高校瑜伽课教学功能与策略

郭洁 马伊健

摘 要：瑜伽是当今国内时尚运动之一，健身功能强，同时有一定娱乐功能以及教育功能，瑜伽运动在高校中非常流行，受到众多大学生热爱，尤其是受到广大高校女生的追捧。在高校设置瑜伽课程，可以让高校的体育课程更加多元化，同时也便于实现体育终身化理念的普及。高校瑜伽课有着诸多教育功能，国内众多高校也开始相关的尝试，开设这门课程的高校数量增多，也暴露出一些教学上的问题，解决这些问题，对高校瑜伽课发展是有利的。

关键词：高校 瑜伽课 功能 策略

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0108-02

瑜伽是东方古老健身之术，历史非常悠久，是人们在长期的劳动和生活中逐渐总结出来的一套健身方法，五千多年前古印度就开始出现这项运动，可以分为两个派系，分别是哈达体系和八分支体系。如今全民健身正在热烈开展，各项运动中瑜伽由于其突出的健身效果以及崇尚平衡的理念，在国内拥有非常雄厚的群众基础，也是目前公认的安全性强、锻炼效率突出的项目。因此在高校开设瑜伽课程是非常有必要的。

1 高校瑜伽课教学功能

1.1 丰富体育教学内容

近年来国内高校在体育教育方面做出很多成绩，但是依旧有很多传统模式的痕迹，要想将以往以竞技体育为主导的教學模式彻底突破，是需要一定时间的。这就导致高校体育依旧未能全面照顾到学生个性化学习需求，学生有着不同的运动爱好，过于限制学生参与运动的范围和时间是非常不科学的。瑜伽是时尚项目之一[1]。将瑜伽引入到体育课程中，与大学生追求个性与时尚的心理相符，可以对大学生群体形成较强的吸引力，将竞技体育教学模式的缺陷不足，同时也能让高校体育课产生新的活力和动力推动体育教学的革新。

1.2 推行终身体育理念

终身体育是如今提倡普及的一项运动理念，也是在国内学生群体体质普遍下降的背景下提出的非常重要的一项教育理念，得到社会各界的支持，要想让这一理念在高校中普及并贯彻，是非常有难度的。瑜伽本身是效果非常明显的健身之术[2]。也是国内健身运动中非常具有生命力的一项运动，在高校中设置瑜伽课程，可以帮助学生建立起良好的身心素质，也能让学生练就优美的体态，学习瑜伽能让学生在各方面获得提升，是适合大学生的一种健身方式，同时瑜伽这项运动安全性比较高，在大学生群体中是比较容易推广的，可以帮助大学生养成坚持健身的习惯，这样就能将健康第一的思想以及终身体育的意识传递给大学生。

1.3 提升学生身心健康

瑜伽运动能提升一个人的健康水平，这一点是公认的，通过瑜伽练习，人的技能可以保持在良好的状态，另外就是瑜伽有别于其他的运动，可以让学生具备更加优美的体态，在瑜伽练习中，学生的身体脂肪可以得到有效分解，体内的各类毒素可以得到分解，肌肉的灵活性和柔韧性也能得到有效锻炼，这样学生的体形会更加匀称，另外就是瑜伽练习也能有利于建立起较高的心理素质。通常瑜伽是在静态的情况下练习，学生长时间保持一个姿势[3]。这样在心灵上会更加安逸和宁静，意志更加集中，可以将紧张以及躁动消除。此外瑜伽可以满足大学生各层面的锻炼需求，人的需求是多元化的，在高校，大学生喜欢的体育项目数量非常多，男女学生喜欢的运动项目也都有所区别，但是多数大学生比较喜欢新项目，一些传统的竞技项目已经被很多学生厌倦。瑜伽正是一种时尚的项目，可以在身体以及心理上对学生进行全面锻炼，让不同群体都能满足自身的运动需求，将传统的体育模式突破。

2 高校瑜伽课教学存在的问题

2.1 教师专业素质不高

无论是哪一种体育项目，都需要经过教师的专业引导，因此体育教师是高校发展自身体育事业的重要资源，而且是人力资源，目前各行业都是以人力资源为核心资源，决定着各类组织的综合竞争力。因此在高校的各体育课程中，教师的专业素质决定着教学成果。如今高校在瑜伽课程方面普遍缺乏对瑜伽教师的重视程度，现有的瑜伽教师通常是其他专业教师担任，在瑜伽运动以及瑜伽教学方面缺乏专业性，这就导致参与瑜伽课程的学生未能接受足够专业的课程教学，很多在瑜伽练习中遇到的问题得不到有效解决，直接影响瑜伽教学的成效。甚至一旦学生练习瑜伽后未能取得预想中的效果，会失去练习瑜伽的信心，未能达到瑜伽教学的实际功能，也未能让学生了解到瑜伽运动的实际价值。

2.2 教学内容不够合理

目前国内高校设置的瑜伽课，在课程结构以及教学内容上都需要提升，尤其是教学内容，缺乏统一的标准，这就导致瑜伽课程的内容很多时候并不符合高校的体育教学标准。很多高校对瑜伽课的内容规划完全是从校外的一些俱乐部照搬过来，或者是结合其他院校的瑜伽课程，在内容上进行编制，并未依据自身的需求进行内容编排。

2.3 缺少教学场地环境

实际上瑜伽课对环境的要求并不高，在室内或者室外都是可以开展的，但是一些高校依旧未能满足瑜伽课程的基本场地要求，主要是缺少通风和安静的室内场所，因为瑜伽是精神和身体上的共同锻炼，需要安静而通风的环境。因此目前国内高校在瑜伽教学方面还是缺乏硬件上的投入，即便是瑜伽对环境的要求并不高，但是良好的环境还是可以为教学效果的提升起到促进作用的。

3 提升高校瑜伽课教学效果的策略

3.1 提升师资队伍素质

教师的专业性对瑜伽教学的成果有着直接影响，高校要想提升自身瑜伽教学的水平，需要吸收专业性较强的瑜伽教师，不仅技术上比较强，理论知识也要有一定的积累，壮大自身的瑜伽师资队伍。学校以及教学部门的领导也要重视提升瑜伽教师的素质，为瑜伽教师提供培训进修的机会，让瑜伽教师可以在教学能力以及专业能力上都能获得提升。

3.2 改造课程教学内容

教学内容上，主要是细化教学目标，分层次开展瑜伽课程，结合学生自身的体质以及教学规划，依据学生的兴趣和特点，实施分层教学，为学生提供不同类型的教学内容，教学内容上需要以静力性的柔韧训练为主，同时呼吸、冥想等方面可以为学生提供一些选修内容，这样可以结合学生特点，在教学上针对性提供训练的内容，做到动静结合式教学，学生可以按照自身的爱好和需求，选择适合自己的学习方式。

3.3 改善课堂教学设施

为了让瑜伽教学取得更加显著的教学效果，瑜伽对场地也是有较高的要求，需要在物质保障上给予一定的条件。教师水平也需要足够的教学设施才能发挥出来，进而提升学生参与瑜伽课的热情。高校需要对瑜伽教学提供更多资金上的支持，完善各方面的教学设施，添置瑜伽带、多媒体设施、瑜伽垫、空调等设备，让室内保持安静和通风。

4 结语

总之，瑜伽教学是高校体育教育中的重要部分，同时瑜伽是群众基础非常雄厚的时尚运动，可以满足大学生个性化的学习需求，同时瑜伽运动内容丰富，从易到难调整教学内容的深度，满足不同层次学生的教学需求，只是目前在教学中，存在诸多不足之处，这些缺陷若是可以解决，将会让瑜伽课的教育作用得到进一步发挥，让学生得到更全面的锻炼。

参考文献

[1] 刘信.普通高校瑜伽选项课教学问题及对策分析——以丽江师专为例[J].当代体育科技，2017，7（26）：158，160.

[2] 郭晓静.高校瑜伽课程的开展现状及优化建议——以广东白云学院为例[J].西部素质教育，2017，3（17）：78.

[3] 孟静.高校瑜伽选项课教学现状研究——以广州工商学院为例[J].当代体育科技，2016，6（29）：79-80.