生气太伤身消气有办法

姚扶有

人生不如意事十之八九，人难免会生气，但气大伤身，会对身体造成很大的伤害，而采取一些有效的办法，可使人消气。

生气对身体有哪些伤害呢？

1.伤害乳腺。爱生气的人肝火旺盛，会殃及乳房，导致乳腺增生、乳腺癌。

2.伤害心脏。当人生气时，会造成心肌缺氧，严重时还会出现心律不齐，甚至危及生命。

3.引发甲亢。人生气时内分泌会紊乱，此时甲状腺分泌的激素会增加，长此以往，会引发甲亢。

4.伤害免疫系统。人在生气的时候，身体会产生皮质类固醇激素。皮质类固醇激素如果在身体内积累过多，就会伤害免疫系统。

5.诱发心血管疾病。人经常生气，会诱发心血管疾病，如脑溢血、心肌梗死等。

6.诱发肠胃疾病。人在生气时，会诱发消化不良、胃溃疡等肠胃疾病。

7.加速大脑衰老。人在生气时，血液中的毒素最多、氧气最少。对脑细胞来说，生气不亚于一剂“毒药”，会加速大脑衰老。

8.伤害皮肤。当人生气时，血液中的毒素会刺激毛囊，使皮肤产生色斑 、皱纹等。

那么，如何消气呢？下面介绍10种方法。

1.降低聲音、语速。人在生气时，说话的声音往往会变高、语速加快。而声音变低、语速变慢，可使人渐渐消气。

2.回避。人在生气时，往往会怒目而视对方。你可尝试着闭上眼睛或将目光从对方身上移开，这样，可慢慢消气。也可立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方看书、打牌、找别人聊天等。

3.活动脖子。人生气发怒时，往往脖子前挺、僵直。这时，不妨活动一下脖子，使脖子不那么僵硬，渐渐地，气也消了。

4.“拥抱”自己。生气是疏远自己的一种表现，可用双臂紧紧“拥抱”一下自己，可以缓解紧张和愤怒感。

5.投入大自然。有一首打油诗写出了生气时投入大自然的消气方法：“一周气恼疯忙，终了去泡池塘。没入乱花深处，世界一片清凉。”

6.嗅绿色植物。生气时，鼻子嗅一嗅绿色植物，可快速消气。

7.自嘲。你忍不住想拍桌子时，你想象一下自己此时看起来多么可笑，然后，用幽默的语言自嘲两句，可快速消气。

8.做运动。生气时，可出去打篮球、跑步等，运动可使你渐渐消气。

9.深呼吸。当人生气时，呼吸会变得急促，而深呼吸可以使呼吸减慢，使人消气。具体方法：用4秒钟吸气，再用4秒钟呼气。

10.发泄。既然已经生气了，硬憋着更伤害身体，那就发泄一下。可以到一个空旷的地方大喊大叫，也可以到健身房打沙袋。