浅谈中学体育与健康

张林

摘 要：身体是革命的本钱，良好的体质是从事一切活动的基础。只有拥有健康的体魄，才会有充足的精力，才会以饱满的精神投入到学习和工作中。中学是学生成长发展的重要时期，这阶段，同学们必须积极的参加到体育活动中，一方面放松自己的身心，减轻学习的压力，另一方面增强自己的体质，促进身体形态、生理机能的发展。因此我们必须重视起中学体育的教学，调动学生的参与主观能动性，鼓励学生积极进行体育锻炼，实现素质教育的最终目的。

关键词：中学；体育；健康

随着教学改革的不断深入，体育课程的地位也得到了大幅度的提升，成为现代教育体系中至关重要的一部分。然而现阶段，不少学生对体育课堂存在抵触心理，要么不参加，要么不主动，殊不知长时间的不运动正在使她们的身体素质逐渐变差。要想改变这种现状，教师必须加强对学生的引导，让学生充分认识到体育锻炼对身体健康产生的积极意义，并主动的参与到体育活动中，实现中学体育教学的有效性。接下来我将结合自己的教学经验，简单论述体育对健康的重要性，以及体育课堂正确的教学方法。

一、体育对健康的积极作用

中学可以说是孩子们成长过程中最最关键的时期，此阶段的孩子们身体增长较快，心理也在慢慢趋于成熟，正是促进学生健康成长、培养他们人格的最佳时机。体育课程的开设则正可以满足学生这一需要，总结来看，体育对学生的重要性主要体现在以下三个方面：

（1）提高学生的身体素质。当代的中学生整天穿梭于学校和家庭之间，没日没夜的学习，强大的学习任务使他们身心俱疲，身体素质每况愈下，体育锻炼则可以增强他们的体质，促进骨骼的生长，提高免疫力，有效预防心脑疾病的发生。

（2）促进学生的思维能力和心理健康发展。在体育活动的过程中，同学们需要集中注意力，大脑根据指令迅速做出反应，思维不停的运转，这有助于提高学生的注意、思维和想象能力，并且學生能够在锻炼中得到乐趣，学会与人交往，有助于消除学生的心理障碍。

（3）锻炼学生的意志。体育运动不仅能够放松学生的身心健康，增强学生的体质，同时能够锻炼学生的意志，让学生形成坚持不懈、坚韧不拔的品质，有助于他们形成良好的人格品德。

二、实施分层的教学模式

所谓分层教学，是指在相同的教学目标下，教师根据学生现有的知识、能力、水平、体质、潜力倾向等，科学的将各自水平相近的学生划分为一组，本着“区别对待，因材施教”的原则，针对小组情况采取适当的教学策略。相比于传统的教学模式，分层教学充分尊重了学生个体间的差异，实现了学生在课堂的主题地位，有助于学生更好的成长和发展。为了提高教学的效率，我们应将分层教学引入到了课堂教学中，通过这种创新的教学模式，满足不同学生的需求，达到增强学生身体素质的目标。教师可以从以下两个方面来实施分层：

（1）对教学对象进行分层。每个学生的兴趣爱好、性格特点不同，身体素质、运动能力也存在着较大的差异。为了充分尊重学生的个体差异，我们需要根据学生的水平进行科学的分组。在体育课开始之前，教师可以通过进行跑步、跳远等内容初步考量一下学生的身体素质来作为分组的参考。

（2）对教材进行分层。体育课的教学内容包括篮球、羽毛球、排球、健美操、足球等，在体育课堂开始之前，教师可以在学生之间进行一次问卷调查，了解学生喜欢的、擅长的体育项目，在根据他们的爱好进行分组。这样有助于提高学生的学习积极性，培养学生对体育课堂的兴趣。

三、鼓励学生课后积极进行体育锻炼

要想提高学生的身体素质，仅靠课堂上短短的40分钟是远远不够的，还需要同学们课下积极参与体育活动，通过运动来强身健体。然而现阶段，由于中学学习时间紧张，学习任务繁重，同学们把全部精力和课余时间都用在了学习上面，几乎不会抽出时间进行体育锻炼；还有部分学生十分懒惰，认为体育活动是一件苦差事，因此不愿意参与其中。这些原因都导致了学生的身体素质逐渐变差。为了改善这种情况，教师应该鼓励学生积极进行体育锻炼，哪怕是简单的跑跑步、跳跳绳都会对身体健康产生积极的影响。其实学习与锻炼并不矛盾，学生可以早上早起20分钟，去操场跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，必定会使你神清气爽，心情愉悦；可以在下课时间踢踢毽子、做做游戏，在紧张的学习中放松一下身心；可以在课后打篮球，发泄一下自己压抑的情绪。教师也应该积极地参与其中，为学生进行必要的指导。例如我发现我班很多男生都有课余时间踢足球的习惯，我就经常利用空闲时间与他们一起踢球，及时给他们提供一些技术上的指导，规范他们的动作，让他们掌握正确的技巧。这样不仅可以增进师生间的情感，更会使学生对体育活动充满兴趣，真的可以说是一举两得。

总的来说，随着新课改的不断推进，体育课程已经成为现代教育体系中必不可少的重要组成部分。中学阶段正值学生长身体、心理发育的重要时期，教师必须重视起体育的教学，明确体育对健康的积极作用，采用有效的教学模式，鼓励学生积极参与到体育活动中，不断增强自己的身体素质，来为今后的学习和工作奠定基础。