健美操锻炼对大学生心理健康及自我效能感影响的研究综述

孙梦琪

摘 要：随着时代的不断发展，校园体育已经逐渐成为学生教育的一个重要的成员，一方面，校园体育可以磨砺学生们的意志品质，陶冶情操；另一方面，心理健康是一个大学生在德智体美全面发展的同时必须具备的条件，是大学生成长和成才道路上的重要保障。心理健康是人类健康的重要组成部分，日常中人们所说的健康仅仅局限于身体健康，其實健康还包括心理健康和社会适应能力。本文主要采用文献资料法研究在校大学生的心理健康状态和在紧张的大学生活压力下大学生是否具有完成某件事的具体能力，为研究健美操是否可以改善人们的心理状况，提高幸福感而奠定理论基础。

关键词：健美操 心理健康 自我效能感

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（c）-0066-02

1 研究背景

大学期间是学生形成自我个性的关键期，他们的身心还尚未发展成熟，他们缺乏社会经验，心理承受能力差，因此在处理学习、生活、及个人与社会关系等问题时，缺乏权衡问题的能力，不能理智控制感情，常常会使心理状况发生较大的波动，继而产生各种心理问题。我国有关报告提供的资料也表明，20世纪80年代中期我国大学生在心理健康方面存在问题的有20%，到了90年代发展为23%，近年来比例不断上升已达到28%，存在心理状况的学生人数正以 8% 的速度递增。

2 研究意义

大学生健康是社会家庭各方面都很关心的问题。很多时候学校往往会忽视最重要的问题，在当代大学生中，相当一部分学生心理上存在些许状况和一些障碍，心理问题发生的增长率也在逐渐上升。

自我效能的高低会妨碍人们在遇事时做出及时准确的选择，会使人们面对困难时缺乏坚持耐心，影响人面临任务时的准备和努力程度，自我效能感这一问题在学习和处理事情上是十分重要的，它会使自己质疑自己的办事能力，是一种感知，所以我们要加强对自我效能感的培养。

健美操是一项符合大学生心理特点，深受大学生欢迎的健身运动，健美操运动能使练习者在锻炼身体增强体质的同时还无形中有一种“美”的享受，这是区分于健美操教学与其他课程不同的地方，因此针对健美操课学生进行心理健康水平和自我效能测试不仅对学校的心理健康教育具有一定的辅助功能，为帮助建设高校的学生心理服务系统提供理论支持，而且它可以通过自我效能感的测试改善学生的自信心，从而达到提高学生成绩的作用。

3 自我效能感以及心理健康的国内外相关研究现状

在论文《健美操与女大学生抑郁水平身体自尊水平的研究》一文中袁艳的研究结果表示：根据实验前与试验后的结果进行对比分析后得到结果显示，实验前后的女大学生在紧张、慌张、焦虑、抑郁等方面的心理问题上并没有存在大问题，但在情感症状因子方面有着非常显著的差异。这说明经常参加健美操锻炼的女大学生并没有存在一些抑郁障碍等问题[1]。通过分析文献发现经常参加健美操锻炼，可以使女大学生的一些情绪发生转变，有效地减少内心压抑和慌张焦虑等心理状况，从而大大提高了女大学生内心的幸福感和愉悦感。

而在刘海燕的论文研究中指出，健美操锻炼能够提高女大学生的一般自我效能感，使其产生一定的自信心和相信自己有完成某事的能力[2]；张磊、孙雪梅在探讨“身体锻炼对大学生身体自尊和一般自我效能感的影响”时则发现：大学生的锻炼强度和所持续的锻炼时间并没有改变自身的自信心和一般自我效能，这有效地说明了体育运动时间和运动强度对自我效能方面并没有显著的影响[3]。刘桂芳研究了大学生体育锻炼与社会自我效能感的关系[4]。文章提到在和朋友一起结伴进行锻炼的自我效能感远远超出独自一人参加体育锻炼时的自我效能，这说明与朋友一起参加体育锻炼对提高自我效能感有积极的影响。

同时在资料收集时我们还发现，不仅仅运动会影响心理健康，而且通过提高人们的自我效能也能改变人的心理状况。朱荣春等人的一些研究指出， 大学生自我效能和自信心与心理健康各因子存在着明显的关系， 这表明自我效能的变化会对心理健康状况产生影响[5]。而且该结论支持了心境影响心理健康的路径。良好的心境可影响人的整个精神面貌，使其积极向上， 最终改善人的心理健康状况。樊富珉[6]在心理健康方面也进行了一些研究， 他的研究和朱荣春[5]研究的是自尊对心理健康的影响内容大致相同，但两者的结果却不太相同。笔者对此进行了分析，得到两人在研究过程中使用的量表不同。导致量表信度效度和灵敏度不同，从而使得研究结果存在一些差异，但两者的结果均为自尊心、自信心对自我效能感起到积极的作用。

对于自我效能感这一概念的研究不同的研究者有不同的界定，王艳喜、雷万胜在研究自我效能和自我效能感的定义时认为，目前为止并没有共同认可的对自我效能感这一概念的定义，其还在不断地完善成长。目前对于自我效能感的定义有以下几种：⑴是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受（A.Bandura，1986）；⑵是个体在面临某一事件时所感受到的是否能完成这一任务的自信心、自尊等方面的感受（Schultz）；⑶是使个体能够有效地同周围世界打交道的一种人格（Barfield&Burlingame）；⑷是个体对特定环境做出反应的一种心态（Ashton&Webb）[7]。以上对自我效能感定义的见解可以看出，这些界定的方面虽然都不同但他们都同意一个观点，就是对自我能力的肯定是自我效能中的一个重要问题。

国外的一些专家的著作也阐明了一个相同的观点，他们认为音乐有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响，使人精力充沛、精神饱满[8]。越来越多的学者通过探究发现，健美操特有的运动形式给人以开朗的性格，使学生的运动欲望得到满足，在运动中结识更多的朋友这些对身心都起到了积极的促进作用。

近年来，越来越多的科学研究证实有氧运动在健身健心方面起到了很大的作用。如Pinto等[9]在身体自尊与心境的关系研究中也指出，个人的自尊心与自信心和良好的心境有很大的关系， 高自尊者具有良好心境[9]，关系成正比。心理自信和心境水平的提高有利于帮助人们自尊心的提高， 因而身体自尊对心境具有促进作用是可能的。

4 结语

健美操是一项贴合大学生学习生活特点的运动项目，在练习当中使得学生在一定程度上的自我封闭意识的状况得到缓解。随着健美操的发展近些年来，愈来愈多的研究观察结果证实健美操对于健心有着不可替代的作用。更有研究结果表明，经常参加健美操类运动的大学生的心理健康总体水平要高于一般大学生的水平。

据调查显示，健美操这种拥有一定运动技能的项目，经常有女大学生为了提高动作能力进行有目的的全身心的练习，从而在一定程度上促进自信心的增强，表现积极，有人缘、做事用心合作，具有较强的自信心。多项研究也证明，自信心强与心理健康和自我效能有关。

参考文献

[1] 袁燕.健美操与女大学生抑郁水平、身体自尊水平的研究[J].南京体育学院学报，2006（1）：46-52.

[2] 刘海燕.不同时间、强度的健美操锻炼对女大学生自我效能感与心理健康影响的研究[J].西安体育学院学报，2007，24（1）：125-129.

[3] 王艳喜，雷万胜.自我效能感研究综述[J].当代经理人，2006（14）：106-108.

[4] 刘桂芳.大学生体育锻炼与社会自我效能感的研究[D].河南大学体育学院，2009.

[5] 朱荣春，王通理，钱铭怡.大学生羞耻感和心理健康以及自我效能、自尊的相关研究[J].中国心理卫生杂志，1999， 13（4）：1225-1227.

[6] 樊富珉.大学生自我概念与心理健康的相关研究[J].中国心理卫生杂志，2001，15（2）：76-77.

[7] 王艳喜，雷万胜.自我效能感研究综述[J].当代经理人，2006（14）：106-108.

[8] 沈芝萍.健美操运动与现代健康理念[J].体育文化导刊，2003（5）：38.

[9] Pint o B M，T runz o J J. Body est eem an d mood among sedent aryand act ive breas t cancer s urvivors [J]. May o Clint proc， 2004（79）.