乒乓球运动员比赛心理变化的因素及对策研究

赵德荣

摘 要：在现今快速成长的时期，体育竞赛不仅是体能和技术的较量，并且是心理素质的对抗。随着经济的发展、科技的进步，运动员的技战术水平、训练程度以及身体素质也越来越相近，但由于心理素质的差异，导致比赛结果常常会让人意想不到。所以在竞技比赛中，运动员不但要有较高的技战术水平和身体素质，而且还要有过硬的心理素质。乒乓球运动是我们的国球，我们应当发扬光大，希望本次研究对乒乓球教练员和学校教学有一定的帮助。

关键词：乒乓球 心理素质 心理变化 对策

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0221-02

乒乓球是我们中国的国球，但乒乓球这项运动在我国好多地方都还是比较陌生。比如发展较落后的贵州，人们对乒乓球并不是很熱爱，贵州乒乓球水平并不是很高，对乒乓球运动员的培养和储备还有很大的提升空间。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

贵州省第四届大学生运动会乒乓球赛中60名运动员，甲组30人，乙组30人。

1.2 研究方法

（1）文献资料法：查阅相关专著、期刊杂志、阅览文献资料和阅读相关网页。

（2）问卷调查法：随机抽取贵州省第四届大学生运动会乒乓球赛中的60名运动员，对其在比赛中常见的心理变化进行调查。

2 结果与分析

2.1 乒乓球运动员比赛中常见的心理变化

2.1.1 对手的强弱

当对手实力跟自己相差太远时，运动员很容易出现轻敌情绪，比赛时注意力不集中，击球动作过于随意。一旦碰到跟自己水平相当或者比自己水平要高的时候，心理波动会很大。尤其是在比分落后的情况下，会出现非常紧张的状态，技术动作容易被压制，动作僵硬，打球没思路，打球节奏紊乱。

2.1.2 比赛的暂时领先和暂时落后

当本方处于暂时领先的情况下，运动员的心理状况会出现一些变化：有的满足于暂时的成功，打球停留在先前的得分情景，进攻节奏放慢，打法开始采用保守求稳的战术。注意力开始出现不集中，由于过于在意比赛的输赢，动作开始僵硬，心理波动较大，有的运动员甚至出现口唇发白，大腿发抖。

当本方处于不利形势时，会呈现两种反应：一是激怒。不甘心就此输掉比赛，他会想尽办法、调整战术，例如：对方擅长接长球，抢攻意识较强，则应当改变战术，应以短球为主配合长球。尽可能在极短的时间内调整好状态，迅速转为上风，继而扭转局势；二是情绪出现低落。心理波动大，头脑没思路，反攻意识动摇，不敢上手，一旦起板就会失误，感觉力不从心。实践表明，心理素质对运动员的影响非常大，尤其是在比分相当或者关键球的时候，往往影响着运动员的动作和打球思路。

2.1.3 场上出现相持或决战阶段

能够在场上形成相持的，双方运动员都是有一定水平的。最后的胜利常常在于谁的心理素质更好，因为在此阶段，心理素质的好坏决定着动作的好坏，决定着状态的发挥。此时双方的注意力都是集中的，加上判断准确、比分交替上升，局势显得格外紧张。但是，如果运动员心理素质不够硬，过于看重比赛的输赢，往往这个时候心理波动就会变大，动作开始变形、出现僵硬，在关键时刻没能挺住，就会错失战机，瞬间输掉比赛。

2.2 乒乓球运动员竞赛心理变化的影响因素

2.2.1 训练水平的不足

研究表明，很多运动员在比赛进入相持阶段时，往往因体能不足，导致动作僵硬，从而在关键球上输掉比赛。体能不足，说明在训练期间练习程度达不到要求。在运动训练中，可以把一般体能训练和专项体能训练结合。一般的体能训练可以增进运动员的健康，提高各器官系统的机能水平，改造身体形态。同时也是专项训练的基础，可为专项练习的良好发展和技能的掌握起到事半功倍的作用。

2.2.2 外界环境的干扰

乒乓球比赛中，影响运动员心理变化的外界因素较多。比如，场上的嘈闹声、观众的呐喊加油、外界飞进来球的干扰，这对其心理或多或带来一些影响。此外，裁判员的判罚往往会引起运动员心理变化，对心理素质较差的运动员甚至能直接影响到比赛结果。比如对不合法发球的判罚，在11分制的比赛中，每一分都至关重要。运动员每轮只发2个球，若判失1分对运动员心理上造成的负面影响是可想而知的。尤其在关键球上，心理压力会更大。

2.2.3 教练员的场下临场指导

“当局者迷，旁观者清”在激烈并且紧张的比赛中，教练员若能和运动员配合好，就很有机会取得最后的胜利。一名称职的教练员，应该是人在场下，魂在场上跟自己运动员一起并肩作战。一名合格的运动员应该具备丰富的理论基础和实战经验，知道对临场的指导不能一味的在场下大喊大叫，而是沉着冷静，认真观察分析场上运动员的比赛情况，在合法休息时间里为我方的运动员出谋划策。教练员在进行临场指导时必须要跟运动员强调，在打球时头脑要保持清醒，态度要沉着，表情要坚定，要学会不为场上的一球一分所左右自己。其次，要给运动员出谋划策。根据在场下的观察，给我方运动员提供合理有效的战术指导。比如：发什么球，以什么旋转为主，是一味主动的主动抢攻还是在不能抢攻的时候先控制一板再伺机抢攻。再次，在关键时刻（如比分是9∶8、10∶9、10∶10），教练员在发现场上形势对运动员是不利的时候，应告知运动员有意放慢节奏，稍微缓和一下，如放慢捡球的步子、发球时稍微深深吸气，这样做常能打乱对方的节奏，给自己扭转战局取得胜利。

3 对策

3.1 通过适当的赛前心理训练，使运动员达到最佳的竞技状态

由于乒乓球比赛是11分制，胜负往往就在一瞬间的事情，所以很多时候胜负是取决于运动员是否有过硬的心理素质。在赛前，教练员要制定合理的训练方案，有针对性地对运动员进行训练，最好是有意识的去选择将要跟对手比赛的相似得的人进行练球和比赛。这样会让运动员有针对性的进行练球。训练时间应安排在一天的上午、下午以及晚上，并且要安排适当的比赛。训练中的比赛要采用正规的记分比赛，并且要尽量营造出大赛的比赛氛围，让运动员在每一次的训练比赛中都要百分百的投入。在临近比赛的前一个月，应以培养运动员的竞技状态为主，注意运动量，不宜过大，以防受伤。

3.2 从实际出发，注意自身特点

调查表明，甲组的运动员比乙组的运动员在盯球意识、体会击球动作意识以及战术意识这三个方面尤为突出。可以说，乒乓球打的好不好，就看他的意识有多强。乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。也可以把意识理解成是一种思路或观点。所以，在比赛结束之后，一定要做好总结，每打完一场比赛都要做好总结，总结一下在比赛中自身的问题（优点以及不足），每丢一个球后，都要想一下为什么丢，是因为看不清对方的旋转呢？还是因为自己的动作做的不对呢？要思考每个球，不仅要思考丢分的球，赢的球也要思考，要思考问什么会得分。只有这样，你才会慢慢的培养出良好的乒乓球意识。

3.3 培养顽强拼搏精神和良好的心态

在竞技比赛中，运动员需要的就是要有一种顽强的拼搏精神和保持良好的心态。从平时的点滴做起，要求运动员要以实战的心态完全投入到每天的练习中，胜不骄败不馁，从而帮助运动员养成良好的心态。要始终把比分当成是0∶0来比赛，认真打好每一球，做到领先时不放松，落后时不慌乱，相持时能顶得住，关键球不手软。在日常训练中有意识地给运动员增加困难，让他们勇于去拼，培养斗志。通过这样的训练，从而提高运动员的顽强拼搏精神，输人不输阵。

3.4 加强注意力集中的训练

在常规的训练当中，可以意念练球法和暗示拼抢1分法。意念练球法，即是在练球或比赛的时候，假想对手做出各种手法以及步法，同时又想象出自己将要做出有效还击的相应技术以及战术。暗示拼抢1分法，即是要求运动员在每分球开始先，心中都要默念：“拼，我要拼下这一分。”由于乒乓球比赛时11分制，每一分都是非常重要，非常关键，所以运动员在常规的练习也好，在进行比赛也好，都要养成这种默念习惯，每分必争，这是提高打球注意力的一种有效的方法。在平常练习中，尤其是在队员疲劳和心境不佳时，要注意尽可能把训练当作比赛，把注意力放在认真对待每个球、每一板球上，真正做到每分必争，每板必要。挑战客观环境。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）运动员在比赛场上的状态常常因对方的强弱和比赛场上的形势而发生变化。

（2）在平日的常规训练中，运动员要结合自身特点，有针对性的进行训练，切勿盲目地训练。

（3）教练员的临场指导对运动员赢得比赛有至关的重要性。

4.2 建议

（1）做好赛前的准备工作。包括：摸准运动员的真实思想、分析比赛形势，初步确定比赛人选、制定具体的作战方案等。

（2）做好赛中工作。包括：开好准备会、做好临场指导工作以及做好每一场比赛的小结。

（3）做好赛后工作。包括：總结、赛后对运动员的思想工作和赛后的恢复与调整。

参考文献

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