进行。但是，在进行有氧健美教学过程中，应注重对器械的保养，有效的保养可以提高器械的寿命，能够在保证学生学习质量的同时，减少不必要的资金花费。

1.3通过有氧健美操进行健身的必要性

生命在于运动，在各个高校中，应以此为体育教学的理念，学习有氧健美操，能够有效提高学生各项身体素质，为学生的身体健康提供有效的保证。良好的有氧健美操教学还能够带给学习者较高的乐趣，学习者通过学习有氧健美操有较大的可能会对健身产生兴趣，进而主动进行健身，改善人们体质。人们最为重要的便是身体健康，如果身体出现问题，人们的生活便会被扰乱。通过进行有氧健美操的学习能够有效地使生命在于运动的理念深入人心，提高我国国民整体身体素质，为我国培养德育体智美全面发展的人才，只有身体健康得到了保障，在进行其他工作时才能够更具有效率。

2.有氧健美操在健身中的作用

2.1培养学生健身兴趣

在当今高校中，大部分學生都对健身缺乏兴趣，只注重学习知识，而缺乏健身意识。而通过学习有氧健美操，学生有较大的可能对健身产生兴趣。有氧健美操相较于其他的运动，比较柔和，不会为学习者带来挫败感，学生可以在轻松的氛围中进行学习运动。此外，有氧健美操拥有较多的种类，不同的学生可以选择不同的种类。其中较为轻松的传统古典舞，适合一些寻找放松身心方式的学生进行学习，而一些比较有个性的学生也可以学习街舞，学生在学习过程中还能够对音乐更加敏感，能够了解到不同领域的艺术，此外，高校的学生能够通过学习有氧健美操实现减压的目的，为其进行其他工作提供更高的效率。

2.2提高学生的身体素质

进行有氧健美操和其他有氧活动的主要作用相差不多，主要是为了提高进行运动的人的身体素质，大部分学生在当今的各个高校中都缺乏进行健身的动力，因此，学生的身体素质往往难以满足设会的需求，在当今这个快节奏的社会，工作人员往往会承受着较高的压力，这不仅要求工作人员具有较强的心理抗压能力，还要求其拥有更高的身体素质。而通过有氧健美操能够有效提高学生的身体素质，为其日后工作提供一定的身体素质保障。此外，进行有氧健美操还能够有效地实现减脂效果，学生的各项能力也能够在同一时间内得到有效的提升，学生不仅能够通过有氧健美操获得更强的力量，学生的呼吸系统水平也能够得到提高，还能够实现速度和反应速度的全方面提升。

2.3促进我国体育事业发展

有氧健美操不仅对个人的身体素质的提高有益，同时还能够推动我国体育事业的发展，有氧健美操适用于大多数人群，做有氧健美操的要求也并不是很高，入门较快，同时其多样性和娱乐性能够保证进行有氧健美操运动的人员不会随时间的流逝对其感到厌倦而中途放弃，能够有效增加进行有氧健美操的人群，这些人会通过有氧健美操逐渐意识到健身的重要性，向着其他健身方向进行全面的发展，这样会出现更多的运动人才，为我国的体育事业做出一定的贡献，推动我国体育事业的发展。

结语：

在当今社会中，有氧健美操是较为受欢迎的一项运动，该运动具有较多的优点，加强在高校中的有氧健美操的教学，能够提高学生的身体素质，促进学生的全面发展，同时在一定程度上减轻学生的心理压力，为学生进行其他工作时提供保障，使其工作更具有效率，学习有氧健美操也可使得学生在日后工作中也能够拥有较强的竞争力，出色地完成工作。

参考文献：

[1]周丹.简析高校体育课中有氧健美操对教学效果的影响[J].运动，2015（15）.

[2]张建化.简析高校体育课中有氧健美操对教学效果的影响[J].青少年体育，2016（6）.