国际乒联世界排名新规下我国青少年乒乓球训练的策略研究

段宜钢

（河南大学体育学院，河南 开封 475004）

国际乒联于2017年9月23日在瑞典哈尔姆斯塔德决议通过新的世界排名积分系统，从2018年1月1日开始正式实行乒乓球新版的世界排名积分规则。新的世界排名积分系统比以往的积分排名系统更加的简化与全面，它将根据运动员全年的表现和成绩综合得出一个更灵活的世界排名，以鼓励选手更多的参加比赛，如果运动员缺席参赛将会影响每一次的排名结果。这一规则的出台，使我国国家队的精英球员排名从积分榜上瞬间滑落。在这样一个新的规则下，对我国乒乓球运动的发展和青少年的训练都有一定的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

国际乒联世界排名新规下我国青少年的乒乓球训练策略。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法根据本文研究需要，通过查阅国内外本研究领域相关优秀文献和《运动训练学》《乒乓球教学与训练》等体育类书籍，《乒乓世界》等乒乓球项目专业杂志，收集与本文相关的研究思想理念和方法以及所需的研究资料。 通过查阅有关文献资料和访问国际乒联中文网站，了解最新世界排名新规，结合我国青少年乒乓球训练的实际情况，作为本文研究的素材。

1.2.2 访谈法对乒乓球国际级裁判、乒乓球专项教授和省市乒乓球教练员进行有关内容访谈。

1.2.3 逻辑分析法将材料与事实进行逻辑思辨，对收集到的资料进行归纳、分析，并结合以往的研究成果，运用归纳与演绎的方法得到本研究的结论。

2 结果与分析

2.1 国际乒联世界排名新规主要内容及新变化

运动员参加世界级的比赛、奥运会、国际乒联世界巡回赛等，只要是国际乒联认证或者注册的比赛都可以获得积分；将根据赛事级别（所有国际乒联赛事将分不同级别）针对成人组、U21以下组、青少年组进行积分；单打比赛将根据比赛晋级轮次和名次进行积分（除洲际锦标赛、区域运动会等）；团体比赛（奥运会及国际乒联认证赛事）将根据比赛中个人获胜情况进行积分；双打排名将使用新版双打积分表；在比赛中输给排位较低的选手不会扣分；积分将会根据年龄类别进行分类，每月公布不同排名表单；由于伤病或特殊原因连续6个月未能参加国际赛事的运动员，可申请赛事“特别种子计划”；超过12个月未参加国际赛事的运动员积分将暂时隐藏；申请退役的球员需提交申请，单打和双打排名将从榜单中删除；每月公布世界排名，最迟不晚于每个月第6d公布。

2.2 国际乒联世界排名新规现状分析

2018年1月国际乒联新的积分排名规则正式实行，许多顶尖运动员的排名让世人大跌眼镜，创造了连续34个月、累计64个月男子世界排名第一的马龙，竟然掉到第7位，大满贯选手张继科排名第57位，女乒唯一的现役大满贯丁宁排第21位，世界杯四冠王刘诗雯排第24位。依照新规，排名只由赛事级别和晋级轮次决定，不再参考胜负关系，意味着参赛频率将成为重要决定因素。国际乒联解释道，新的排名系统采用更准确、简化但全面的计算方法，能更好地支持国际乒联各大赛事。也就是说，国际乒联举办的大赛小赛，都要运动员马不停蹄地参加，参加越多，积分越高。世界排名过低，不仅会让我国的选手刘诗雯、张继科等球员变成资格赛选手，还会大大增加国乒选手提前上演内战的概率。

综合分析2018年1月和2月的世界排名，日本大量运动员排名靠前，主要是因为日本运动员不管是白金赛还是常规赛都参加，参加越多，积分越高，排名靠前。

2.3 国际乒联世界排名新规对运动员的影响

2.3.1 对体能训练的影响随着新的乒乓球积分排名系统的使用，对乒乓球运动员的各个方面都有着很大的影响。在体能方面，由于运动员需要经常性、大频率地参加国际赛事，使世界排名能够靠前，这就对运动员的身体素质体能方面要求很高。国家队日后为了能够选拔更加优秀的运动员参加世界比赛，这就对青少年体能的训练更为严格。青少年的体能训练往往采用一般身体素质训练的方法，在速度、耐力、力量、灵敏素质等方面需要专项的体能训练。

（1）中国的乒乓球之所以能在世界乒坛上称霸多年，快速灵活是其中很重要的一个因素。因此，青少年专项的速度素质训练有利于运动员快速起动，迅速移动找到最佳的击球点，力争打出高质量的回球。

（2）根据有关研究统计，在一场乒乓球比赛中，运动员挥臂击球的次数约为900～1000次，由于回合球的增多，增加了乒乓球运动员在比赛中的相持时间，既要求青少年肌肉具有较大的力量，又要求肌肉能够长时间地坚持工作，所以专项的耐力训练就变得尤为重要

（3）近年来乒乓球的发展越来越快，在技术战术规则方面不断地更新，青少年在刚开始训练时就逐渐接受新的技术，各个技术的组合与动作结构也发生很大的变化，由于此原因导致对青少年运动员专项的力量素质的要求越来越高。

（4）灵敏性是运动员针对来球迅速应变做出反应的能力。随着技术的发展，对运动员击球时快速改变动作的方向、重心的移动、空间的位置、反应判断的灵活性以及协调性的要求越来越高，提升运动员专项灵敏素质越发重要。发展青少年灵敏素质可通过改进平衡能力和协调能力、发展速度和力量素质予以提高。

2.3.2世界排名新规对训练安排的影响为了保持运动员的竞技状态与维持世界排名，运动员需要不断地参加国际乒联认证的世界比赛，往往这些赛程安排得比较紧凑，那么如何协调训练和比赛就显得十分重要。所以，必须让青少年有更早适应并协调训练和比赛的意识。青少年运动训练的周期安排是根据青少年运动员竞技状态的形成和发展来制定的。对年龄较小的、运动水平较低的运动员应采取年度单周期训练计划，主要任务就是打好基础和提高体能，培养合理协调训练和比赛的意识。对年龄较大、水平相对较高的青少年，因为这类运动员极有可能是日后代表国家出战的队员，能否提前适应当前国际乒联的新规是很重要的，可以采用多周期训练法，采用3个或3个以上的周期组织全年的训练过程。多周期的安排可以使青少年运动员快速提高运动能力，不断加强青少年训练和周期的划分，大周期长时间的训练必定会让青少年感到更加疲劳，训练后的恢复也极为重要，也是让青少年能够更早地适应当前国际乒联的排名形式。

2.3.3世界排名新规对心理素质的影响国际乒联新规中明确规定，根据赛事级别针对成人组、U21以下组、青少年组进行积分；在比赛中输给排位较低的选手不会扣分等一系列新规，大大减缓了青少年心理上的压抑感，同龄人之间排名让青少年乒乓球运动员的心理上更加平衡，偶尔因为发挥不佳，输给排位较低的选手，但不会扣分，这给运动员心理上给予了很大的安慰。加强青少年心理素质训练其目的是培养青少年运动员适应项目要求的各种心理品质，克服青少年运动员在训练和比赛中出现的各种心理障碍。同时，通过心理训练进一步磨炼青少年运动员的意志，陶冶性格，提高战斗力，以保证训练取得良好效果，在比赛中获得优异成绩。运动员为了取得更好的排名，需要不断地参加各种大小比赛。大强度的体力脑力活动，让运动员疲惫不堪，对运动员的心理造成很大影响，这时良好的心理素质是运动员取得优异成绩的保障。

2.3.4世界排名新规对运动员选材的影响

由于国际乒联将赛事分为不同的级别，分别针对成人组、U21以下组、青少年组进行积分，这就需要建立一个良好的运动员梯队，从青少年一直到成人组都需要大量的优秀运动员。所以，基层运动队的任务繁重，肩负着为更高一级的运动队输送人才的重任。通过研究发现，对省级乒乓球传统项目学校来说，它们的训练目标一般是为省、市专业队输送运动员，培养高等体育院校学生，培养大学高水平运动员，培养一般乒乓球爱好者这四个方面。作为一名省级乒乓球传统项目学校的运动员不仅仅要搞好训练，学习文化知识也是必不可少的一项，要恰当地处理好训练与学习之间的关系，要力争做到训练、学习两不误，两者协调发展。

2.4 新规则下我国青少年训练的策略

2.4.1 速度素质训练的策略对速度素质的训练，要制定合理且适应青少年生理发展的训练方法，提高青少年的反应速度、动作速度、移动速度，如采用信号刺激法、助力或减阻练习法、起动能力练习等方法。

2.4.2 耐力素质训练的策略耐力训练是一个循序渐进的过程，应密切结合青少年耐力自然发展的趋势安排训练，采用多种内容和手段发展青少年耐力，以有氧耐力训练为主，采用持续训练法加强对青少年的训练。

2.4.3 力量素质训练的策略注意力量训练动作技术的规范性，训练内容的有序性、整体性和专项性。还要遵循青少年的生理特征，把握好青少年力量发展的敏感期（男孩11～13岁，女孩10～13岁），多采用小负荷、动力性练习为主，有序渐进地提高青少年力量素质。

2.4.4 灵敏素质训练的策略灵敏性训练可安排在青少年训练的前半部分，在青少年运动员体力充沛、精神饱满时进行。对我国青少年而言，在当前国际乒联这样一个形式之下，应及早地适应新规，把新规理念及早地渗透到训练中去，加强体能和技战术能力的训练，自我总结探索积极、合理、有效的训练方法和手段。

3 结论与建议

3.1 随着世界排名新规的实施，国内外选手都需要面对新情况、新问题，及时适应新赛制做出新的调整，这一改变对所有乒乓球运动员而言都是公平的。但是这些新规则在一定程度上限制了我国乒乓球运动员的发展和获得世界排名靠前的机会。由此，对我国青少年乒乓球的身体训练、技战术训练和心理训练将产生一定程度的影响。

3.2 我国青少年乒乓球运动员更应主动、尽快、努力适应新规则及新的赛制，要在训练中探索新的规律，进行技术和战术创新。要想保持国际乒坛的领先地位，最关键的是培养青年运动员在比赛一开始就立刻进入状态，加强对青少年参加比赛兴奋性的调动。

3.3 加强心理能力的训练，培养能够适应大强度训练的心理承受能力和快速进入比赛的能力。