跷二郎腿 并非一无是处

赵焕成

很多人坐在椅子上，会习惯性地跷起二郎腿。常识告诉我们，跷二郎腿对身体并不好。真的是这样吗？

三类人适宜跷二郎腿

其实，跷二郎腿也并非一无是处。以下三类人适当跷二郎腿甚至会有益处。

纠正骨盆倾斜角度 若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，以纠正骨盆倾斜角度。

增加骨盆稳定性 产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。

遮掩私处 它能降低坐姿状态下肢的压力，避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。特别是对女性来说，跷二郎腿能遮掩私处，显示仪态端庄。

跷二郎腿别超过15分钟

对于特定人群，跷二郎腿确实有一定的好处，但时间不应超过15分钟，注意两腿交替，每坐1小时，应起身活动5分钟。如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者，不宜跷二郎腿。

如果不能跷二郎腿，且下蹲姿势怪异，双膝要向两侧分开才能蹲下，这是一种名为“臀肌挛缩症”的病，会影响运动能力，导致步态奇异。若有类似情况，一定要及时就医。

二郎腿跷出六种病

导致膝关节疼痛 跷二郎腿时，膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已經出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

损伤腰背肌肉和脊椎 人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

加重静脉曲张 跷二郎腿时，跷起来的腿后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

不利于生殖器健康 跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高。而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加患妇科炎症风险。

导致一过性血压高 跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

造成下肢血栓 烟民，患有房颤、糖尿病等疾病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

（摘自《中老年健康》）