浅谈中学田径教学中运动损伤的防治

胡娟娟

【摘 要】 田径教学是中学体育课中必不可少的科目。本文针对跑，跳，投等项目，简述了在这些项目的教学中可能发生伤病种类及其简便的防治措施，以供广大体育教师在教学中参考。

【关键词】 田径教学；运动损伤；防治

田径项目是中学体育教学的重点项目。它包括跑，跳和投掷等多项内容，是各项运动的基础，对培养学生的顽强意志，增强学生的体质，具有很大的使用价值，但在教学的过程中一定要有相应的安全措施，以防发生意外的伤害事故。当损伤发生时，应及时处理，如处理不当会给学生身体造成不同程度的危害。

一、运动损伤的预防

（一）跑的教學

1. 跑道必须是平坦的，如有坑洼要填平，并清扫跑道上的杂物，已防伤脚。

2. 不宜做快速跑的相向运动，避免发生互相碰撞而受伤。

3. 跨栏跑教学时，严禁学生从反栏方向往回跑。

4. 练习前一定要充分做好准备活动，以防拉伤肌肉。

（二）跳的教学

1. 助跑跑道要平坦无杂物。

2. 练习前和练习过程中，一定要将沙坑翻松软，认真清除埋在沙坑里的玻璃，瓦片，树枝等杂物。以防刺伤。

3. 严格按站队的先后秩序进行练习，前者做完动作并离开沙坑，后者方能开始做动作。教师要精心安排，为确保安全，一般不宜两人或多人同时做练习。

4. 练习前要做好准备活动。

5. 不准学生随意穿越助跑跑道。

6. 如果是俯卧式跳高，又缺乏厚的海绵垫子，必须在一定厚度的沙台后方练习。

（三）投掷的教学

1. 未经教师允许，严禁学生随意动用器械，避免误伤他人。

2. 上课时一定向学生提出安全要求，要强调听从指挥，安全第一。

3. 不面对阳光照射方向做练习，以防影响视线而伤人。

4. 不宜做近距离的相向对掷练习，距离一般以投掷器械落地后滚动至静止时不会伤人为适宜。

二、常见运动损伤的防治

1. 擦伤，症状：局部皮肤表面遭到损伤，伤口宽而浅有出血点和组织液渗出。常见于倒地后先着地的大腿外侧，膝关节，肘关节，手部等部位。

处置：首先将创面处的砂土等赃物冲洗干净，可用清水冲洗创面，较小的擦伤可涂用红汞或碘酒，不需包扎，让创面暴露干燥可自愈，关节附近最好采用磺胺软膏或青霉素软膏涂敷，以免感染波及关节。

预防：练习时最好穿长的运动衣裤。

2. 关节扭伤

症状：疼痛，肿胀，有压痛点，运动受限。

处置：用氯乙烷喷射伤部，使血管收缩减少出血，或用冰袋，凉水进行冷敷后用绷带加压包扎，抬高伤肢，严重的送医院诊治。

预防：做好准备活动，注意运动场地的平整，完成动作的规范性等。

3. 鼻子出血

症状：发生碰撞，摔倒。

处置：不要紧张，轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血管止血，如流血过多可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部，有条件可双足浸入温热水中，仍不止血，去医院检查治疗。

预防：互相注意避免碰撞，教会学生必要的自我保护动作，提高自我保护的意识。

【参考文献】

[1] 周娜. 试论体育教学中运动损伤及预防措施[J]. 报刊荟萃，2018（1）.

[2] 严深. 高校体育教学中运动损伤的原因、预防及应对[J]. 体育时空，2017（6）.