纸牌在耐久跑教学中的运用

凌玲

耐久跑练习枯燥且单一，学生兴趣度不高，练习效果不理想。笔者与学生一起动手制作纸牌（图1），以纸牌为主题进行耐久跑练习。将趣味性的游戏融入到耐久跑教学中，培养学生对耐久跑的兴趣，提高耐久跑能力。

一、自选合作跑

游戏目的：发展学生的耐久跑能力，培养合作意识，增强耐久跑的趣味性和多样性。

游戏准备：以足球场为练习场地，根据学生的能力设置起点和终点的距离和位置，每名学生在起点上只能抽取1张纸牌，牌上分别有数字及任务，如，数字1纸牌上的任务是单独跑;数字2纸牌上的任务是牵手跑;数字3纸牌上的任务是一路纵队跑;数字4纸牌上的任务是挽手跑;数字5纸牌上的任务是搭肩跑;数字6纸牌上的任务是车轮跑。

游戏方法：6名学生为1组，分别以1～6号的顺序排位，按照抽取纸牌上的顺序站于起点线后。游戏开始后，按照抽取数字的顺序，先由1号学生带领其他学生进行单独跑练习，6名学生同时跑向对面的边线后原路跑回，再由2号学生带领其他学生进行牵手跑练习，以此类推，直至6张牌上的任务全部完成，游戏结束。用时最少的组为获胜组（图2）。

游戏拓展：可增加纸牌的练习内容，每张牌有2个内容;也可在跑动时实行异质分组，要求相互协作，能力较弱的学生在能力较强学生带动和帮助下克服困难一起完成任务。

二、组合接力跑

游戏目的：发展学生的耐久跑能力，培养学生合作与团结的意识，增强耐久跑的趣味性和多样性。

游戏准备：以足球场两边的边线间隔为练习距离，1条线为起点线，另1条线为终点线，每个小组有4张纸牌，每张纸牌上都有任务单，第1张纸牌上的任务是4次折返跑后接高抬腿30次;第2张纸牌上的任务是4次折返跑后接收腹跳10次;第3张纸牌上的任务是4次折返跑后接深蹲20次;第4张纸牌上的任务是4次折返跑后接开合跳20次。

游戏方法：4名学生为1组，4名学生分别为1号、2号、3号、4号，从左至右依次站立于起点线上。游戏开始后，每名学生抽取1张纸牌，翻看内容，由1号学生先开始完成纸牌上的任务，1号学生完成任务后与2号学生击掌，2号学生才能开始任务，直至4号学生冲过终点，游戏完成。用时最短的组为获胜组（图3）。

游戏拓展：可选用较大数字的纸牌增加运动量;也可采用随意叫号的形式确定练习者，提升游戏的趣味性和挑战性。

三、站点趣味跑

游戏目的：发展学生耐久跑能力，增强耐久跑的趣味性和多樣性。增加学生核心力量和快速跑动中的反应能力。

游戏准备：在标准足球场地4个顶点分别放置4张纸牌，写明练习任务，第1个任务是快速高抬腿40次;第2个任务是立卧撑跳35次;第3个任务是快速两头起30次;第4个任务是俯卧撑30次。

游戏方法：2名学生为1组，全班学生站于同一条起点线后。游戏开始，每组学生自主选择练习站点和顺序，选定后快速跑向练习站点，抽取1张纸牌，并完成纸牌上的任务，任务完成后再选定第2个任务站点，完成第2个站点的任务，以此类推，必须完成4个站点的任务才算结束。每个站点的任务需由组内2名学生同时完成，4个站点任务全部完成后，2名学生跑向终点，游戏结束。用时最少的组为获胜组（图4）。

游戏拓展：增加练习的站点和小组人数，以增加运动量和运动强度;也可以增加每个站点的纸牌数量，可放置2张或者3张任务纸牌，分别为不同的任务（不同顶点可重复）。

四、点将领队跑

游戏目的：发展学生耐久跑能力，增强耐久跑的趣味性和多样性。提升学生在领跑过程中的责任意识和担当意识。

游戏准备：将1、2、3、4、5、6号纸牌正面朝下摆放于足球场上。

游戏方法：6名学生为1组，每名学生抽取1张纸牌，并熟记纸牌所标数字。游戏开始后，6名学生成1路纵队站立，由排头带领沿足球场匀速慢跑1圈，完成1圈后排头呼喊1号的学生快速跑至队伍的前面进行领跑，领跑1圈后再呼喊另1个号码，被呼喊的这名学生领跑，直至完成与纸牌号码相应的圈数或者每名学生都领跑1次，游戏完成（图5）。

游戏拓展：可由领跑结束的学生随意叫喊跑号，被呼喊学生加速向前至排头领跑，增加游戏的不确定性和紧张性，让游戏更加富有挑战性和趣味性。

五、你选我来跑

游戏目的：发展学生耐久跑能力，增强耐久跑的趣味性和多样性。

游戏准备：准备6张纸牌，每名学生只能抽取1张纸牌，牌上分别有数字及任务：沿篮球场跑8圈，沿田径场跑2圈，沿足球场跑3圈，沿教学楼跑1圈，沿教学楼台阶上下跑、沿上下坡5个来回跑。

游戏方法：4名学生为1小组，2小组合作练习。A组和B组学生分别抽取3张纸牌，并公布任务，A组所抽取的纸牌任务由B组练习，B组所抽取的纸牌任务由A组练习。游戏开始后，2小组分别进行任务练习，先完成的组为获胜组。

游戏拓展：增加练习内容的选择性，提升学生练习方法的多样性。

六、“滚雪球”

游戏目的：发展学生耐久跑能力，增强耐久跑的趣味性和多样性，培养学生之间相互合作的能力。

游戏准备：数字为2～7的纸牌，2个标志杆。

游戏方法：6名学生为1组，随意抽取1张纸牌，认领纸牌上的数字，并且确定滚雪球跑的方式（可按数字由小到大或由大到小的顺序;由奇数先开始或由偶数先开始），多种方式自由选择，第1名学生先跑向对面标志杆，绕过标志杆后原路返回，与第2名学生牵手跑向对面标志杆后再返回，再与第3名学生牵手，直至与第6名学生牵手后绕过对面标志杆冲向终点后游戏结束（图6）。

游戏拓展：游戏人数可根据实际情况做调整;可在全班学生牵手绕完标志杆后再做由内向外（第1名学生向最后1名学生跑的位置变化）递减，直至最后1名学生跑完，这样可保证每名学生所跑距离相等。

七、“抢收大作战”

游戏目的：发展学生耐久跑能力，增强耐久跑的趣味性和多样性，培养学生的竞争意识。

游戏准备：以足球场中线为终点线，相距40m划2条起点线，中线上放置20张纸牌。

游戏方法：2名学生站于与纸牌相同位置的起点线上，游戏开始后，2名学生同时向终点线跑，跑至终点线拿取1张纸牌后，转身跑向起点线，将纸牌放于起点线上，再转身快速跑向终点线拿第2张纸牌，以此类推，直到最后1张牌被取走，游戏结束。清算所收获的纸牌，取得的纸牌多者为胜（图7）。

游戏拓展：可增加纸牌数量，也可多名学生1组，一起携手去抢收纸牌，提升团队意识，培养合作精神。