浅谈竞技健美操规则变化对难度训练的影响

徐士银

摘 要：近年来竞技健美操发展如火如荼，而2013-2016 版国际健美操竞赛新规则对运动员和教练员都提出了更高要求。文章采用文献资料法、专家访谈法、对比分析法，对我国竞技健美操新规则难度部分变化特点及其对难度训练的影响进行分析。

关键词：竞技健美操 新规则 难度训练

自2009--2012 版规则颁布以来，我国竞技健美操发展平缓，由于规则不够完善，我国竞技健美操整体水平一直没有突破，运动员在比赛中通常会选择元素单一的难度动作，成套的过渡链接动作也缺乏新意，艺术表达也比较平庸，这些问题某种程度阻碍了我国竞技健美操发展步伐，新規则对这些问题统统做出改进。为了提高运动员竞技健美操水平，研究规则变化并制定科学的训练方法至关重要。只有深入了解新规则的变化特点，才能更好的把握难度发展的方向。本文将新旧规则进行对比分析，总结新周期规则的主要变化，结合变化特点，总结新的训练理念，探讨其变化对竞技健美操难度训练的影响，为健美操运动员训练提供理论指导。

一、新规则将难度跟命名整合重组

在2013—2016 版规则中，国际体操联合会依据竞技健美操难度动作相似或相近的形态与技术特点把难度动作的根命名进行整合重组，把根命名改为根命组，将上一周期的 37 个难度类别整合为 22 个。

A 组动力性力量由 10 个根命名整理为 5 个根命组，在整合过程中删除了开普类[1]。值得一提的是本周期提臀腾起和分切同属于俯卧撑腾起组。上一周期许多运动员会在成套中同时选择这两个难度。新周期选择支撑腾起组的反切和高锐角支撑这类难度的运动员增多。

B 组静力性力量难度由 6 个根命名被整理为 3 个根命组，其中分腿支撑和直角支撑同属于支撑组[2]。上周期许多运动员会在成套中同时选择这个两个难度，以较少的体力消耗获得更高的分数。例如水平支撑分值为 0.6，这个难度对上肢及核心力量要求较高，一般的运动员不会选择水平支撑，会选择直角支撑转体720°，虽然分值一样，但训练周期和完成质量差别很大。在成套还会选择分腿支撑转体 720°或者组合支撑转体 720°。所以上一周期比赛中经常会出现 B 组难度出现率最高的就是支撑类难度，锐角支撑和水平支撑较少。但是运动员这样的战术使难度选择过于单一，不利于项目发展。

C 组跳与跃由 13 个根命名重新整理为 9 个根命组，增加了水平旋和旋子两组新的难度。上一周期许多运动员会同时选择团身跳和科萨克跳，或纵劈腿跳、交换腿跳和剪式变身跳类，甚至会把他们编排成连接难度，尤其是弹跳力比较弱的运动员。然而在新周期这种情况会被视为难度重复而受到减分处罚，这使运动员必须提高综合能力和技术水平，掌握更多的难度。

D 组柔韧与平衡由 7 个根命名重新整理为 5 个根命组，转体组增加了水平控腿转体类难度[3]。其中立转接垂地劈腿、依柳辛、搬腿平衡转体类的难度在新规则中仍属于不同的根命组。新周期选择搬退转体类难度的运动员也明显增多。

新规则将难度的分类重新组合，避免运动员选择元素太过相似的难度动作，更加注重难度的多样性，使难度的发展更加全面化、多样化。

二、新规则难度数量分值变化

在2013--2016 版规则中，难度总数由上一版的 351 减少至 346，其中 1.0分的难度增加了 0.35%，0.1 分的难度减少了 1.12%，0.5 分以下（含 0.5 分）的难度减少了 2.2%，0.6 分以上（含 0.6 分）的难度增加了 2.21%。

通过对比，可以发现最具观赏性的 C 组难度仍然是最有分量的一组，B 组合 D 组难度正稳定发展，A 组难度对运动员的身体素质和技术水平均提出了更高的要求。

三、难度动作连接变化

新规则只允许 A 组和 C 组的难度进行组合，在上一周期，经常会有运动员选择两个 C 组动作连接，以获得更高的难度得分，比如科萨克跳接团身跳，或剪式变身跳接直体跳转等。这是因为跳跃类难度连接在一起可以借助第一次落地后健美操板的反作用力，以获得更好的弹跳高度。综上所述：上一周期因为难度失败而导致缺组减分的情况对运动员的成绩影响非常大，新规则对组别难度的重新界定使新周期比赛中因缺组而减分的现象不受某些不稳定因素的制约，成套难度的选择和编排更加注重链接难度的应用。运动员可以把难度链接作为战术应用，展现出最完美的自己。

四、规则变化对难度训练的影响

受新规则的影响，A 组难度在训练时应在原来训练的基础上着重练习支撑腾起组与旋腿组的难度动作，以求掌握多元的难度技术；B 组难度在训练时应在训练支撑组的同时挑战更高难度的锐角支撑组和水平组；C 组难度在训练时除练习弹跳高度外应着重练习空中姿态，包括腿部控制、躯干控制以及面部表情；组难度在训练时应共同提升柔韧素质与平衡素质。竞技健美操难度动作仍然是以 C 组难度动作为主导，C 组难度凸显项目特色，也极具观赏性，D 组平衡与柔韧难度并没有很大的变动，持续稳定发展，A 组动力性力量难度和 B 组静力性难度对运动员综合能力提出更高的要求，限制运动员选择过于单一相似的难度动作，促使项目更多元的发展。新规则突出了难度动作对成套最终分数的影响，难度动作不仅对成套分数有所影响，还间接影响着艺术分与完成分，所以难度仍是健美操的核心部分。发展到今天竞赛规则对难度动作的分类和分组以及评分细则已经趋于稳定。目前竞技健美操正朝着更高、更难、更新的方向发展。

近年来竞赛规则增加了许多高难度、高分值动作，但运动员应根据个人情况选择适宜自己练习的难度动作，尽量在提高动作完成质量上下功夫。在掌握难度技术之后，要注重练习难度稳定性，提高难度成功率，以求在赛场上能发挥出最佳水平。教练员及运动员都应该积极学习新规则，不断更新训练理念。教练员应熟悉运动员的身体情况以及技术水平，根据运动员自身特点针对性的制定各种辅助练习的训练方法。早日形成完整的训练体系。

参考文献

[1]国家体育总局体操运动管理中心：《国际体操联合 2009-2012 健美操竞赛规则》 [S].

[2]国家体育总局体操运动管理中心：《国际体操联合 2013-2016 健美操竞赛规则》[S].

[3] 贺改芹 ， 匡小红 . 新规则与健美操竞争态势分析 [J]. 体育文化导刊，2009（8）：69-71.