浅谈“PLIE”在芭蕾基础训练中的应用

李念

【摘要】在芭蕾舞训练和表演过程中，PLIE是最重要的动作之一，很多学者将其比喻为地基性动作，训练得如果到位，可以使表演者的芭蕾舞整體动作以及舞台表现力得到很大程度的提升。因此，在芭蕾舞训练过程中，应当对PLIE的训练引起足够的重视，本文主要针对PLIE的训练和应用展开了论述，希望能够为芭蕾舞表演提供一些理论参考依据。

【关键词】芭蕾基训；PLIE 应用

【中图分类号】J712 【文献标识码】A

一、PLIE在芭蕾基训中的训练意义

PLIE是古典芭蕾最关键的动作之一，为舞者精湛、顺利地完成动作奠定坚实的基础。在动作的衔接中，起着非常关键的纽带作用，对于帮助演员具有变化性的舞姿以及丰富的舞台表现力具有重要训练价值。当我们欣赏世界顶级芭蕾跳舞时，他们对PLIE的运用是非常到位的，表演贯穿着一种高压和从容，一方面得益于其自身的舞蹈修养，另一方面也通过PLIE去完善和提升其舞蹈的流畅性和表现力，因此在芭蕾基训过程中，应当对其加以关注，并有针对性的训练。

PLIE通常情况下可以分为两种，一种是半蹲，另一种是全蹲。通常在一位、二位、三位、四位和五位上进行。半蹲在任何位置上均不起脚后跟，结实地踩住脚后跟，全蹲需要起脚后跟，膝盖如果要获得更大角度，需要通过脚后跟拓展其活动幅度，实际上半蹲和全蹲分类是按照膝关节活动幅度以及下蹲深度角度进行划分的。

PLIE作为芭蕾舞训练以及表演过程中的一种非常基础性的动作，是舞蹈力量训练的不可或缺的一部分。芭蕾基训课堂的主要目的是柔韧能力、力量能力、速度灵敏能力、核心力量能力、表现力等训练，在上述能力中，力量能力训练是重中之重，PLIE主要是对舞蹈腿部的下蹲和蹬伸能力以及髋关节的外开等能力的训练，因此PLIE在芭蕾舞力量能力训练中具有非常关键的作用。

二、PLIE的技术性力量特征类型分析

PLIE技术性力量特征可分为外旋力量和蹬推力量特征两种。

外旋力量主要表现为舞蹈者的髋关节、膝关节以及裸关节向两侧打开的幅度，通常情况下，PLIE打开的程度应当与舞蹈者的脚尖形成一条直线，外开力量的发挥程度除了受到外旋能力的影响，还受到外开力量特征的发挥程度的影响，当然这种发挥程度与舞蹈者的先天条件存在很大关系，因此，PLIE的外开力量，除了舞蹈者在动作过程中去有意进行支配，还对其先天的舞蹈禀赋有很高的要求。这种力量对于芭蕾舞跳跃动作的起范儿以及落地非常重要，在舞蹈过程中，任何跳跃动作的起始均是通过PLIE来完成的，在起范儿过程中，舞蹈者的髋关节、膝关节以及裸关节的外开能力能够有助于舞蹈着支撑以及稳定其动作重心，以及为PLIE推地以及跳起过程中的高度和跳起方向奠定重要基础。动作过程中，跳跃落地中PLIE同样需要借助外开力量，因此在落地过程中，必须要在最大程度上向旁边打开舞蹈者的髋关节、膝关节以及裸关节，通过这种方式加强落地过程中的支撑以及稳定。

蹬推力指的是舞蹈者的髋部、膝部、裸部的屈伸工作，是舞蹈者下肢能够完成下蹲动作以及蹬伸动作，蹬推力主要体现在蹬起类动作以及蹬跳类动作中，前者主要完成于地面，例如芭蕾如中的Releve，而后者则需要延伸至腾空，例如小跳、中跳以及大跳，在各种芭蕾舞跳跃性动作中，PLIE蹲蹬力量的非常关键，从PLIE开始起直的阶段就需要肌肉收缩来完成，收缩力度与蹬推完成的质量是成正比的。

三、充分发挥PLIE在芭蕾基训中的重要作用

发挥PLIE在训练中的作用我主要从以下两个方面进行分析：一是单一训练PLIE的作用。二是与其他动作交互训练的作用，单一PLIE的训练指以膝关节屈伸为目的，充分把握其内涵。在单一的训练中，舞蹈者可能会出现膝盖没有按照规定的外开，或是躯干没有垂直地面，或两个脚掌出现倒脚等情况导致两条腿受力不均衡，进而训练中不能出现较好的舞蹈美感。当然在实际操作过程中，在臀部收紧这一方面，要不断调整呼吸，时刻保持呼吸顺畅。小蹲是跳跃的基础之一，如果缺乏较好的单一训练，那么将无法完成跳跃，或者跳跃不具有美感。所以在实际的训练中必须重视PLIE的单项训练，尽量根据科学的训练方式方法保证训练的质量，PLIE是一个运用非常广泛的动作，因此它总是与其它动作相配合出现，以体现出优雅流畅的美的感受，所以就必须深刻把握它和其他动作的交互训练。在单一PLIE反复练习的基础上，尽量把握它与其他动作的连贯性和整体性，要将其他动作融入到PLIE的训练中去，不能把所有的动作都做成直的或是弯曲的。如在battementfondu的训练中，我们要保证两腿的协调性配合，从而才能够提供达到跳跃美感所需的弹力。当然，这种交互训练的成果是以PLIE为基础的，一定要掌握训练的方法和原则，切记操之过急。

参考文献

[1]郑婧雯.论plie在芭蕾训练中的作用与意义[J].戏剧之家，2014（16）：175.