不做情绪“污染源”

著名的“踢猫效应”，指的是一种典型的坏情绪传递机制：人的不满情绪往往沿着社会关系链条由强到弱依次传递，从金字塔尖一直传递至金字塔底层，处在最底层的小个体，往往由于无处发泄，成了最终的受害者。实质上是一种“转嫁”情绪的做法，将个人的负面情绪“传染”出去，影响和伤害了更多的人。因此，我们都应该警惕成为“踢猫效应”链条的制造者，不做情绪“污染源”。

首先，做事情之前，先调整心情。我们遇到问题时，情绪通常会先于理智做反应，这样的冲动容易造成伤害。当你处在失控边缘时，一定告诉自己冷静下来。学会换位思考，从他人的角度出发，可以避免很多不愉快。

其次，要正確对待他人的批评。如果自己确实犯了错误，受到了批评，我们无需为此生气，应该将批评作为进步的动力。所谓“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”。

最后，不要拿别人的过错惩罚自己。假如不是自己的过错，受了批评，要及时地辩解出这件事与自己不相干，不能让它变成自己坏情绪的导火索。还要学习对这种消极事件作出积极反应。例如，下次有人冒犯你的时候，可以笑着说：“哦！看来今天有人踢猫了！”

（董新/文，摘自《健康周刊》）