积极的人生就是个含泪的微笑

宋晓东

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在过去的一年半时间里，工作、读博和写作，就像三座大山一样，让我一直处于高强度、高压力的生活状态。

然而，神经长时间紧绷着并不是一件好事情，它让我感觉精力耗竭，身心疲惫，心情很容易会陷入一种莫名低落的状态。

从今年二月份开始，我就经常会有一种心往下一沉一沉的感觉。除此之外，我还很容易感到烦躁，很容易因为小事而发脾气，同时有点回避社交生活。

我跟家里人開玩笑说，我可能得抑郁症了。然而我没有说的是，每个玩笑的背后可能都有认真的成分。

心理咨询的从业经历告诉我，如果现在这种状态持续三个月以上，开始出现明显的社会退缩行为，并且自己无法解脱痛苦，那么问题就真的很严重了。

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好在经过多年的认知升级，以及长期的心理学知识的学习，我觉得自己的心理还算强大，这些暂时的痛苦还不至于把我压垮。

最近这段时间，在每次下班之后，我都会选择一个人到附近的街区溜达上一个小时，一边走路，一边和自己对话。

身体一活动，大脑就会分泌多巴胺这样的快乐因子，心情就会好很多。随着积极情绪的增多，人的认知能力就会显著增强，并且开始相信眼前的困难都是暂时的。

当我把眼下的这些纠结，放在一个更加长远的角度来看的时候，就会释怀很多。

我告诉自己：不要把自己逼得太紧，如果感觉太累，那就停下来休息一下。如果事情进展缓慢，也不要太过心急。

想到这一步，实际上就算是接纳现实了，这通常是从人生低潮中走出来的第一步。

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其实，困难的路会越走越简单，而简单的路却会越走越困难。

虽然最近这段时间我一直处在消极情绪当中，但是我一直在提醒自己通过努力一点点去改变现实。

例如，坚持给自己制定每天的目标，慢慢地推进论文写作的进度，认真地备课，尽量耐心地回复学生发来的每一条信息。

我发现，每当我度过充实的一天之后，心情都会好上那么一点点。尽管从总体上看，我的心情还是处在低落的状态，但是白天通过努力而获得的踏实感，并不会让我失眠。

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我接触过很多学生，和当年的我一样，心情往往都是二元的，要么痛苦，要么开心。就如同他们认识这个世界的方式一样，非黑即白。

然而，随着人生阅历的增加，我渐渐明白了人生的复杂性。太阳每天都会照常升起，但是每天都会出现不同的难局。解决了一个难题之后，另外一个难题就会紧接着产生。

如果你想等到彻底没有烦心事的时候再开怀大笑，恐怕你就很难有机会开怀大笑了。

所谓积极的人生，其实就是一个含着泪的微笑。

面对人生顺境的时候，每个人都可以轻松地微笑，但是如果在困难重重的生活中依然能够保持微笑，才能真正称得上是心理强大。