田径运动在全民健身活动中的作用初探

王海斌

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2018）02-0213-01

大力发展体育事业，全面提高中华民族的体质与健康水平是我国当前的一件大事。早在1995 年国务院颁布了《全民健身计划纲要》，在近10 年的发展中人民群众的体育意识有了进一步的增强， 积极参加锻炼的人越来越多，群众性的全民健身热潮正在中华大地上一浪高过一浪。参加体育锻炼，可选择的项目很多。如：田径、球类、体操、武术、游泳等等，均可达到健身强体的功效。然而田径运动以其特有的优势，在全民健身活动中占据重要地位。田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳、投等身体练习所组成。

1.田径运动和全民健身的关系

1.1田径运动动作简单易学，便于广泛开展，符合全民健身的需要。田径运动的动作简单、易学。田径运动来源于人的自然本能动作，而且与人的日常生活是密切相关的，因此对于广大人民群众来说，学习走、跑、跳、投的田径运动动作技术是简单的，可以不做专门的学习就能掌握，不像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂。

1.2田径运动健身形式多样，适应全民参与健身的需要。田径运动不像其他运动项目那样基本上是一种单一的动作组合，而是有许多运动项目，奥运会田径比赛的项目就有四十多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。田径运动大多是个人项目，参加者可以多也可以少，机动性很强，规则简单，比赛的时间，距离都可以自己调整，也可以不记胜负条件。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项目。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动，如：散步、健康长跑等活动。

1.3田径运动健身条件限制较少，便于全民健身。参加球类项目锻炼的对人数有一定的要求，某些运动项目又受性别的限制，如：艺术体操只能是女性参加，以前就拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。在我国参加群众体育的少年和老人占总数的一半以上。

1.4田径运动具有很高安全性。田径运动中的运动形式简单，没有身体接触，不容易发生碰撞，即使是多人在一起比赛也很少会发生碰撞，导致一些意外伤病，因此它的安全性很强。在我们体育学院的日常训练中就可以看出在田径运动中很少出现受伤的情况，田径运动不像武术运动危险动作很多，也不像篮球运动肢体碰撞很多，所以很少有受伤情况发生。

1.5田径运动有全面的健身价值，是全民健身运动的首选运动形式。田径运动能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和抗病力。人的基本活动能力是人正常生活的基本保证，田径运动对不同人群来说都能提高其基本活动能力，这些只源于田径运动是由最初人们的生活方式演化而来的，能很容易地为人们所接受。参加田径运动锻炼和参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平，同时，它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。

2.田径运动在全民健身活动中的作用

2.1对青少年儿童的教育功能。青少年儿童参加田径运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质；同时，田径运动的走、跑、跳、投等动作还能对骨骼和肌肉的生长产生全面、良好的刺激，促进他们的身体朝着完善的方向全面发展。

2.2促进心理健康。经常从事田径运动能有效改善人的心理环境，增强人体对周围环境的适应能力，曾进个人的心理健康。由于田径运动多在户外进行，这使人们的生活空间变的宽阔，人体能接触到更多的阳光、空气等自然界的东西，而且不断适应更换的季节，从而提高人体体温的调节能力，增强人体对抗疾病的能力。例如很多人喜欢每天早上参加慢跑锻炼，就是因为他不仅锻炼了身体，而且那种空间体验和感受也极大的改善的人民的心理环境。田径运动还可以提高自我知觉和自信心，改善和稳定情绪。

2.3促进新陈代谢，增强心肺功能。参加田径运动锻炼，尤其是参加中长跑、马拉松、全能运动，体内能量消耗增加，代谢产物增多，心脏机能和血液循环系统都得到很好的锻炼，使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加（一般人为765毫升一785毫升，运动员则可达1015毫升一1027毫升）。心脏每搏输出量增加，安静时心跳频率减慢（一般人为每分钟70次一80次，经常从事锻炼者每分钟为50一60次，优秀长跑运动员可达每分钟36次）这些都是心血管系统发展完善和机能提高的标志，能有效地预防心血管系统疾病的发生。与此同時，呼吸器官也在加倍的工作。而参加健美、技巧、徒手体操、跳水等运动锻炼，对心血管系统和呼吸系统的良好影响就不如田径运动。

2.4有利于骨骼肌病的预防和康复。欧盟委员会曾对于"骨骼肌病"进行大范围的调查活动，骨骼肌病是一种现代职业病，发病率正逐年上升。发病的主要原因是长时间或高强度地重复同一动作。只通过医院的被动治疗已经达不到遏制病人数量增加的势头。如何做好骨骼肌病的预防和康复成为了现今的一大难题。

2.5全面发展身体素质。身体素质的好坏是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。由于田径运动项目多，各个项目都有其自身的特点，例如：经常跑步可以增加肺活量，加强心脏肌肉力量，提高人体免疫力预防多种疾病；经常锻炼投掷项目的人，可以很好的降低腰间盘突出的发病率，同时锻炼臂力，拉伸手臂肌，减去"蝴蝶肉"等等。

总之，经常系统、科学地参加田径运动锻炼，能够促进人体的新陈代谢，协调神经系统与运动器官之间的联系，提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能；能够全面地发展力量、速度、耐力、灵巧、协调等身体素质，促进正常的生长发育，增强健康水平；还能使走、跑、跳、投的技能更趋合理有效，从而保持和提高人体在生活和工作中的适应能力；并可延缓人的衰老过程。