河南师范大学体育教育专业学生运动损伤的调查和研究

王顺卿

摘 要 河南师范大学体育学院是河南省高校中招收体育专业最多的学院，为国家和社会陪着了众多体育人才，为体育事业的发展作出了重要贡献。本文运用了一系列体育科学研究方法对河南师范大学体育学院2012级体育教育专业学生运动损伤的情况进行了研究分析，并根据本校实际情况分析了体教专业学生运动损伤的原因，并相应的提出了一些措施和方法，为预防学生的运动损伤作了理论的指导。

关键词 体教专业；运动损伤；预防措施

1一、研究对象与方法

1.1（一）研究对象

以河南师范大学体育学院体育教育专业2012级学生为研究对象，进行抽样调查，其中抽取男同学132名、男同学66名，共200名。

1.2（二）研究方法

1.2.1问卷调查法：

本文对河南师范大学体育学院体育教育专业的200名学生进行了问卷调查，发放200份，收回181份，回收率为90.5%，有效率为93%。

2二、结果与分析

2.1（一）运动损伤的基本情况

对2012级体育教育专业132名男生，66名女生，共200学生的进行抽样调查。有118名学生曾经受过伤，受伤率89%。男生受伤人数有114名，占受伤率的86.4%。女生曾有49名，占受傷率的74.2%受伤经历。

2.2（二）运动损伤项目分布

为此，简单分析几个运动损伤项目损伤原因。篮球受伤率最高，因为篮球项目本身对抗激烈的原因之外，还有就是河南师范大学运动场地中篮球场地最多，参与的人数也相对多，基数大。

第二受伤率高的是田径，因为它是体院的必修课，在田径课中受伤率最多项目有跳远、跳高，对学生腿部肌肉关节韧带要求高，易造成膝踝受伤；标枪易拉伤肩关节；其中跨栏受伤率最高，这是因为跨栏不仅对同学身体素质要求高，而且技术要求也高，项目本身就有一定危险性。第三位是体操。同样，体操课也是体教专业的必修课，且体操项目比较危险，如：单杆、双杠、跳马等。但体操是所有运动中保护措施最好的一个项目，虽然项目危险大，但受伤率没有太高。

2.3（三）运动损伤部位

结合问卷调查和访谈中可以分析出受伤部位的具体情况。头部受伤多为轻微脑震荡和面部、嘴部撞伤；肩部多为拉伤，容易在鞭打动作中发生；腰部受伤多为肌肉、韧带和关节扭伤；手部多为手指挫伤和手腕扭伤，一般发生在篮球、排球的传接球中；大腿多为肌肉拉伤，准备活动不合理；膝部受伤分为韧带和半月板损伤，多发生在跳跃运动中；脚部的脚踝结构独特易造成扭伤。

2.4（四）运动损伤原因

2.4.11.在思想上没有受到重视

在教师的教学和同学的运动中对于预防运动损伤认识不够重视，没有考虑损伤后的后果，思想上没有受到重视 。有不少学生伤后没有得到正确处理，留下了后遗症，造成了很多不良的影响，这也说明学生对运动损伤学知识的缺乏。

2.4.22.未做准备活动或准备活动不合理

很多同学在运动前就思想松懈，嫌太累和无聊根本不做任何准备活动，就直接参与大强度训练和激烈比赛，造成各种伤害。还有就是很多同学不明白准备活动的科学原理，做的准备活动也不合理。

2.4.33.技术动作不合确

运动技术是同学们完成各项体育动作的方法，如果在运动和比赛中技术不合理，如用力顺序错误、超出自己动作的能力就会造成运动损伤。例如，铅球最后用力不正确，容易挫伤手指；篮球、排球传接球时手型不正确也会挫伤手指。

2.4.44.运动负荷过量

在很多训练中教练、学生为了追求成绩，加大训练量，超出身体的承受能力在运动中只有适宜的负荷量才能有益于身体各方面的发展。过度的负荷就会使机体发生劣变，造成运动损伤，严重的话对身体造成严重的伤害。

2.4.55.学生体能较差

很多同学对自己体能认识不清，认为身体素质在平常的课堂和课外一些运动中就可以发展起来，这种思想是不科学的。相反在平常的一些运动中会使身体变得更差，因为肌肉的力量、韧带的柔韧性、关节的稳定性都较差，参与大强度的运动只会消耗身体，造成损伤。学生只要有一部分素质发展较差都会造成连带的损伤，如肌肉、韧带力量较差就会关节损伤；柔韧素质差就可能造成拉伤。

2.4.66.缺乏保护与帮助的措施和手段

在体育运动中保护与自我保护是非常重要的。学校体育就是要培养学生的运动技能，增进学生健康，发展体质。如果缺乏必要的保护措施，很容易造成运动损伤。如排球，羽毛球的扑救动作，就要学会翻滚与缓冲以免受伤；在体操骑撑前回环的学习中就需要帮助，以防同学脱手掉落摔伤。

3三、预防运动损伤的措施和办法

3.11.加强安全思想教育

在教学中，老师应向学生教授安全教育知识，让同学们从思想上重视它。在体育活动中必须遵循预防运动损伤为主的活动原则。

3.22.充分、合理的做好准备活动

良好的准备活动能提高学生的兴奋性，激发他们运动的潜能，降低肌肉粘滞性预防拉伤。准备活动能让学生的机体各部位更快更好的适应体育活动的需要它能有效预防运动损伤。此外，还需要做好专项准备活动，就是把各个运动项目的细化下来，做到热身活动紧贴专项运动的需要。

3.3注重做好运动技术教学

运动技术是完成体育动作的方法，为此，必须加强运动技术的教学和练习。坚固、稳定、合理的技术动作是运动员夺取比赛胜利的关键，也有易于保持良好的运动状态，减少或有效预防运动损伤。正确优美的动作也为未来的教育工作做了一个良好的铺垫。

3.44.遵循适宜负荷的训练原则

过度的负荷就会使机体发生劣变，造成运动损伤，严重的话对身体造成严重的伤害。为此，我们要提前了解负荷过度的一些症状，更好的处理负荷过度，减小不必要的伤害。

3.55.注意体能的训练

体能是同学最最基础的身体素质，必须加强对学生体能方面的训练。在没有良好身体素质的情况进行大负荷运动，会纯粹消耗身体健康。只有在加强肌肉力量、韧带的柔韧性，更好的固定关节，在运动中才不会因为身体素质差跟不上运动强度而受伤。

3.66.做好保护与帮助的措施和手段

在体育运动中必须学会保护与自我保护，运动中运动损伤不可避免，但有了保护措施会使运动损伤的可能降为最低。为此，要学会几种保护措施。

（1）顺关节支撑法

就是力要顺着关节走，减小力对关节的损伤。比如当脚踝发生扭伤时，扭力可顺着脚踝方向走，并顺势倒下用别的地方支撑。

（2）顺惯性滚动法

就是在运动中，如果有同学摔倒，可以顺着摔倒的方向做翻滚动作，防止身体直接撞击地面。

（3）缓冲着地法

就是在人体落地时，适当放松身体，不能身体僵直，力要顺着肌肉、关节逐节卸下来。

（1）

4四、结论

体育的本质就是增进健康，增强体质。体育对体育专业的学生更是增加了额外的任务，自己不仅要学好技术，还要学会教导别人，这才是最重要的。根据文献资料和本文的调查发现，体育教育专业的学生受伤比例很大，这严重影响了学生的身心健康，也妨碍他们专业技能的学习。通过本文的调查和研究，就是为了找出发生运动损伤原因和规律，为预防运动损伤做理论的指导。为此，学校应该开设运动损伤方面的课程，以丰富学生的知識。此外注重宣传教育工作，让学生才思想上重视它。

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