驾驶人要远离“路怒症”

高花兰

如今，随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，这类人被称为“路怒族”，表现的症状为“路怒症”。“路怒”指的是汽车或其他机动车的驾驶人员情绪失控，出现侵略、对抗或愤怒行为，譬如开口咒骂，打出敌意手势，或者故意用不安全的方式驾驶车辆，对人对己都造成安全威胁。一些研究者认为，“路怒”算是一种“间歇性狂暴障碍”。

什么是“路怒症”

“路怒症”概念最早来自国外心理学。随着中国汽车数量增多，这一心理问题也受到国内越来越多专家的关注。“路怒”是形容在交通阻塞的情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪，发作者会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃。路怒症发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物，也就是攻击性驾驶。研究表明，相当多的司机都有这些症状，但并非每个那么做的人都明白自己这是一个病态。

胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂粗口……不少司机在面对糟糕的交通状况时都曾经有过上述的表现，对此，专家称之为“路怒症”。由中科院心理研究所张雨青教授指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》（以下简称《调研》）显示，北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中，35%的司机称自己属于“路怒族”。

《调研》还指出，司机们表现出来的“路躁”情绪大多源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为，等等。

究其根源

除了交通堵塞外，工作生活压力、个人性格特质等都是“路怒症”的潜在原因。这其中，除了生理因素，更多的还是心理问题。一项问卷调查结果显示，中国司机心理障碍的发生率较高，达到59.8%。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主则为44.4%。“问题司机”的各类心理症状主要包括“偏执状态”“强迫观念”“躯干化障碍”“人际关系敏感”等。根据精神科专家的分析，人们在大庭广众之下会控制自己的情绪，但是在车内相对比较独立的空间里，潜在的叛逆部分会表现出来；再加上现代人们生活普遍节奏快、压力大，常处于“易激惹”的状态，拥堵的交通、不好的驾驶习惯叠加刺激，就容易导致人们出现路怒症状。

现在城市人工作节奏加快，在开车时，脑子也会想着其他事情，人处在焦虑状态，再加上车多路堵，又加重了开车人的压力，就会出现所谓的“路怒”。其实这是一种情绪问题，是问题就可以解决，在个人强制自己慢下来的时候，这种“路怒”的情绪就会有所缓和。

驾驶人的情绪调节

“路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果，而嚼口香糖是司机们在驾车路上常用的排解烦躁心情的方法。

据中山大学心理学系教授高定国介绍，在该系与中科院心理研究所合作的研究中，通过借助表情观察、血压检测、焦虑量表等手段考察在上下班繁忙时段嚼口香糖对驾车人士的情绪、躯体感觉以及交通违规行为的影响，研究结果表明，在驾驶过程中咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉（如快乐、放松和平静）。而且研究还发现，驾车时咀嚼口香糖时间越长，司机违规的次数越少。

嚼口香糖时，唾液里面的皮质醇水平会下降，因为皮质醇和压力感成正比，可见咀嚼舒缓压力感是一种生理现象。人在嚼口香糖的时候，α脑波会增加，而α脑波的减弱与紧张情绪的产生密切相关，由此可推断出，咀嚼口香糖可使人的情绪放松。除了嚼口香糖，简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力，舒缓焦虑情绪。而轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪。

司机们还要注意以下几点：最好不要空腹开车，血糖低容易影响注意力和情绪；连续开车1.5～2小时，需要休息一下，喝点水；在平而直的高速上开车，要特别留意道路缺敏现象；吃完饭后，应休息半个小时或者喝些咖啡和茶。

对于堵车时带来的愤怒情绪，可以尝试以下做法：车上放一张家人的合照、把自己的爱车布置得干净舒适，遇到长时间堵车时，多做几次深呼吸、听轻松的音乐等，以便对自己进行积极的心理暗示。

路怒症不仅与天气、交通拥堵等客观因素有关，日常工作生活的压力、个人性格特质等都是路怒症的潜在原因。如果平时出现不好的情绪，首先是要冷静，找个信得过的人把事情说出来；其次可通过运动，使自己身体里面积累的不良的情绪释放出去。

每一位机动车驾驶人都应该牢记，永远不要带着愤怒开车。要学会自我心理调节，心情不好时最好不要驾车。要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠，因为在犯困时开车，人会更容易暴躁且出现危险驾驶；越是容易情绪化的人，越应注意駕车时的心理平衡。平时，应多参加一些体育、娱乐活动，从而排遣和释放紧张情绪。