篮球运动对高校大学生心理健康的影响分析

杨晋

摘 要：随着我国经济的高速发展，人才之间的竞争日趋激烈，这给当代大学生带来了极大的就业压力。此外，当代大学生在生活与学习的过程当中，同样也要面对着来自课业、家庭、人际交往等多方面的压力，因此近年来我国大学生的心理健康问题不断出现。为了提升大学生的心理健康水平，本文以篮球运动在高校校园中的普及为切入点，在分析了心理健康内涵与当代大学生心理特点的基础上，论述了篮球运动对于高校大学生心理健康的积极影响，希望能够为高校的教育研究提供一定的参考和借鉴。

关键词：大学生 心理健康 特点 篮球 影响

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（a）-0243-02

近年来，我国高校大学生中的心理健康问题发生趋势看涨，调查研究显示，有20%以上的大学生存在着不同程度和不同情况的不良心理反应，这直接造成了大学生休学、退学率上涨，高校优秀人才输出率下降的问题[1]。目前，我国高校已经普遍对此问题提起了高度的重视，并通过心理咨询室以及相关学生组织的建立，力求为存在心理问题的学生提供更多的支持。笔者认为，只有从当代大学生的心理特点入手，从大学生的生活和学习规律入手，探索更加符合当代大学生接受习惯的心理健康调整机制和手段，才能使高校的心理健康教育发挥事半功倍的效果，而作为一种普及度较高的运动，将篮球运动与心理健康引导结合起来，就不失为一种有益的尝试。

1 心理健康的内涵及意义

心理健康是一个广义的概念，它既包括一个人对于自我的认知以及主观世界的科学性和合理性，也包括一个人对于外界世界的认知，以及对于外界世界的感知程度、适应程度和改善能力。具体来说，一个人的心理健康状态，对内是指其对于自己的行为及思想能够做出客观的、理性的判断，能够明确自己在主客观活动中的目的性。同时，个体还要具备一种稳定的性格特征，能够保持平衡的心态且具有一定的抗压能力，从而促使其不断发挥自我潜能，以促进个人在社会中的自我实现。而从对外的角度，一个人的心理健康状态，则是指其能够对外界现实实现正确的感知，并在这种正确感知的引导下合理调控自身行为，逐步提升自己适应环境并改善环境的能力[2]。

健康的心理既能向内使个体内心保持一种平和、稳定的状态，又能向外不断提升个体适应环境、改良环境、进而创造环境的能力，它是人的主观能动性发挥的重要支持。

2 当代大学生的心理特点及心理健康不良影响因素分析

我国大学生的年龄通常在18～25岁之间，他们正处于青壮年时期，是由未成年人向成年人转化的关键时期，这个时候的他们，三观已经基本稳定，性格也基本定型，他们的自我意识正在逐渐萌发，并对社会充满了好奇。总体上来说，常见的心理健康不良影响因素主要有以下几点。

2.1 家庭环境的影响

家庭环境对于一个人的心理健康状态的影响是根本性的，这一代大学生生于一个社会快速发展、人们思想迅速变革的年代，他们可能面对着各自不同的家庭环境，由此也带来了不同的思维方式以及不同的性格特点。有一些父母忽略了原生家庭对于孩子心理健康的影响，不能完全照顾到孩子的感受，这就给大学生的心理健康带来了一定的隐患。另外，目前我国的大学生当中，独生子女较多，他们从小受到父母的照顾和家庭的关爱，习惯了衣来伸手、饭来张口的生活，也适应了在家长管控下的生活；而进入高校之后，他们远离了原有的生活环境，生活和学习都需要自己独立安排，一旦他们不能自如地应对一些问题，就容易产生消极心理，不加控制就会形成心理问题。此外，很多学生离开了家庭的限制，就失去了自我控制能力，无限度地“放飞”自我，在这一状态下，极易受到社会不良风气和思想的侵蚀，也容易产生一些悲观、消极的不良心理。

2.2 生活、学习上的各种压力

进入大学之后，每一个学生的生活环境都发生了显著的变化，他们脱离了过去“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的学习状态，他们要以高校为平台，不断提升自己了解社会、适应社会的能力，并在完成课业的基础上，逐步完成自己将来走入社会所需要能力的培养。在这样一个较之前更为复杂的社会体系当中，大学生往往要独自面对着来自课业上的压力、面对着独立安排生活方面的压力以及人际交往中的压力，对这些问题的处理稍有不慎，就会带来棘手的问题，由此给学生带来消极心理，并进而发展成心理问题的情况并不少见。

3 篮球运动对于高校大学生心理健康的影响分析

3.1 篮球运动可以提高大学生的身体素质，从而有效调节学生的情绪

篮球运动为当代大学生提供了一个发泄不良情绪的良好平台，在运动过程当中，运动员需要不断地维持跑动和跳跃，因此能够充分调动大学生的身体机能，有利于大学生肌肉和骨骼的发展以及肢体协调能力的提升，有利于其身体器官以及神经系统的兴奋与活跃，因此能够有效调节学生的情绪，使其保持高涨的活力，从而提升大学生抵御紧张、忧愁、压力、悲观等不良情绪的能力，使其保持较高的心理健康水平[3]。

3.2 篮球运动可以提高大学生的抗压能力和人际交往能力

对于大学生本人而言，在参与篮球运动的过程当中，他们能够以明确的目标指引自身的运动行为，并以更加专注的精神，促成在运动中的得分和胜利。篮球项目的这种运动机制，对于培养大学生的独立人格，提升大学生自我认知的正确性以及不断增强当代大学生的自我调控能力有着积极的影响，能够帮助大学生养成独立、坚定而明确的思维习惯和性格特征，使其能够对自己的负面情绪进行有效的控制，从而维持健康的心理状态。此外，篮球运动的竞技性较强，它是一种群体性的体育项目，只有在充分发挥个人能力的基础上，实现团队的有效配合，才能最终取得比賽的胜利。篮球运动的这种特征，能够帮助大学生在激烈、艰苦的比赛当中，养成不怕失败和承受挫折的能力，并不断磨炼和调试自己的心理，以提升其适应社会竞争与压力的能力。同时，在篮球比赛的团队协作当中，当代大学生对于人际交往的认识更加深入，对于做人处事方式的思考也更加全面，随着同学之间友谊和感情的日渐加深，他们的责任意识和团队协作意识不断提升，同时自己的个性也能在与人交往的过程中不断完善，这对于当代大学生正确认识社会、顺利适应社会和融入社会以及日后的勇于改变社会，都具有深远的意义[4]。

4 结语

篮球运动能够有效缓解当代大学生自私、冷漠、孤独、焦虑等不良情绪，在不断提升学生身体健康水平的同时，对于学生的心理健康也有着积极的影响。高校应该正确认识篮球运动与大学生健康心理养成之间的关系，从而在高校内积极推广篮球运动，使高校大学生能够以更加积极和乐观的态度面对今后的学习和生活。

参考文献

[1] 陈东，梁振源，黄天伟.论高校篮球教学对大学生运动兴趣的培养与身心发展的影响[J].轻纺工业与技术，2017（6）：115-116，122.

[2] 赵莹莹.高校篮球选修课培养学生积极心理品质的的培实养验与研究[D].海南师范大学，2016.

[3] 王海涛.大学生篮球运动与心理弹性、主观幸福感的关系研究[D].新乡医学院，2014.

[4] 王道君.篮球运动对大学生社会适应能力和心理健康的影响[J].运动精品：学术版，2016（5）：96-98.