篮球运动训练中若干问题与对策

杨帆

摘 要：篮球运动作为奥运会的核心比赛项目，是大众最为喜爱的体育运动之一。近些年，随着赛制的不断改革，篮球运动的竞技周期发生了变化，对于运动员的要求也越来越严格。如何解决训练与比赛之间的矛盾关系，提高运动训练的科学性显得尤为重要。本文将简述现代篮球运动的特点，并针对训练过程中的问题提出科学性建议，旨在为我国篮球技术水平的提高提供一些参考借鉴。

关键词：篮球运动训练 问题 对策

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（a）-0032-02

1 现代篮球运动训练的特点

1.1 注重综合技能水平的培养

随着篮球专业技术的不断完善，团队的综合性技能水平成为了篮球比赛制胜的关键。篮球训练必须要秉持全面发展、主抓重点的原则，竭力满足篮球运动的实际发展需求。影响篮球比赛结果的因素有很多，比如运动员的身体素质情况、技术水平、心理承受能力、临场发挥潜能等。实际比赛过程中，是否可以赢得比赛的最终胜利，不仅需要主力队员带领节奏，全体队员间的默契配合更为重要。所以，篮球运动训练要在提高运动员个人技能水平的基础上，不断培养团队意识，为战略战术的实施打好基础，进而促进全队整体技术水平的提高。

1.2 强调训练强度的重要性

篮球运动对抗性比较强，篮球比赛对运动员的跑动速度、反应能力的要求都比较高。由于比赛时长限制，加之犯规等现象的拖延，运动员所维持的竞技状态十分有限，可以这样说，篮球比赛实际上就是强度的比拼。因此，篮球运动训练要不断提高运动强度，确保运动员能够快速适应比赛环境，为技能战术的有效发挥提供有力保障。

1.3 训练周期发生改变

随着篮球运动的不断发展，篮球比赛的次数越来越多，其职业化以及产业化特征越来越鲜明。与此同时，由于竞赛周期的增加，运动员的训练周期也发生了变化，如何合理安排比赛和训练的时间成为了篮球运动训练的核心内容。现阶段，我国篮球训练主要由3个时期构成，即准备期、竞赛期、过渡期。与之前不同，竞赛期所占的比重越来越大。而竞赛期又有很多时间较短的训练周期组成，这些小周期也是十分重要的。当然，篮球比赛并不能代替日常训练，以赛带练的方法并不可取，不论体育赛制如何变化，训练的重要性都不容忽视。

1.4 恢复训练日益重要

随着运动负荷以及运动强度的不断增加，如何加快恢复阶段，避免训练损伤，提高运动员的抗压能力显得尤为重要。篮球训练的实际过程中，恢复训练的地位不可撼动。特别是赛制不断革新，赛制调整时间有限，假如远动员的恢复效果不佳，则无法适应比赛环境，影响竞技水平发挥，甚至造成比赛失利。

1.5 重视心理训练

纵观世界级各大比赛，篮球运动员的心理素质水平对于比赛结果的影响越来越大。近些年来，我国对于运动心理建设逐步重视起来，在乒乓球、羽毛球等项目上的效果显著。但是，对于篮球运动而言，专业的心理训练人员匮乏，心理训练几乎处于空白阶段。

2 篮球训练问题

2.1 训练的综合化水平低

篮球运动队的整体技能水平主要由训练的综合性程度所决定。不同阶段的远动员，其身体素质条件、心理承受能力以及实战经验积累均存在很大的差异，因而，单一的训练方法明显已经不能满足提高团队综合实力的要求。然而，我国篮球运动并未将综合化训练真正重视并落实到实处，加之训练模式以及训练内容不够多元化，存在重战术技能，轻心理建设以及体能训练的情况，导致我国篮球远动员的技能不够全面，严重影响了全队整体技能水平的提高，制约了篮球运动的发展进程。

2.2 训练负荷强度偏低

篮球运动属于竞技性项目，其运动强度相对较高。尤其是在世界级的大型比赛中，训练负荷强度的高低，对于比赛结果有着十分重要的影响。比如说韩国的球队之所以投篮命中率那么高，是与他们平时的高强度训练有非常重要的联系。任何运动项目都需要反复练习，才能增强技艺，提高体能素质。而我国篮球训练的负荷强度明显偏低，以至于无法有效提高远动员的技能水平。在实际训练中，运动员经常会出现节奏混乱、训练强度不够、训练效果不明显的现象，最终导致我国篮球队的整体投篮水平距离世界先进水平的差距原来越大。

2.3 欠缺对后备人才的培养

20世纪末，篮球运动发生巨大变革，篮球俱乐部蓬勃发展，篮球市场迎来新的机遇。虽然篮球体制在不断完善，但是，我国的篮球技能整体水平在不断下滑却是不争的事实。特别是在世界级大型比赛上的败北，足以说明篮球运动过于市场化，对于储备人才的培养不够重视，进而导致篮球技能水平停滞不前。

3 解决对策

3.1 提高科学化训练水平

我国篮球事业想要进入新的阶段，就必须革新传统的训练理念，坚持走科学化训练的道路。在我国，从事篮球教练的大多数都是退役下来的篮球运动员，他们经验丰富，能够将理论知识与实践经验有效结合在一起，充分激发运远动员的潜质。同时，随着科技的不断发展，利用现代化设备可以实时监测运动员的身心素质水平，合理规划训练周期，训练负荷、恢复训练等，尽可能避免运动损伤事件的发生，有效把控训练节奏，深入挖掘运动员的潜力，进而通过科学化训练，使篮球运动员的技能水平得以快速的提升。

3.2 抓好篮球后备人才的培养

科学的训练方法是提高运动技能水平的重要途径，但是如果先天运动根基不佳，即使有再好的方法也只能取得事倍功半的效果。因此，篮球运动人才的培养工作十分重要，并迫在眉睫。通常来讲，10岁左右的篮球运动员是训练的黄金时期，在该阶段接受专业的运动训练，20岁左右基本上可以获得成熟的技能。此外，做好专业篮球训练与普通训练的协调工作也十分重要。要充分利用现有的条件，全面激发我国青少年对于篮球运动的兴趣，同时采取必要措施，对其进行正确、科学的引导，在各方面因素成熟的情况下，还可以成立专门的业余培训机构，为篮球爱好者提供专业的训练平台，进而为篮球运动事业提供人才保障，为其可持续发展奠定良好基础。

3.3 竭力提高教练员的水平

篮球教练是提高篮球技能水平的核心力量。教练员的知识储备、实践经验是篮球事业有序、稳健发展的重要保障。随着篮球运动的不断发展，篮球教练员不仅要具备丰富的专业知识，还需要具有良好的文化涵养。然而，实际情况却不容乐观，在赛制改革之后，教练员的培训工作渐渐被忽视，这是不科学的。相关教育部门，应该重点贯彻落实篮球教练员的师资建设工作，尽可能提高教练员的综合素质，为我国篮球综合实力的提升提供推助力。

4 结语

总而言之，现代篮球的运动强度较高，对于速度、战术以及团队配合的要求均比较严格。而随着篮球运动的不断发展，篮球比赛越来越多，其职业化以及市场化的特点愈发明显。如何平衡竞赛周期与训练周期的关系显得尤为重要。相关部门要注重教练员的培训建设，优化管理机构，提高篮球教练员的培训水平；加大资金投入，培养明星球员，激发广大青少年对于篮球运动的兴趣，为篮球事业提供后续人才；坚持全面发展、突出重点的方针，加大主力队员的数量，充分发挥榜样作用；要注重运动员的心理素质培养，提高抗压能力，确保战略战术得以正常、乃至超水平发挥。同时，要提高科学化训练水平，将理论知识合理应用于实践，有效提高我国篮球运动的整体技能水平。

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