山东省在校大学生生活方式对体质健康影响

韩衍杰

摘 要：进入新世纪以来，随着经济发展和人民生活节奏的加快，生活方式也发生明显的改变，不良的生活习惯和方式正在侵蚀着大学生心灵和躯体健康，如何找出合理的决策改变大学生不合理的生活方式，促进大学生体质健康发展，是本文目的所在。

关键词：大学生 体质健康 生活方式 影响

中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（b）-0129-02

1 生活方式概念

生活方式是指长期以来人们受到经濟、社会、民族、文化、风俗、家庭等影响而形成的一系列生活制度、生活意识、生活习惯。它包括人们的物质生活、政治生活、精神生活和社会生活。也可以理解为个人、群体生存与实践活动过程中，长期在特定生活环境中共同形成的全部生活模式。

2 生活方式对大学生体质健康带来的不利影响

2.1 运动量不足对体质带来不利影响

通过问卷调查法，发放700份收回640份，回收率91.45%。对山东省10所驻济高校大学生课外体育活动进行调查，调查发现课余时间高校大学生只有56%同学自觉参加体育锻炼，每星期1～3次，而且每次锻炼的时间不等，有的30min，有的1h左右。值得高校主管部门注意的是，还有34%大学生每周不参加体育锻炼，同时大部分同学即使参加体育锻炼，也是进行温和性运动，运动量和运动强度不够。总之，被调查高校大学生在体育锻炼方面，时间、强度上没有达到国家教育部门要求，达不到很好地锻炼身体的目的。

2.2 山东省在校大学生的生活习惯对体质健康影响

大学生平时生活方式和生活习惯对体质健康的影响非常大。主要表现在平时消费、睡眠、体育锻炼、饮食等方面。进入大学生活，学生都远离家乡和父母，开始独立生活，大学也不像中小学时那样全日制学校，到了大学有课的时候去上课，没课的时候学生自由安排，所以有些同学养成了晚睡晚起的不良生活习惯，由于作息时间无规律，平时精神不振。还有一些同学睡懒觉，不按时间起来，耽误吃饭，空腹去上课，上课精神不集中，听课效率极差，这样的生活习惯长此以往，营养供给缺陷，对体质健康造成了不利影响。

2.3 大学生学习习惯对身体健康的影响

进入大学生活以后，课余时间压力是非常大，作为学生是离不开考试，时间紧，任务重，再加上考研和应付其他方面考试。有些学生挑灯夜战埋头学习，其精神可佳，但时间长了，破坏了人的生物钟运转规律，对身体造成很大伤害。早睡早起身体好是人的一贯信条，凡是身体健康的人都有一个很好的睡眠习惯。

2.4 现代科技发展对大学生身体健康影响

网络、手机的快速发展给人们通信带来了很大的便利，例如：人与人沟通、了解信息渠道，人的消费更加畅通和方便。但是，互联网发展也给人们生活带来了负面的影响。大学生在校期间，自由时间比较多，有一些同学控制能力差，上课时间玩手机，下课玩手机、接打电话、看微信、发微信、玩手机游戏、看连续剧等，沉溺于网络手机当中，还有一些学生在校外上网彻夜不归，时间长了，性格孤僻，在虚无世界里无法自拔，学习成绩下降。这些对教学秩序和正常学习生活造成了很大的影响。

2.5 饮食习惯对大学生身体健康影响

从问卷调查统计数据发现（见表1），虽然有72.1%大学生在校期间主要以学生食堂就餐为主，但大多数学生认为学生食堂饭菜质量不高，营养结构不合理，认为合理仅占47.7%，而且还有24.4%的学生长期在学校周围小餐馆、地摊、外卖进食。由于现在小餐馆、外卖、地摊饭菜卫生条件得不到保证，对大学生的身体产生较大危害，这也是在大学生中经常发生拉肚子、肝炎、消化不良等主要原因。调查中还发现，15.3%学生存在不吃早餐，晚餐以水果代替（相比女生较多）75.2%学生常吃零食（女生较多），15.7%学生平时抽烟，酗酒（男女都有）等不良生活习惯，这些不良生活习惯违反了人的正常饮食规律。学生长此以往，对学生体质健康造成不利影响。调查中虽然87.2%学生认为合理科学饮食对体质增强有很大的帮助，但是，由于社会环境养成的生活方式和习惯很难改变，大学生体质健康问题实在令人担忧，应引起高校主管部门高度重视。

3 建议

（1）加强大学生体育锻炼对身体健康教育，引导学生积极参与校内外一些体育活动，科学锻炼身体，达到增强学生身体健康目的。

（2）加强大学生对平衡膳食合理营养认识，加大食堂管理，针对不同季节和不同饮食消费群体，提供合理多样膳食结构。

（3）加强学生宿舍和教室管理，引导学生合理安排自己的休息时间，养成良好作息习惯。

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