我的三种奇葩健身法

文 / 钱国宏

“健康是1，其他是0”的生活理念越来越为人们所认可。在长期的生活实践中，我总结出三种在别人看来颇为奇葩的健身养生法：仰天长啸法、倒行逆施法、白日做梦法。

仰天长啸法。我家西墙外便是一片田野。当初买房时还觉得房子挨田地有些不便，现在才发现它的好处：我每天都可以到空旷的田野里喊上几嗓子！春季，小苗刚刚发芽，田野里生机勃勃。清晨和傍晚，我站在田边，面对着绿油油的垄地，放开喉咙喊上几嗓子，或者引吭高歌吼几句“秦腔”——不管韵律，不论音调，只求喊出胸中的浊气，喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后，就觉得胸间清风浩荡，耳聪目明，气朗神清！好像全身都重新洗涤了一遍似的，颇感痛快。我这招长啸法是跟爷爷学的，他老人家一辈子坚持早晚长啸，活到了96岁，算是村中年纪最大的“寿星”了。长啸为何能养生？后来翻看相关资料才弄明白，原来长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属发声疗法的一种，它能增加肺活量。长啸可以调节人体神经系统，调节一个人的情绪和心理状况。有的人精神郁悒，情绪低落，因对某些人或事看不惯而愤愤不平，这样的人若能常常登高放声长啸吐出五脏浊气、怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄，从而使头脑清醒，心平气和、心旷神怡，消除心理障碍。中医认为：“一啸解千愁”“长啸益身心”，长啸能调气、生气、运气、养气。

倒行逆施法。倒走，就是找一块开阔地，然后转身背向而行。因平时腿脚习惯了前行，突然一倒行，腿脚和大脑都要调整过来了，无形中锻炼了四肢和大脑。通过看报纸知道，“倒行逆施”健身法有很多好处：能使人的身心在运动中求得平衡。通过各种步法使人体的五脏六腑、四肢百骸、关节、肌肉、血管神经得到活动，长期坚持能祛病健身。有资料表明，倒行百步有正行万步之功效。脚是人体的第二心脏，倒行增加了脚的运动，第二心脏启动了，心血管病也得到治疗，倒行多了一个“开发区”，使人体12个经络中，不易锻炼的膀胱经和肾经得到了开发。现代医学研究也证实，倒走可以调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。

白日做梦法。这是一种简单易行的“想象养生法”，就是抽出空来，经常让自己沉入一种幻想，一如白日做梦一样。工作累了或是忙完家务，我就搬把椅子，坐在屋外或小河边，闭上眼睛，开始进入“幻想之旅”。想象确实能给人带来不同的感受：想象蔚蓝的天空，使我胸襟开阔，宁静爽朗；想象草原，使我心旷神怡，舒畅豪放；想象朝霞，使我焕发青春、心生温暖；想象高山，使我意气洋洋，神清气爽……人们都把“白日做梦”视为一种贬义，其实，我倒觉得这种做法和习惯对养生尤其是养神、养心颇有好处。