李开复抗癌心得：放下贪婪好好睡觉

望月

被检查出得了癌症，相当于被判处了死刑，可是创新工场董事长李开复却是一个例外。2013年，52岁的他被确诊为第四期淋巴癌，然而短短17个月后，李开复就发微博称检查都看不到肿瘤了，他已经完全康复，肿瘤消失。在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？为此，李开复在微博上写了一篇感悟《患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得》。随后，他又在新书《向死而生：我修的死亡学分》中，分享了抗癌心得。

用睡眠增强免疫力

罹患淋巴癌前，李开复是有名的工作狂，他除了偶尔陪伴家人，其余的时间几乎都在工作。2009年9月他从谷歌离职后创办创新工场，并任董事长兼首席执行官，不久就被美国《时代周刊》评选为“影响世界百大人物”之一，意气风发地赴美受奖。然而回来之后，他就发现咽喉部位疼痛难耐，开始他以为这不过是普通的咽喉炎，只是简单的吃了一些消炎药，可是根本起不到什么作用，在煎熬了半个月后，李开复总算是找到了一点时间到医院里檢查，一番一检查之后，医生的话让他坠入了冰窖：淋巴癌，已经到了第四期。

拿着诊断书，李开复抱怨老天爷对他不公平，他从内心深处发出呼喊：“为什么是我？我做错了什么？这是因果报应吗？我是‘天之骄子啊！我有能力改变世界、造福人类，老天爷应该特别眷顾我，怎么可能会把我抛在癌症的烂泥地里，跟一群凡夫俗子一样在这里挣扎求生？”

李开复的痛苦，朋友们看在眼里，于是带他去拜见星云大师，并在佛光山小住几日。有一天，早课刚过，他被安排跟大师一起用早斋。饭后，大师突然问他：“开复，有没有想过，你的人生目标是什么？”李开复不假思索地回答：“‘最大化影响力‘世界因我不同！”大师沉吟片刻后说：“你这样太危险了！我们人是很渺小的，多一个我、少一个我，世界都不会有增减，你要‘世界因我不同，这就太狂妄了！”

李开复仿佛五雷轰顶，过去从来没有人这么直接、这么温和而又严厉地指出他的盲点。李开复愣在那里，久久没有答话。“人生一回太不容易了，不必想要改变世界，能把自己做好就很不容易了。”大师略停了停，继续说：“要产生正能量，不要产生负能量。”

大师的话在李开复心中回荡，为了追求更大的影响力，过去他像机器一样盲目地快速运转，他心中那只贪婪的野兽霸占了他的灵魂，各种堂而皇之的借口，遮蔽了心中的明灯，让他失去准确的判断力。追逐名利的人生是肤浅的，为了“改变世界”的人生是充满压力的。离别时，星云大师告诉李开复，“我劝你应该是普通人一样，放下一切，好好的休息，晚上十点前准时睡觉，睡眠足了，你会找到一种和之前完全不一样的状态。”

是啊，过去他一天的睡眠时间从来没有超过6小时，仿佛自己是永远不知疲倦运转的陀螺。为了补偿身体的亏损，李开决定好好的睡觉。晚上十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。

一段时间之后，李开复觉得自己的精神状态比以前好多了，医生在询问了他的生活情况之后，讲了一番意味深长的话：很多人认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体累不累？起床眼睛看东西清不清楚？是不是要靠咖啡才能提神？只有人精神好了，再大的困难都不是问题。

乘胜追击，不久李开复在睡眠科医生的指导下，又建立了更为优质的睡眠方案：1.睡前不要安排费时费力的工作。2.设定一个停止工作的时间。3.记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。4.不要因为失眠而感到压力大，放松最好。5.睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。

由于有了充足的睡眠时间，李开复的身体状况得到了很好的恢复，他到医院里一检查，发现他的癌细胞得到了很好的控制，医生还好奇地询问他到底吃了什么灵丹妙药。

有氧运动是癌细胞凋亡良方

在检查得癌症前，由于李开复的绝大部分时都用在事业打拼上，他根本没有时间健身，而且还嘲笑朋友运动养生。他的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。”李开复就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？”李开复不仅觉得自己不但幽默，而且是对的，可是医生的一席话，却让他发现自己大错特错。“运动无比重要，有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。”

癌症确诊后，李开复就给自己制定了一套运动计划：他没有司机，出门就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。早晨，李开复就到小区走上一个小时，开始慢走，等到身体发热时，他就快步走三十分钟，接着又是二十分钟的慢走。在积极健康走的同时，李开复还看一些运动方面的书籍，他第一次知道了运动的诸多好处，诸如合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，再比如运动能够刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。

有一次，李开复到一家公园散步，在上山的路上，他碰到了一个经常来爬山的老者，老者已经70来岁了，可是一个小时的跋涉也没有喘粗气。在和老者闲聊中，李开复得知他已经有十年的爬山经历了，只要不下雨，他每天都会来爬，不仅没有什么病，而且头发也开始变黑。回到家里，李开复就给自己制定了爬山计划。

李开复一个人来到公园，可是刚走了十分钟，他就心跳剧烈，差点喘不过气来，于是他放慢脚步，在喘气中欣赏起沿途的美景，在心跳恢复正常之后，他又快步爬起来。就这样，李开复在快慢的节奏中变换着爬山的速度，在度过了最初的不适应之后，慢慢的，李开复开始享受这种爬山的乐趣，在增强体质的同时，他可以欣赏沿途的美景，同时放空自己的头脑，把患癌的事情抛到了九霄云外。两个月后，李开复能够一口气登500级台阶，三个月后变成了600级，半年后则增加到了800级。

半年后，在一个瑜伽教练的带领下，李开复又学习起了这种优雅的健身方式，刚开始，看到一同练习的都是年轻的男女时，他还有点不适应，可是教练鼓励他尽量的舒展身体，还鼓励他，在国外特别是在德国，很多人退休后才开始练习，通过对身体柔韧性的练习，他们并不比年轻人学得差。

随着对瑜伽了解的增多，李开复发现瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在启动状态，哪怕是一个简单的“山式站姿”（看上去像立正的样子），如果做得到位，不出十分钟就会让人出一身汗。与此同时，他体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位，这个过程有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘，再加上特有的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息术”，好似做了一场“心灵SPA”，让他倍感平静和愉悦。

快走、爬山、练习瑜伽，让李开复的日常生活安排得非常充实，除了这些有氧运动，他还定期到医院做一些按摩放松。让他惊喜的时是，他每隔两个月都会到医院进行检查，医生发现他体内的癌细胞出现了减少了情况。听到他每天的健身情况，医生建议他，在身体允许的情况下，他还可以在家里进行一些跳绳的锻炼，这样即使下雨天他的锻炼量也能得到保障。

幽默感是治疗癌症的良药

在属下的眼中，李开绝对复是一个严肃的老板，可是时间一长大家又发现他是个很爱开玩笑的人。有一次员工大会之前，一个年轻男同事跟他抱怨：“太太生小孩后，当爸爸的就很辛苦。”李开复安慰他说：“没问题，我可以帮大家想办法逃避劳动。”同事兴奋地凑过来想听听他有什么秘方，他故作神秘地说：“最大的秘诀就是要让太太给孩子喂母乳，这样你就可以很无辜地说：‘我也想夜里起来帮你喂奶，可是我爱莫能助啊！”

可是在确诊癌症之后，李开发再也开心不起来了，在家里他闷着个脸，即使有朋友来探视，他也一脸地绷着。当主治医生得知这一情况后，马上开导他：“这样可不是什么好事情，根据日本的一项研究，被确诊之后，保持乐观情绪的人要比那些悲观中的人往往能存活更久，这是因为癌细胞可以在幽默中‘被杀死！”可是李开复不过是凡人一个，他又如何能在死亡的漩涡中保持幽默呢？

这时，李开复的妻子站了出来，她想办法找来开心的文章，如果李开复不想看，她就绘声绘色地读给他听。与此同时，她还用手机下载了不少搞笑的视频，睡觉前和李开复一起观看。在一段段啼笑皆非的视频中，李开复经常笑得口水都出来。看到效果不错，妻子又带着李开复去现场看一下小品的表演。不久，朋友们也经常在他的微信中发一些搞笑的视频鼓勵他。

有一次，李开复在自己的博客中发布了多张他治疗的照片，其中一张显示他的腹部有多个伤疤，靠近下腹位置还有一条输血管深深插入身体内部，看起来十分痛苦，但李开复仍不忘搞怪卖萌，一副十分积极乐观的样子。很快，1万5千条网友留言评论对“李开复康复”表示恭喜及祝福，李开复统一进行回复：“谢谢大家祝福！困难时也要保持乐观幽默，痛苦时也要坚持卖萌自拍！正向思维可以帮助康复，更可以让家人放心！”

不久，星云大师也在李开复的博客中留言：当你在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，你的病就已经好了一大半。而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是你手上最锋利的宝剑，未来，你大概会把它当成我的贴身护卫吧！星云大师的鼓励成为了李开复挑战癌症的动力，之后他开始接受媒体的采访，笑谈他被确诊癌症后的点点滴滴，当记者询问到他有没有担心自己的生命在事业鼎盛时戛然而止，李开复思考了片刻之后说：“其实我和大家一样，不知道死神什么时候来收自己，但是我知道在有生之年，就应该保持一个幽默的心态，这样就不会有什么遗憾了！”

2015年5月份，医生给李开复进行了全方位的检查，惊讶地发现在他的体内没有癌细胞，接着他又在另外一家医院做了检查，依然没有发现癌细胞。当天晚上，李开复兴奋地在他的博客中公布了这一喜讯：“我常想，我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持，以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧！”

从2013年李开复被确诊为淋巴癌，到2015年5月他宣布体内没有癌细胞，不到两年的时间，李开复就从死亡关里走了出来。为了让更多的人分享他的抗癌经历，他完成了新书《向死而生：我修的死亡学分》。“当我徘徊在生死边缘时，思考的不是工作而是家人，我意识到，面对家人多年来给予自己的无私的爱，我对家人有太多亏欠。珍惜我们的缘分，学会感恩和爱。”李开复还以过来人的身份劝诫当下年轻人在努力工作时不要忘记抽出时间维护自己的健康，“不要等到有一天像我这样，几乎来不及，才知道学会爱惜自己的身体。”

编辑郑佳慧