活用“三人篮球”规则初探

张玮

针对“三人篮球”比赛规则，教练员可在不违背篮球运动基本规律的范围内对规则稍加改动，以增强趣味性，提高训练比赛的针对性和目的性。

一、规则调整策略

1.合理利用场地与器材

小学阶段的学生，尤其是二至三年級（低年级组）的队员在身高、力量、用力方法和技术运用熟练程度等方面受限。因此，在“三人篮球”训练中，低年级组可采用篮筐高度为2.75m，罚球线与球篮间距离为4m并贴标志线。这样相应地降低低年级组队员投篮的难度，更加符合学生的身心特点，使学生更容易达成目标，体会成功的快乐，能更好地培养学生对篮球的兴趣。当队员升到四至六年级（高年级组），经过长时间的训练积累，已经能够适应标准的要求，则要改为标准场地和器材进行训练比赛。

2.提升参与热情

在训练比赛中增加队员的参与程度是对兴趣和技术最好的培养。根据技术运用的熟练程度和对抗激烈程度，规定练习比赛中低年级组每局1分，高年级组每局3分。在1局比赛中若2支队伍长时间不分胜负，则进行罚球决胜，胜队留在场上接受下1支队伍的挑战，但不论胜负每队不可连打超过2场。这样能较快完成1局比赛，增加比赛悬念，减少队员休息的空当，使低年级组的队员保持热情，使高年级组的队员打得尽兴，进而提升队员的练习兴趣。

3.强化攻守转换

利用攻守转换的时机快速得分就是一种较为重要的得分方式。训练前在3分线处用贴纸均匀贴5个标记。比赛中因篮板球、抢断或封盖而使攻守转换后，进攻方3名队员须分别踩在3分线上任意一点后方可继续进攻，防守的3名队员也要分别到达进攻方所踩的3个点后方可继续比赛。在攻守转换过程中攻方未踩点时守方可继续防守，若攻方已先于守方踩点，守方需踩点后才能继续防守。

较原规则要求攻方球需出弧线的规定，此举使场上队员在攻守转换中都动起来，对攻守转换意识有了强化培养。攻守双方必须始终将注意力集中在场上，要在短时间内快速反应，变换角色，做到眼观六路耳听八方，既提高了队员在场上的专注力、快速反应和灵活应对的能力，也对场上队员跑动能力提出了较大的挑战，在较大程度上增强了训练的趣味性。

4.建立时间观念

在篮球比赛中对进攻时间的限制是为了加快比赛节奏，增加比赛的回合数，提升比赛的激烈程度和观赏性。国际篮联制订的“三人篮球”比赛规则中，进攻时间被限定为12秒，在中国篮球协会审定的适合12岁以下学生的小篮球比赛规则中则没有对进攻时间的规定。若在日常训练中不做进攻时间规定，则不利于培养学生场上的专注力和时间观念，但12秒规定，不适合技术、速度和反应尚不成熟的小学生比赛。在小学高年级组的“三人篮球”的训练中可延长进攻时间为20秒。之所以设置20秒的进攻时间，是由于防守转换中，攻防双方需要6秒左右的时间才能到达弧线的标记处，剩余14秒则足够组织1次进攻。而抢到进攻篮板球后的连续进攻，因进攻队员不必再次到达标记点处，时间则设置为14秒。低年级组队员的进攻时间则由教练控制，若较长时间未能形成进攻则进行10秒倒计时。未在规定时间内完成进攻的，攻守双方需交换球权，此举是为了帮助学生在场上建立时间观念，提升专注力，形成一种较好的比赛节奏。

5.控制犯规

比赛中因有激烈的对抗难免出现犯规，“三人篮球”比赛中的犯规往往能决定胜负的走向。在比赛时，为了帮助队员建立正确的打球方式，减少犯规，提高比赛的连贯性，使队员打得更起劲，规定场上任何1名队员连续犯规2次，自动被罚下场30秒，罚下时间到可继续上场比赛。此举使队员们更加珍惜在场上打球的时间，进而珍惜上场打球的机会，更好地练就防守的本领，更加专注于训练和比赛。

二、训练反思

教练对规则的灵活制订和运用要充分考虑所带队员的情况，这样才能更有助于培养学生的篮球运动兴趣和技术，但不可对规则中的基本违例和犯规进行改动，否则会干扰学生以后对篮球的认识。教练员应充分认识到，规则的变革只是为了服务于校园篮球的训练，随着学生技战术水平的不断提高，还应该逐渐贯彻规范统一的篮球规则。