普通高校公共选修课瑜伽教学改革的探究

单清华

摘 要：当前社会经济的不断发展，人们物质生活水平的不断提升，对于精神方面的需求逐渐增大。在高校的体育教学中逐渐发生改变，出现了很多新兴的体育运动项目，集健、力、美于一体的瑜伽项目逐渐进入高校的公共体育课中瑜伽教学不仅能够促进公共体育课的项目结构，还能够给学生带来更多的兴趣。本文将从普通高校公共选修课瑜伽教学改革方面进行分析，提出相应的措施。

关键词：公共选修课 瑜伽教学 改革 措施

中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（a）-0128-02

瑜伽最早起源于古印度，已经具有5000多年历史，具有很好的健身价值和文化教育价值，也成为当前体育教学中的一种发展趋势。当前随着社会经济的不断发展，社会生活节奏的逐渐加快，瑜伽所具有的慢中求静特征吸引了大众的眼球，能够起到修身养性的重要效果，促进身心的平衡发展。瑜伽也是当前普通高校体育教学中引入的一项新的体育项目，也在不断发展和完善，影响范围也比较广，促进了学生身心发展。对于高校的瑜伽教学改革工作，需要从高校发展的特色方面出发，做出相应的调整和改革，促进学生的进步，为高校的素质教育工作奠定良好的基础。

1 影响高校瑜伽选修课教学因素分析

1.1 学生对于瑜伽的认识

瑜伽也是社会经济发展背景下的一种新的产物，在当前社会上的发展迅速，也是一项时尚运动，人群也十分广泛，瑜伽在社会上已经逐渐发展成为一项健身运动，大众趋向更加突出。但是在普通高校体育教学中，引入得比较少，學生不能深入了解瑜伽，只了解瑜伽能够塑造形体，对瑜伽的了解存在一定的局限性。对于高校学生在选修瑜伽课时，只有充分了解之后，才能够了解瑜伽的作用，也就会选修这门课程。

1.2 学生的身体条件

瑜伽项目是一项老少都适宜的运动，对身体条件的要求不是很高，但是不同的身体对于瑜伽学习也是有一定局限的，学生的身体素质和接受能力都会影响到学生的学习，有些同学本身对这项运动比较感兴趣，那就接受得比较快。对于瑜伽的学习，也是要具备基本的身体素质，身体要有韧性。教师在进行瑜伽教学的过程中，需要照顾到班级中每一位学生的身体素质。对于一些有高血压和心脏病的人是不适宜学习瑜伽的，瑜伽锻炼的过程中，动作幅度相对比较大，有如倒立等的一些体位变动比较大的动作，这些都需要教师能够做好相应的教学安排。

1.3 教学内容安排

对于瑜伽课内容的安排，种类是比较繁多，高校将瑜伽课作为公共选修课也是不容易的，瑜伽课内容缺乏一定的统一性，大多数的瑜伽课教学都是教师按照自己的认识和体验安排课程内容。对于瑜伽课程内容的安排，从瑜伽动作的选择、音乐的选择和动作的规范性方面进行考虑，每一种瑜伽练习都有不同的理论和独特结构[1]。对于瑜伽课程内容有瑜伽教材的选择、瑜伽动作、教学方式等方面进行安排，需要创建一种适宜高校学生的瑜伽教学模式。

1.4 瑜伽教学环境

对于瑜伽的练习场地，一般需要安静、空间开阔的地带，对于高校的瑜伽教学场所，也是需要设置一块专门的练习场地，保持室内空气的通风性，但是有些高校的瑜伽训练场地与体育项目共用一个场地，不能提供一个优良的练习环境，周围也是比较嘈杂。还有教师选用的一些教材内容都比较落后，不能辅助瑜伽教学工作。

2 普通高校瑜伽教学改革的重要性

当前随着社会物质水平的不断提升，人们对于精神方面的需求逐渐增大，瑜伽作为当前一种新兴的运动项目，也是一种修身养性的重要体育项目，在高校的体育教学中有着重要的作用，能够有效改善学生的身体指标，通过多体位的拉伸活动和练习，对学生的形体具有一定的改善。在进行练习的过程中，通过配合瑜伽的呼吸，能够有效促进腺体的分泌，达到强身健体的效果，根据有关的调查数据显示，学生的肺活量和坐位体前屈有很大的提升。瑜伽练习中，需要注重呼吸与身体练习的结合，能够有效提升呼吸的强度和深度，提升学生的肺活量指标，同时学生在体位练习的过程中，能够有效提升学生身体的柔韧性。

3 普通高校瑜伽教学改革的措施

3.1 优化瑜伽课程的教学手段

当前瑜伽的发展趋势也是越来越好，受到大众的广泛欢迎，各种新的瑜伽教学方式和教学手段不断被应用，需要瑜伽教师不断更新观念，根据学生的学习特点不断探索新的教学手段和教学方式，能够激发学生的积极性和主动性[2]。要不断找寻一些新的教学资源，进行学习和练习，从中感受到愉悦。例如，瑜伽具有一定的观赏性，教师在进行瑜伽动作示范的过程中，不仅要让学生从中欣赏到美，而且要学会相应的技能，要让学生在练习动作的过程中，能够静心思考，应用哪种方式才能够有效达到效果。瑜伽的学习注重全身心地投入，要身体各个部位都能够参与进去，瑜伽教师的教学要有个性和特色，能够根据学生的特点采取相应的措施，能够充分挖掘学生的潜能。

3.2 创造一种良好的瑜伽健身氛围

对于高校瑜伽课程的教学，需要师生之间的全力合作，也需要学校教学工作的大力支持，能够通过开设瑜伽课程教学，形成一种独特的文化体系[3]。学校的瑜伽教学，通过开设新颖的瑜伽文化活动，开设瑜伽健身协会，鼓励师生积极参与其中，分享生活中的瑜伽经验。例如，高校可以组织瑜伽团队，与其他学校的瑜伽教学工作进行互动和交流，从中吸取先进的经验，同时可以邀请一些专门的瑜伽人员进行指导，提出相应的教学方案，促进高校瑜伽教学的顺利改革和发展。开展相应的瑜伽活动，营造良好的文化氛围，促进瑜伽教学工作的发展。

3.3 提升高校瑜伽师资队伍的建设

瑜伽作为当前的一种新的运动项目，受到大众的青睐，同时瑜伽的种类繁多，需要不断进行创新。对于高校的瑜伽教学工作，需要有强大师资队伍作为支撑，教师在培养人才的过程中发挥着重要的作用。高校的瑜伽教师要具备较强的理论知识和科学的教学方法，要不断创新教育教学手段，要注重学生的进步和发展[4]。例如，高校要注重对瑜伽教师的培训，给教师提供更多的发展平台，注重提升瑜伽教师的业务水平，学校通过引进社会上一些优秀的瑜伽专业人才，注重瑜伽教师在外进行研修和学习。

3.4 改善公共选修课瑜伽教学设施

对于瑜伽的教学设施设备，并没有很大的投资，需要一块安静、而且适宜的环境就能够有效满足教学，学校应该对瑜伽教学设施设备进行有效改善，配备相应的设施，购置瑜伽垫和瑜伽带等基本设备。

4 结语

综上所述，对于高校的瑜伽教学工作需要加大改革力度，在教学设施设备和教学方式等方面进行不断改革和完善，通过学习最新的瑜伽教学理论知识和教学方式，能够有效促进高校瑜伽教学的发展。

参考文献

[1] 刘岩.浅析普通高校瑜伽选项课教学改革[J].当代体育科技，2017（30）：125-126.

[2] 刘信.普通高校瑜伽选项课教学问题及对策分析——以丽江师专为例[J].当代体育科技，2017，7（26）：158，160.

[3] 周姣.运动处方教学模式在高校瑜伽教学中的实践研究[D].广西师范大学，2017.

[4] 丁学丽，张霈，于秋生，等.河北省普通高校瑜伽教学改革研究——以河北工业大学为例[J].办公室业务，2016（13）：40，42.