压力反转，心灵成长

陈本乐

进入高三，学习任务明显更繁重了，各种考试也成了家常便饭。由于下午第一节课学生常常精神萎靡、状态不佳，我会要求他们课前多站两分钟来提神。然而这一天，令我意外的是，素来懂事乖巧的小林竟然不听我的指令，直接坐下了，课堂氛围顿时十分尴尬。我以前在班上多次强调过，有问题可以理性解决，公然顶撞老师是绝对不允许的。为了不耽误课堂时间，不扩大事件影响，我暂时搁下了这件事情，心情复杂地继续上课。

下课回到办公室后，我反复思考，小林是那种懂事又安静的孩子，平时跟我关系也还不错，今天為什么会这样呢？结合他之前的各种表现，今天显然有些不正常，一定是哪里出问题了。我担心直接找他谈话会激发矛盾，决定先找别人了解情况。

我悄悄找来几名跟他关系好的同学，他们告诉我，小林这次的“一诊”考试没有考好，他拿到试卷后就把它揉成了一团，满脸沮丧。我追问：“以前考差了也没见他这个样子啊！”这几名同学顿时变得吞吞吐吐、欲言又止。我接着又问了问他们对自己成绩的看法，马上就有人开始抱怨，说自己成绩不理想，压力很大。在我的不断引导下，他们逐渐打开了话匣子，似乎要把平时积累的情绪一股脑儿都发泄出来。

问题清楚了，表面上看这是一次偶然的情绪化反应，而背后真正的原因是学生的付出和成绩不成正比，从而让他们压力陡增。小林是一名体训生，本来文化课的底子就差，现在成绩更是惨不忍睹，压力之下心浮气躁也情有可原。

我意识到自己忽略了一个很重要的问题，那就是学生日益增加的心理压力。

为了进一步了解情况，我找了一个可信度较高的学生心理压力测量表，利用读报课的时间邀请全班学生进行测试。结果很震撼，班上几乎人人都承受着不同程度的心理压力，整体处于焦虑状态，小林的表现尤为突出。

这样下去可不行。我马上开展了“焦虑我不怕”主题班会，告诉他们心情烦躁的时候怎样平静下来。班会上，几个学生表演了焦虑的状态，比如要即兴演讲、让不擅长唱歌的人唱歌、回答有难度的问题等，让学生明白焦虑是个普遍现象。然后，我利用图表和案例分析让学生明白焦虑的意义：适当的焦虑有助于进步，有焦虑说明我们还想变得更优秀，但是过度的焦虑会带来负面影响，所以我们要做好自己的压力管理。最后，学生讨论总结了几种缓解焦虑、释放压力的科学方法。这节班会课的影响虽然有限，但至少让学生明白焦虑是一种正常现象，并掌握了调整心态的具体方法。

班会课不久，小林来向我道歉。他告诉我，进入高三以来，自己开始意识到学习的重要性，并树立了目标，然而由于平常大量时间都花在了体育训练上，落下的课太多，自己树立的目标又高，学习近半个学期效果不明显，目标与现实之间产生了冲突，自然就有了焦虑。我知道班会课只能让他明白如何调节焦虑，但要真正让心静下来，还要帮助他看到希望，否则焦虑就会反复。焦虑的表面原因是考试成绩不理想，而根本原因还是实现目标的方法不够科学清晰。于是我和他分享了用目标分解法来完成“马拉松”的故事，并帮助他制订符合实际且清晰的目标，让他体验即时的成就感。

成绩固然重要，但比成绩更重要的是心灵的成长。在高三最后一年的备考中，小林学会了理性处理生活中的压力，学会了运用科学的方法来达成目标，脸上的笑容越来越多了，成绩也稳中有升。高考前一天，我看到他和几名同学谈笑风生的样子，内心甚是欣慰。

（作者单位：四川省德阳市第五中学）

责任编辑 陈建军