年轻人应对脱发有妙法

董芳

少年白发、青年脱发、中年谢顶……头发会以它异于常态的表现，给人们发送亚健康的信息。从年龄上看，新近一波刚刚迈出校园、初入职场的90后“小鲜肉”，和已经成为职场中坚力量的80后们，是最易被脱发问题困扰的群体。

的确，在门诊上也能遇到越来越多年轻求助者。大家最关心的男性型脱发，青年人最多见，有的患者才17岁。压力大、加班熬夜、睡眠差，都会导致年轻人脱发。

年轻人脱发的原因

染发现在很多年轻人在追求非主流。讲究时髦、追求时尚的第一步就是染烫头发。而大部分染发剂里含有有害化学物质，对头皮组织、毛囊细胞的损害会导致脱发。因此，预防脱发，首先应避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

经常熬夜通宵晚上人睡时间的早晚与年轻人脱发直接相关，经常熬夜加班、人睡较晚的人容易造成脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，可加重脱发的病情。因此，脱发患者一定要改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量，有助于改善病情。

长期电脑辐射随着科学技术的发展，人们的生活已经从原始的生活状态进入到智能化的时代，手机成了人们日常生活中不可或缺的一部分，现代白领更是以电脑为主要办公工具。因此，辐射的问题是在所难免的。年轻人脱发的原因之一，就是由于过度的电脑操作及手机辐射。

过大的精神心理压力心理因素对头发的影响很大，越是焦虑不安，脱发的问题就会变得越严重，逐渐进入恶性循环。当年轻人遭受重大打击后，精神状况则会比较差，甚至还会出现神智不清的状况，这个时候脱发和白发就会产生。当神经一直处在长期压抑、抑郁的状态下，脱发的状况会进一步加重。

营养素的缺失头发是由多种营养素所构成的，缺少任何一种营养成分都会导致头发出现问题。蛋白质成分和维生素对于头发健康都有着举足轻重的作用。营养素摄取不充足，食用过多肥甘厚腻的食物，都是导致年轻人脱发的主要原因。

内分泌失调年轻人脱发和体内雄激素水平增高有密切的关系。医学专家发现，当患有甲状腺疾病后同时也会伴有脱发的发生，因此认为甲状腺素和脱发有一定的关联。

是否病态脱发的小测试

头发也有自己的生命周期。每个人每天都会有新发萌出，也有衰老死亡的头发脱落。但并非所有的脱发都是病态，需要就医。洗头测试法就是一个很简单的日常测试方法，只要注意观察，自己在家中就能诊断自己的脱发是病态的还是正常的。

在测试的前一天晚上9点左右先洗一次头，无需计数脱落的头发。第二天在相同的时间再次洗头，洗头过程中必须使用脸盆。洗头后，水先不要倒掉，把水上漂浮的头发都收集起来（如果清洗2次就收集2次），然后数一数掉下来头发的数量。有研究显示，人一天掉头发的数量，80%都会发生在洗头过程中，所以为了更准确一些，把这些掉头发的数量再除以80%，就是一个初步预估的每天掉头发数量。比如，你从脸盆中收集了50根头发，那么你当天掉头发的数量大概就是50/0.8≈62根。

把掉头发的数量分为四个档次，分别对应不同的情况。

0～20根————完美发质 每天掉头发不超过20根，这说明你的头发非常健康，保养得好。不仅有一个好的头发基因，也说明了你身体正处于一种非常健康的状态，睡眠及精神状态良好，需要继续保持。

21～50根——优秀发质每天掉头发50根以内，你的头发处于一个健康的状态。50根头发放在一起看起来也是蛮多的，但人有10萬根头发，50根也就是0.05%的比例，而人每天新生的头发可能有0.1%左右，就是说你脱掉了50根头发，同时可能有将近100根的头发长出来，所以你的情况也是健康的。

51～100根——脱发危机超过50根头发，这可要注意了。现在你每天掉的头发和每天生长的头发可能就是刚刚“收支平衡”。这为你的身体健康敲响了警钟。排除遗传因素后，身体健康方面也可能有一些问题，比如是否有熬夜、饮食油腻、精神压力大、节食等现象。如果不引起注意，脱发量可能还会继续增加！

100根以上——明显脱发每天掉头发100根以上，好恐怖！看着密密麻麻的头发漂浮在水面上，你心里肯定会非常恐慌。每天掉头发的数量已经超过新生长的数量，这样发展下去肯定头发越来越少，甚至几年内就会掉光。一般来说脱发如此严重，已经不单单是身体健康、生活习惯的原因了，肯定有遗传或激素水平变化的因素，或者精神压力极大、重度焦虑等。更严重的情况还可能是身体发生了一些疾病。如贫血、甲状腺功能出现异常、免疫力下降等。总之，现在要做的是马上去查找并祛除病因，寻求一些正确的治疗方法，当然，你也应该庆幸自己发现及时。

对年轻人脱发的几点建议

对于轻、中度掉头发现象，可以采用一种简单易行的自疗方法：沿头皮正中前后方向画一条线，沿两耳轮各画一条线，在前后正中线与耳轮线中间位置再左右各画一条线，沿这5条线轻轻叩击，每次5～10分钟，每天3次，连续巧天，效果不错。

年轻人脱发更要注意做好日常保养首先要注意营养调理。头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、钙、B族维生素及维生素C，并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食品和油脂过高的食品，避免过量食用动物类产品，这些产品能促使体内产生过量的雄性激素，这些过量的雄性激素能够促使皮脂分泌旺盛，导致头皮产生慢性炎症，使得毛囊逐渐萎缩。多吃黑芝麻、核桃、黑大豆、何首乌、构杞、香蕉、菠菜、带鱼等食物。

也可采用局部按摩的方式采用早晚按摩头皮的方式，帮助头皮局部血液循环流畅，促进头皮新陈代谢功能，加快新头发的生长速度。

要学会控制情绪年轻人本身年轻气盛，遇到事情很难冷静下来去解决。年轻人脱发时更是如此，要么不知如何是好，自卑懦弱；要么破罐子破摔，暴躁自弃。当脱发来时，我们感到极为困扰，这是一定的。此时心情往往低迷，容易出现慌乱紧张的情绪。我们要学会控制情绪，应该用积极的心态去应对脱发问题，不要让慌乱紧张的情绪控制了自己。那样对脱发没有一丝好处，甚至可能加重脱发的情况。只有我们积极对待脱发现状，才能对脱发的解决有所帮助。

此外还要注意休息睡眠不足也会加重脱发，所以晚上八个小时的睡眠一定要保证，中午最好也要午休一下，这样慢慢坚持一段时间，脱发问题也会得到改善的。

早晚梳发能够刺激头皮部位的血液循环，改善头皮的通风。头皮是容易出汗也弄脏的地方，经常梳发对防治脱发和头皮屑的发生是非常有利的。