专注就能提高效率吗

斯里尼·皮拉伊

每天，邮件、推特、脸书、领英的提醒和各类突发新闻如洪水般将我们淹没。在数字干扰和信息过载的今天，我们的大脑疲于运转，注意力越来越难长时间集中。防噪耳塞、任务清单和日历提醒等工具齐齐上阵，目的只有一个——帮助我们排除干扰，更高效地完成任务。然而，对外界完全关上大门，或让大脑只在单一轨道上运行，也有可能降低生产效率，削弱创新能力，影响决策。

过于专注，沉浸在自己的世界，你可能会忽视竞争对手，看不到各种想法之间的联系，失去创新机会。如果你一整天都非常专注，那么大脑会疲惫不堪，你将无法清醒思考任何事，对他人也变得漠不关心，这显然不利于保持工作效率和团队合作。另外，如果你无精打采，那么你对周遭发生的一切很难做出敏捷的反应。

在我们的大脑里，还有一个发散回路，你可以激活它，以减少过度专注带来的害处。当我们的大脑既能专注，又能发散而且配合默契时，就处于一种“认知节律”状态。在这种状态下，效率最高，人与自我的连接也最好。

每天47%的时间，我们的大脑思绪在东游西荡，那么何不学习一下如何更有成效地开小差？有一种白日梦能帮你提高创造力，甚至重新恢復大脑能量。这就是建设性的积极白日梦。你要在做一些平凡事（比如织毛衣、做园艺）的同时做白日梦。这时，大脑会开启默认模式网络，其无意识部分会发挥魔力，激发创意。除此之外，打盹、涂鸦、曲径漫步、角色假装等各种方式都可以激活大脑的发散回路，帮助你提高效率，增加创意，更好地预见未来，还能加强和内心的连接。