高校网球基本功教学方法研究

刘德龙

摘 要：近十几年，网球运动在高等院校大学生中犹如雨后春笋一般，蓬蓬勃勃地发展起来。网球有着良好的锻炼效果，危险性小，几乎没有人体的直接碰撞，无论是练习还是比赛，几十分钟的网球运动中脚步的移动相当于跑3000～5000m的中长跑活动，每一次的击球，需要及时地对球进行判断，脚步不时地前进或后退、左右移动、左右转身和急停等，几十分钟的练习大约挥拍上千次以上。

关键词：网球基本功 教学方法 高校

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（a）-0058-02

在打网球的过程中，身体素质力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等，在这每一拍的击球中逐渐得到积累和提高。网球场还是一块充满挑战和乐趣的宝地，蓝天白云、阳光明媚、新鲜空气、汗水淋漓、悦目场地和文明交往，黄绿色的小球在大学生中充当着交流的友好使者。竞技场上有拼杀也有探讨球技的享受，大学生们在网球中寻到了体育的魅力。

1 网球基本功教学方法

1.1 教会学生握拍法

有4種握拍法：东方式、西方式、半西方式和大陆式，初学者不需要几种都去试一试，因为这样会耽误时间，以后再改也很费力。但教师应该掌握这几种方法，最起码要知道其道理，待一旦发现学生合适哪种方法立即指导他们学习具体技术，使得学生少走弯路。

1.2 培养打球的兴趣

教学从学习正手击球开始，教师首先讲解击球要领，练习屈膝站位、脚步移动，眼睛始终注意球的走向目标，一定要紧盯来球的走向、击球位置、推击球方向，随着击球重心的前移和不断地调整脚步等，初学以提高打球兴趣为目标，击球点一般保持在膝关节以上至腰部之间，击球时球拍尽量伸远，击球后还要有一个随挥的动作，非常必要将整个动作做完整，它是将球打深到底线附近的保证，以上几个连贯动作要作为基本功每天练习数百次。初学者不要急于在网球场内打球，最好找到一面墙练习，墙上无窗户，墙面较平整。贴墙处从地面向上划一个网长12.80m的线，网宽1.07m、1.40m、1.80m等几条练习线，距离假设球网画12m、8m和6m三条平行线，左右划11m的两条平行宽线，即是半个网球场的球场地。有条件的学校可以制作多个练习墙，这是培养众多爱好者的捷径。教师先做示范，单手正手对墙击球30～50次，不得失误，让学生看基本功的效果，而后要求学生对着这几条线进行变化，苦练基本功，逐渐练到不失误。

1.3 发球的练习方法

正反手击球掌握后，就要开始练习发球的动作，要及时地练习发球，这是积极准备参加比赛的前奏，否则耽误上场比赛的时机。首先利用练习墙发球，站在12m线后，练习抛球，开始球拍不要击球，球拍只是从球的侧方扣下，用此方法协调球与拍。

将球反复抛向头的前上方适当的位置，要充分利于挥拍击球高度和腰部的反弓形，挥拍越高可发挥的力度越大，这个基本功也要练上几千次，若干小时后动作才能定性。练习挥拍击球时，如有条件应将球对准网上50cm中间的两侧60～80cm各画一个靶子，靶子为长0.4m、宽0.3m，练习击球时尽量击准此靶心，这样有助于发球时将球打到发球区内，经过多次这样的训练是有意义的，对于实战性有很强的作用。发球成功与否在网球比赛胜负中占的比例很大，因此教师要督促学生每天要练习发球100次以上，甚至更多。

1.4 进入场地

在有一定基本功后，方可进入网球场内打球，此时多数学生已能够控制球，可以安排学生二人对练，教师也可喂球，教师站在网前约5～6m处将各种方向发出的球击向学生左右，要求学生将球击到教师后面设定的几个直径1m左右的可移动的圆圈内（可用塑料圈、藤条、铅丝制作涂上醒目的白漆颜色、或干脆粉笔划线），几个圆圈要不时地变动，有目的地让学生打出变化角度的球。

在网球场内逐渐过渡到练习击打腰部以上来球、地上反弹球、空中不落地球和高压球。

1.5 网前小球

网前小球练习，开始练习时亦不用球网，二人面对面，距离2～4m，采用正手和反手对接对打，开始轻击，角度小，随着熟练可将角度和力度加大，随着控球能力提高，利用网的高度和长度进行击球，此时可以在网前做各种加大难度的练习，每次达到300～500次。

1.6 场地的利用

学校场地不够怎么办，可以利用田径场等其他运动场地面和边沿的空地，塑胶跑道不失为练球的好地方，篮球场也是可利用的好地方。临时利用树干和桌椅拉起球网，也可以借用降低高度的羽毛球网、排球场及其他场地，用半个网球体或4个圆圈形或三角形物件固定丈量好的网球4个底线场角，要注意安全；借此地进行练习时在教学中要注意选择控制球能力稍强的学生打球，否则捡球的时间消耗太多。

1.7 不可少的教学比赛

经过以上的组织和教学，多数学生可以在3～4周内，持拍上阵，能够正式约球友练习网球或进行普通比赛，高校学生一定要进行快速的基本功训练，在较短的时间里掌握网球基本技术，以提高学生的兴趣，因为他（她）们是成年人，不需要将教学时间拖得较长，如果过于保守，练疲塌后不宜提高对打网球的积极性，最主要的是让他们用较少的宝贵时间掌握这门属于快乐体育的技术。要反复强调基本功，如果天气好，要天天练，告诉学生们每天至少应摸球拍30～50min。还要注意练习后的放松整理运动，如推拿按摩防止患上网球肘等运动损伤病，不持拍的胳膊也要注意安排锻炼。

1.8 学校的帮助

结合学校的社团组织，帮助学生建立网球协会，鼓励学生干部自己的管理组织能力，老师放权，张贴有关宣传画和介绍网球健身的好处，经常开展网球比赛；教师主要训练较高技术水平的校队运动员，让运动员再去培训网球协会会员，增加大学生之间的友谊、凝聚力和身体素质；院系和班级之间的网球比赛是较快提高技术的捷径，并且互相有机会得到进一步的交流，同时可以举办周边校际之间或与留学生之间的比赛。

2 结语

发展高校网球教学与运动的有着良好前景，小球当中乒乓球需要大型室内和足够的灯光照明，羽毛球在室外有2～3级风就不好打了且室内空气不流通，足球棒垒球需要的场地较大。因此高等院校开展网球有一定的市场，场地适当不大不小容易维护，如果有4块室外场地和一面练习墙基本上可以开设16～24人的小班课，场地如果增加一倍可以开设40～50人的教学班的网球课。

网球教学需要有功底较扎实的体育教员，入门的几次课，是非常重要的，它牵扯到调动学生学习网球的积极性和巩固兴趣的延伸。目前网球运动应该说是比较经济的，球拍从30元左右到几百元不等，球从3～10多元不等，学生现在独生子女居多，家里一般经济条件许可，学校也可以从体育经费中拨一些专项款；球场只要室外有块地方即可，目前高校的篮球场较多，因为与网球场面积差不多，可以改造成篮球和网球场兼用的球场，就是场内画出套线，如篮球场白线，网球场可画成黄线，中间网子可做成活动型，是一个解决场地不足的好办法。因此建议高校大力发展网球运动，从文明健身、竞技运动和体育教学等各方面均能得到益处。

参考文献

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