浅析中学生篮球快攻战术训练

周建华

【摘 要】 通过剖析近几年中学生篮球比赛中运动员所运用的快攻战术，有针对性的探讨了篮球快攻战术训练方法，取得了良好效果。

【关键词】 篮球；快攻战术；训练

通过近年来对中学生篮球比赛中运动员所表现出来的情况看，发现篮球快攻战术在比赛中使用较少，而且成功率较低，在此，我觉得应加强篮球快攻战术的训练，提升篮球队伍战斗水平。在进行快攻训练时，由于意识是前提，体能技术是基础，战术是保证，训练注重以下几个方面：

1. 培养快攻意识，掌握快攻发动时机

（1）使学生掌握快攻发动时机，通过对学生示范讲解，使学生明白以下四种时机：①抢到后场篮板球时，②抢断球后，③跳球后获球，④掷后场界外球时。

（2）有意识地进行快攻意识训练。

方法一：观看高水平篮球比赛录像剪辑和篮球教学训练系列片，观看后进行模仿训练。

方法二：将10名队员分成两组，一组进攻，一组防守，进攻队的一名队员采用中远距离投篮（要求不将球投中篮）防守方挡抢板球，防守方队员获球后立即做长传或短传，其他队员快下，在此练习中无论是否投球中篮，只要在人数上造成以多打少就为胜。

方法三：在进行教学比赛时，强调快攻，如果哪位队员错失快攻机会就将被惩罚，使队员在大脑里留下深刻的印象，从而达到培养快攻意识的目的。

2. 加强体能和技术训练，为快攻提供基础保障：注重篮球队员的速度训练，即反应速度、起动速度、位移速度。在进行速度训练时，主要采用听信号，看手势等加速跑，变速变向跑；5m+10m+15m+20m的快速折回跑。注重篮球队员的爆发力训练，在训练爆发力时主要采用以下方法：立定多级跳、跨步跳、单足跳、跳深、跳高台、负重半蹲跳等。

3. 加强针对训练，提高快攻战术战斗能力

快攻是由三个部分组成的，一是快攻的发动和接应；二是快攻的推进；三是快攻的结束。

（1）快攻的发动接应训练

①长传快攻训练法

抢到后场篮板球时，持球队员直接将球传到前场，位置为前场45°角三分线附近。练习方法：甲将球投向篮板，然后跳起抢下篮板球，转身向前场传球。与此同时，乙或丙利用侧身跑快速向前场跑进，在3分线附近45°角处接球上篮。

②短传快下快攻训练法

一同学（对方队员）投篮，甲抢篮板球后迅速将球传给附近的同队接应队员乙，乙接球后迅速传给两侧快下的队友丙和丁，或运球向前场推进，造成以多打少的战术战术格局。若丙和丁在快下过程中受阻，乙可直接突破将球运至前场上篮或分球给队友丙或丁上篮得分。

（2）快攻的推进训练

①中路推进训练法

甲以后场罚球线处运球启动，以最快的速度运向前场，并与上篮和传球技术相结合。

②边路推进训练法

甲持球队员从前场30°运球上篮，并与分球技术结合训练。

（3）快攻的结束

①重点加强“一打一”、“二打一”、“二打二”、“三打二”、“三打三”的训练，因为在中学生篮球比赛中常出现这些时机。

②快攻结束阶段与阵地进攻战术相结合训练。通过教学比赛训练，磨合队伍，检验快攻成效和快攻转换阵地战进攻的训练。

综上所述，通過以上的训练方法，能使球队在比赛中的快攻战术成功率高，在篮球比赛中达到以“快”制“高”的目的。快攻战术非一朝一夕可以练好，要进行长时间训练。

【参考文献】

[1] 王文楷. 谈谈篮球的快攻战术以及训练与教学建议[J]. 赤子（下旬），2016（8）.