当代大学生情绪管理刍论

叶晓素

摘 要：对大学生进行情绪管理，是辅导员工作的重要内容之一。大学生的情绪管理具有必要性和重要性，良好的情绪管理能力对大学生成长成才有重要的促进作用，辅导员要不断探索适当的措施引导大学生学会管理自己的情绪。

关键词：大学生；情绪管理；辅导员；必要性；重要性；措施

中图分类号：G641 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）17-0008-01

一、当代大学生情绪问题

情绪是个体对外界刺激的主观体验和感受。据《江南时报》报道，在我国，有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的大学生占大学生总数的16%。而北京大学精神卫生研究所研究员王玉凤也表明，我国16%～25.4%的大学生有心理障碍，尤以焦虑不安、神经衰弱、强迫症等为主。据调查，一些大学生情绪不稳定，好感情用事，无法控制自己的情绪，自控能力差，认知偏激，缺乏理智，易产生挫折感，行为冲动性明显。

二、情绪管理的必要性

心理学家把一些4岁孩子带到一间陈设简陋的房子里，给他们每人一块软糖，告诉他们如果可以不吃这块软糖，坚持20分钟等老师回来后，便可以再获得一块软糖的奖励，也就是坚持到最后的孩子可以拥有两块软糖。在等待中，有些孩子控制不住自己的欲望，吃掉了软糖，有些孩子则控制住自己没有吃软糖，并因此获得了第二块软糖的奖励。这些自制力强的孩子长大后仍能等待而不急于求成，为了更远大的目标，可以暂时牺牲眼前的利益，控制欲望的蔓延，这就是著名的“软糖实验”。可见，一个人的情绪控制能力决定着他未来的成长与发展。

一个脱口秀节目主持人曾讲述在地铁上遇到一个女孩，这位女孩与父母通完电话后哭了，原来，她是一位即将毕业的大学生，找工作面试失利，却向父母撒谎自己找到了工作，挂断电话后她忍不住哭泣起来。主持人说，他最敬佩的是这位女大学生对自己情绪的管理精神，敬佩她面对父母能很好地控制自己的沮丧。对父母报喜不报忧，或许已成为很多在外打拼的刚刚毕业的大学生们的默契，他们面对就业的压力、新环境难以适应等问题时，需要具备良好的情绪管理能力。

在这两个案例中，无论是4岁孩童，还是女大学生，都要经历成长的过程，在成长中他们会逐渐形成属于自己的世界观、人生观和价值观，与此同时他们也会遇到种种问题，如观念的冲突、利益的抉择等，如果缺乏相应的心理素质，一些人就会因处理不当而陷入困境。大学生正处于情绪管理的敏感时期，虽然他们的生理发展渐趋成熟，但心理尚未完全发展成熟，并處于情绪波动起伏较大的阶段。受各种外界因素的影响以及因社会身份的陡然转变，大学生容易情绪不稳定、行为冲动，心理健康出现问题。因此，大学生必须学会控制自己的情绪，管理自己的情绪。

三、情绪管理的重要性

其一，促使大学生身心健康成长。情绪与身心健康关系密切，积极的情绪能使大学生身心健康，消极的情绪则会影响身心健康。所以，当情绪发生变化时，大学生应能马上察觉并能直面情绪，控制它，调整它。往事已矣，来者可追，对待过去唯一要做的就是反思，反思是什么原因让自己情绪失控，要勇敢面对自我，改正、突破自我，只要学会反思就意味着成功，就会感到平静和幸福。其二，促进大学生德智体美发展。产生不良情绪时，大学生可采用运动、倾诉、阅读、听音乐等方法使自己的情绪得到放松和宣泄。运动不仅可以消耗体力，宣泄情绪，还可以强身健体。阅读不仅可以转移注意力，还可以拓宽知识面，扩展眼界，丰富自我，帮助大学生建立起与社会结构相适应的心理体系。另外，大学生还可以通过培养健康的兴趣爱好、结交志同道合的朋友等方法，为自己的情绪调控寻求保障与支持。其三，帮助大学生获得积极健康的心理状态。要想拥有良好的心态，就要有良好的自我观念，不能过分自我，也不能贬低自我。这是一种思维方式，决定着人的生活思维方式。一个人若总是看到自己的不足，否定自己，那么他的生活状态一定会消极，反之则会勇敢接纳自我，反思自我，从而收获健康与快乐。因此，大学生拥有善于调控情绪的能力，始终保持乐观，并善于自我激励，就能获得积极健康的心理状态。

四、辅导员如何教育大学生进行情绪管理

1.关注大学生的情绪管理状态

辅导员在大学生的学习和生活中扮演着重要角色，应密切关注大学生的情绪。应了解当代大学生的情绪特点：乐观性——外向、活泼、精力充沛、充满激情；心境化——情绪不会来得快散得也快，而是慢慢消散；丰富化——体验丰富，情绪也丰富，而情绪丰富表现为情绪种类多元化、敏感化及情感细腻化；波动性——情绪敏感，情绪起伏波动性较大；矛盾性——大学阶段会面临许多重大选择，所以大学生会出现矛盾的情绪状态。

2.组织心理拓展训练活动

心理拓展训练是通过做特定的训练项目，使被训者在活动过程中感受自我、超越自我，然后与辅导员分享、自我反思，再将反思运用到实践中，促使心智得到完善、心理素质得到提高的一种活动。大家会在活动中交流心理拓展训练活动的感受，并且在这个过程中重新认识自我、突破自我；他们有足够的勇气面对不足，克服困难，获得成功。所以，组织心理拓展训练活动能增强大学生调控情绪的能力，增强大学生对陌生环境的适应能力，完善大学生的人格。

参考文献：

[1]李景菊.情绪管理在大学生心理健康教育与咨询中的意义及应用[J].湖北工业职业技术学院学报，2017（02）.

[2]谢进.心理拓展训练培养大学生情绪调控能力初探[J].无锡商业技术学院学报，2010（06）.