刘心武：自创“心灵养生操”

著名作家刘心武早已过古稀之年，仍精神矍铄，活跃在文坛。问起他有什么养生秘诀，他曾在《刘心武文集》中说道：“我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘，主要是加强了心理保健，这要归功于我的六套‘心灵养生操”。

1. 列表化解操：心乱时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真应对了，虽一时化解不了，但心绪经过一番梳理，自然也坦然多了。

2. 自尋乐趣操：每当提不起精神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。

3. 回忆美景操：心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，一幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽，心灵将重新恢复平静。

4. 无损害宣泄操：心中窝着一团恶气，随时要发作时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

5. 自嘲操：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你乐的！你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。

6. 走向混沌操：在过分清醒得小肚鸡肠时，便用此操加以调整。有一方法为，拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

刘心武曾总结说：“正因为有这样的心理保健，加之日常的散步锻炼，我虽年过古稀，依旧笔耕不辍，在城内的‘绿叶居和郊野的‘温榆斋中，双手敲击键盘嗒嗒有声，怡然自得。”

（伊凡/文）