中小学田径业余训练方法分析与研究

贺建萍

[摘 要] 在新课程改革不断深化的今天，中小学的田径教学对学生来说是非常关键的，良好的田径教学训练方法不仅能够提高学生对体育的兴趣，还能提高他们的自身素养，更能不断地加强学生对生活的热爱，使其养成开朗乐观的心态。因此将从科学训练、尊重学生、营养搭配、转变观念、学分式训练和注重学生学业这几方面入手，提高学生的田径业余训练效率。

[关 键 词] 中小学；田径业余；训练方法；分析研究

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）23-0068-02

一、科学训练，结合学生心理制订方法

训练员不能一味地加强对学生体能的训练，还应该结合学生的心理以及各方面，制订一个适合学生的、科学而且系统的田径训练方法。所以教练员应该有着强烈的责任心以及对学生的耐心，了解学生的学习和生活，才能为学生制订出更加健康合理的训练内容。除了训练外教练员还需要给学生传授一定的专业知识，使学生更好地了解田径，并且能够给自己制订正确的目标。所以，这就要求教练要拥有扎实的专业知识和丰富的训练经验，能及时解决学生的各种问题；也只有扎实的理论知识和经验，才能更科学合理地训练学生。教练员还应该注重运动员的心理状态，毕竟是竞技，学生在心理上还是会出现很多状况，所以科学训练还应该包括学生的心理状态。

例如，作为业余田径运动员的训练员，第一步是要训练好学生的身体素质，在促进学生身体发育的基础上教给学生一定的与田径有关的理论知识和专业课的技能，帮助学生明确自己的目标。第二步，教练员还应该最大限度地利用学校的器材和设备，结合天气等外界因素，计划好训练周期，从而使学生达到运动员该有的训练程度。另外在训练时要注重技术训练的细节，全面发展学生的力量、柔韧、耐力等各方面的能力，不能提早让学生进行专业化训练，让学生的运动寿命减短，所以制订的计划不能是短期的，应该制订出全年的训练计划再督促学生进行训练，不能一味地想要达到目标，而过早地将学生的训练内容专项化。这样只顾眼前的效果，而不看大局，会得不偿失。另外训练员应该以为国家输送人才为自己的目标，对学生进行训练和培养，培养好在校学生的德智体美劳，使学生拥有良好的身体素质和专业素养。所以训练员应该正确地向学生传授输赢的概念，因为成功是需要天时地利人和的，所以在赛场上会有很多的不定因素影响运动员的发挥，但是要让学生清楚地知道在这个世界上是没有常胜将军的，特别是在田径赛场上。当学生失败时，要及时帮助学生总结经验，在失败中找出原因，使失败的经历变成宝贵的财富，改变学生怕输的心态。并且结合学生的实力，帮助他们制订一个合理的目标，只有一个合适的期望，才能轻松比赛，使学生在比赛的过程中更好地发挥自己的实力，不留遗憾，让他们明白无论最后的结果如何，自己都是一名成功者。

二、尊重学生，激发训练积极性完成任务

为了严格要求学生，作为训练员一定要严格要求自己，这样才能使学生信任自己，才能更好地激发学生训练的积极性。只有为学生做出榜样，学生才会更加配合地参与到训练中，使训练任务更快速地完成。并且训练员还应该从言语上尊重学生，学生也是有思维的单一个体的存在，一些得当的语言往往在训练中能起到出人意料的好效果。如学生正处在最艰苦的训练时期，幽默体贴的言语，可以帮助学生调节内心的紧张和疲倦，从而进一步增进师生关系。而且当学生在訓练上有明显的错误时，好的交流能够使学生更好地接受批评，并更好地记住正确的方法，这样的方式比起严厉教条的批评，效果更好。

当训练员面对基础参差不齐的学生时，不应该单纯以运动成绩的好坏来划分学生，应该在言语上、在要求上都做到一视同仁。这样才不会使成绩好的学生沾沾自喜，不知道继续努力，而成绩落后的学生在差别对待下产生自卑心理。教练员还应该在课下拉进与学生之间的距离，使学生对自己产生信任，除了教学，还应该与学生多进行谈心，了解他们的心理，关注他们的心理动态，使他们的学业、生活、训练变得更加和谐。通过教练员和学生的共同努力，使学生更好地进行训练。

三、营养搭配，提高学生自身的身体机能

训练员在制订计划时，还应该考虑到学生营养方面的问题。因为根据科学调查显示，合理的营养搭配，能够很好地帮助学生提高自身的身体机能，消除学生在训练后的疲劳，从而更好地使运动员达到训练目标，在比赛中取得好成绩。但是作为中小学生的田径训练员，在条件上会受到一定的限制，所以训练员还是要在最大限度上满足运动员所需的营养。

例如，训练员在制订营养计划时，可以结合学校、家庭以及学生自身的身体状况，使运动员能够得到科学的营养补充。并且结合不同的训练内容，制订不同的营养计划，在学生训练时还应该对学生进行具体的指导，使学生能够全身心地投入训练中。而且除了帮助学生合理地摄入每天所需的营养，训练员还应该严格控制学生在日常生活中的饮食，及时纠正学生的不良饮食习惯。

四、转变观念，提升田径训练地位

很多学校和家长对于田径训练都不赞成，更关注学生的学习成绩。所以训练员想要学生更好地参与学校的训练，还应该改变学校和运动员家长的观念，从根本上提升业余田径训练在学校课程中的地位，使学校的领导和学生的家长都认识到学校业余田径训练对国家田径服务方面的积极作用，以此支持学生参加学校的业余田径训练。因为学校是培养人才的重要场所，而田径又是体育训练中的重要项目，所以在学校开展业余田径训练是国家培养田径人才的重要环节。训练员在培养学生时，除了教给学生相关的田径专业知识，还应该多传授为校为国争光的理念，使学生更好地理解田径的意义，从心理上给予田径训练位置，使学校的业余田径训练更好地发展。例如，训练员除了训练学生，还应该处理好训练与学校和家庭的关系，因为从侧面来讲，学校和家庭是影响业余田径训练的主要因素。现在的学校和家庭对田径运动都没有正确的理解，对于人才的标准也太过单一，并且太过于在意短期的效益，而不去看长久的利益，使得业余田径教育课在很多学校都没有办法很好地开展，田径训练也处在一个很尴尬的处境。因此训练员一定要与学校和家庭进行良好的沟通，传授有关田径的知识，使田径训练得到学校和家庭的支持。并且和学校家庭一起制定目标，为国家田径培养后备人才，使学校从观念上得到提升，从而使中小学生的业余田径训练在发现和培养田径人才上起到积极作用。

五、学分式训练，营造良好的学习氛围

训练员应该努力与学校进行交流，将业余田径训练也纳入课堂中，并且合理地进行学分制，在学校的选课中更好地挑选出有兴趣的、有潜力的学生。这将有利于田径训练的展开，使训练员对于学生能够进行更好的管理，并且从基础上提高训练的效率，使所指定的田径目标更好实现。学校课程是以学校为主来制定的课程，这对训练员来讲，能够更好地得到家庭的支持，并且由学校开发，还能给学生一个有趣的课堂。

例如，将田径纳入课堂，进行课堂训练，这使田径从最开始就在学校制度上得到了认可，训练员和学校田径运动员的成绩是合法的，并且为训练员展开训练在时间和空间上提供了很大的便利。对于场地、运动器材和组织奖励都得到了很大的支持。课堂学分制能够给学生创造一个更好的学习氛围，并且训练员还可以利用课堂发展一些有趣的田径训练课，或者也可以进行田径的文化讲座，这样还能使学校更多的教师和学生更好地了解到田径训练，并且愿意接受田径训练，热爱田径训练。

六、注重学生学业，正确处理学习和运动矛盾

因为要对学生进行大量的运动训练，培养学生更高的竞技水平，所以难免会在学业上影响到学生的成绩，使学生的学习和运动产生矛盾，如果不能帮助学生解决好训练和学业之间的关系，会影响到学生之后的升学问题，从而影响学生的一生。所以训练员一定要一切为了学生，以一个正确的态度面对学生的学业，将对学生的成绩影响降到最低，或者帮助学生在学业和运动上都得到发展。其实很多学校和家长不愿意接受田径，少不了是担心学生的学业，所以为了使学校和家庭更好地接受田径，教练员还应该帮助学生处理好学业与田径的关系。教练员应该通过各种制度和措施，把学生的学业成绩和田径成绩都计入学生的总成绩和学校的工作计划内，并且进行评比，定期检查运动员的作业情况，每月都要进行两次教师和运动员的会议，听取教师对运动员的学业反应，在大会上及时处理教师提出的问题，使运动员能够做到學业和田径两不误。

例如，教练员为了调节学生的学业和训练，就应该和学校家长进行进一步的沟通。与学生的科任教师进行交流，最好能够得到科任教师的支持，帮助学生学习，使学生做到学业和训练共同发展。而且作为训练员，还应该多换位思考，以科任教师的角度进行思考，因为教师都有自己的教学任务，科任教师也有自己的难处，都需要拿出成绩，面对学校，面对学生的家长，从而证明自己的实力，得到学校和家长的认可。在日常训练时，训练量还是会影响到学生上课时的精神，有些运动员在上课时可能会因为感到疲倦而影响上课的效率，或者影响作业的质量。这时候训练员还要带动学生的学习激情，帮助他们调整自己，从而提高学生的课堂效率，而且教练员还应该多和家长进行沟通，让家长加强对孩子的学业辅导，提高学生的作业质量。教练员还应该多和家长教师进行沟通，并且交流学生各方面的情况，使学生在训练中也能得到健康全面的成长。在交流时，训练员一定要学会换位思考，多站在家长和科任教师的角度上考虑问题得到家长和科任教师的支持，才能更好地减轻学生的心理负担。

总之，在素质教育的今天，体育教练要坚持做到以上几大方面，不断加强学生的个人素养和运动水平，以此为他们未来的学习发展打下坚实的基础。

参考文献：

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[3]林北山.田径业余训练中的策略探究和注意事项[J].体育教育，2016（9）.