运动干预对超重肥胖青少年BMI指数影响的实证研究

白彩琴 杨全旺

摘 要：为确实了解运动干预对减控体重的影响效果，本文针对某减肥夏令营其中一期56人青少年减肥营员减肥过程前后进行研究。对为期42d的超重肥胖青少儿进行不同运动项目，且分早上+上午和下午+晚上两个时间段进行集中训练。减肥营总体减肥效果较好，平均体重100.63kg减到88.14kg，平均减重12.49kg。在不同项目的比较效果顺序依次为爬山、快走慢跑、垫上练习、游泳和体能游戏；且上午比下午效果更佳。

关键词：减肥 青少年 运动干预 BMI指数

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（c）-0017-02

世界卫生组织认为： 肥胖是指人体内过多的脂肪在其体内的积累到一定的限度而引起健康损害程度的一种非传染性疾病[1]。青少儿时期也是行为和习惯养成的最佳时期，通过建立良好的饮食和锻炼习惯使超重肥胖的青少儿保持健康[2]。本次研究为确实了解运动干预对减控体重的影响效果，针对某减肥夏令营其中一期56人青少年减肥营员减肥过程前后进行研究。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取某减肥夏令营所有青少年减肥营员，对他们为期42d的减肥前后进行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 身体测试法

身体测试严格按照学生体质健康标准规定的方法，采用每日清晨空腹，对所有营员进行体重测量进行记录。随后在全天相同饮食营养补充的情况下，对不同训练项目、不同运动时间段、不同运动时期之后进行测试。

1.2.2 运动处方制定

制定严格的运动项目、运动强度、运动时间和频度，并提出运动处方的注意事项。并通过适应期—快速减肥期—慢速减肥期—减肥平台期—慢速减肥期。在全体营员的每天平均减重的数据分析下判断哪些时期应当多减肥青少年进行有利的干预。

1.2.3 数理统计法

将数据通过Excel软件创建数据库，对收集到的数据进行整理、归纳、统计、分析。

2 结果

2.1 青少年减肥营员样本的BMI分布情况

青少年减肥营成员样本的BMI分析情况如表1所示。

2.2 青少年减肥营员采用不同运动项目减重效果比较

由数据可看出，爬山快走慢跑对青少年减肥的效果比较好，垫上练习与游泳也有不错的效果，体能游戏中途休息较多相比情况下效果最差，因此在减肥运动当中应当多做类似于爬山、快走、慢跑等长时间低强度的有氧运动，如表2所示。

2.3 青少年减肥营员不同运动时间段减重效果比较

从数据分析可得，一天当中在相同减肥运动项目，下午加晚上与早上加上午运动后的减重平均成绩相差0.074kg，说明早上运动对减肥青少年来说有比较大的影响，早上运动可以促进一天的新陈代谢，更有利于减肥的进行，如图1所示。

3 讨论

从给数据和实际联系可得出结论，在减肥初期青少营员动力较大且身体精力比较充沛[3]，在中期这段时间由于身体疲惫、长时间减肥运动带来的心理因素，还有自身身体机能达到一个减肥的瓶颈期使这段时间减肥效果下降，度过这段艰難的时间后，每日的减重又开始较快的下降。

这样不但能提高减肥兴趣，还能起到事半功倍的效果，而且还对青少年血清和体成分有一定影响。

根据数据分析可得：肥胖青少年在运动选择上应当选择爬山，慢跑快走等长时间的有氧运动，和有关研究一致[5]。同时调整运动的内容增加趣味性，能更好的在减肥的道路上继续走下去。

参考文献

[1] 李凯凯，张玲，刘秀英，等.银川中小学生不同肥胖评价指标与心血管危险因素的关系[J].中国学校卫生，2018，39（9）：1367-1370，1373.

[2] 高仙，王惠君，张伋，等.社交网络和运动相关行为对儿童青少年肥胖的影响[J].中国健康教育，2018，34（8）：757-760.

[3] 郭吟，王人卫，陈文鹤，等.全封闭运动减肥模式操作常规[J].上海体育学院学报，2013，37（6）：50-55.