论运动员科学训练体系的构成

王玉新

摘 要：运动训练作为运动员提高运动成绩的核心因素，多年来受到了体育工作者广泛的关注。教练员除了依靠自身的实践经验外，更需要依靠科学技术主导下的科学训练体系，这包括科学的训练监控、科学的运动员身体机能状态监控、科学的饮食与影响以及科学的伤病治疗、预防，甚至科学的团队管理等，而这些环节如同金字塔的不同部分共同构成了完整意义上的金字塔，而其中任何一个环节的疏漏都可能会影响运动成绩的提高。基于此，本文从运动员科学训练体系出发，对运动员科学训练体系进行论述，以便为运动员科学训练提供参考与借鉴。

关键词：运动员 科学训练 运动成绩

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0041-02

随着科技的快速发展，许多领域都发生了大跃进的进步，这其中就包括了竞技体育领域。伴随着许多尖端科技在当代竞技体育领域的应用，当代竞技体育的比拼已经不再单单是局限于单纯的体力、技术等，而是科学技术主导下的科学训练的较量。受物质条件的限制，20世纪上半叶我国竞技体育领域的运动训练多半依靠的是教练员的经验。虽然经验源于实践，但在当下竞技体育高度精细化的发展态势下，单纯的经验训练显然已经不能满足运动训练的需要。教练员除了依靠自身的实践经验外，更需要依靠科学技术主导下的科学训练体系，这包括科学的训练监控、科学的运动员身体机能状态监控、科学的饮食与影响以及科学的伤病治疗、预防，甚至科学的团队管理等，而这些环节如同金字塔的不同部分共同构成了完整意义上的金字塔，而其中任何一个环节的疏漏都可能会影响运动成绩的提高。

1 科学的训练监控

训练监控作为运动训练中最为核心的部分，直接关系到运动训练的有效性和科学性。目前，运动训练中最常用的训练监控指标是心率和乳酸，通过心率和乳酸可有效的监控运动强度的大小，这对于保证运动员按照教练员所设定的运动强度运动起到了关键作用。此外，为了提高监控的时效性，许多尖端的电子设备也用到运动员训练的监控中，其中最值得一提的便是通过计算机技术对运动员技术进行监控，并对技术动作进行分析和诊断，以提高运动员运动技术的准确性。但随着竞争的不断加剧，相信未来对运动员训练过程的监控的要求会越来越高，这就需要教练员以及科研人员针对运动项目的专项特点制定出更加有效、更加科学的监控指标，同时高科技技术在运动员训练监控中的应用仍需不断加强，以提高监控的科学性和有效性。

2 科学的运动员机能状态监控

运动员身体机能状态监控作为科学训练最为重要的组成部分之一，对提高运动员的运动成绩起到了至关重要的作用。20世纪受物质条件的限制，很难建立起科学的运动员身体机能状态监控方案。目前随着竞技体育的竞争越演越烈，运动员身体机能监控工作已越来越受到重视，不同运动员队都针对运动员的专项特点建立起了机能监控方案，从多角度、多层面对运动员的身体机能状态进行监控，以避免运动员运动损伤以及运动性疲劳的产生，从而最大限度地提高训练的有效性及科学性[1-3]。此外，随着教练员对运动员机能状态监控的要求越来越高，传统的运动员身体机能状态已不能较好地满足运动训练的需求，因此精度更高、测试简单以及测试无创的监控指标受到了广泛的关注的研究。目前许多研究团队已从不同的角度对高效无创的监控指标进行了研究，并取得了许多研究成果，为提高运动员身体机能状态监控的质量提供了保障和支持，但目前运动员机能状态监控工作也存在着许多亟待解决的问题，但相信随着体育科研人员的不断努力，运动员身体机能状态监控工作会为运动员运动训练提供更多的支持。

3 科学的饮食与营养

运动员作为一个特殊的群体，不同于一般的人群。运动员每天面临着大强度的训练，其运动量是一般人难以承受的。大负荷的运动量使运动员机体要消耗大量的能量，而能量的来源则是日常的饮食和营养。如若运动员在大强度的运动训练后得不到有效的营养和能量补充，那么势必会影响运动员日常训练的效率以及训练的有效性。目前，竞技体育运动员尤其是国家层面的运动员都建立起了完善的运动营养计划，包括运动员常规的营养、赛前营养方案、赛后恢复营养方案等。不同阶段、不同种类以及不同运动水平运动员运动营养方案的建立，对运动员日常训练起到了十分关键的作用，这为运动员在比赛中有优异成绩的获得奠定了基础。此外，除了建立完备的营养方案外，运动员的日常饮食的科学性也十分重要。虽然营养品可针对性地为运动员补充所需的能量、元素等，但运动员的日常饮食犹如金字塔的最底层一般是整个能量和营养获得的基础，因此应从多方面保障运动员饮食完善和完备。

4 科学的伤病治疗与预防

对于竞技体育运动员而言，运动伤病是不可避免的。在高强度、大负荷的运动下以及运动员机能状态较差的情况下，运动员最易发生运动伤病，尤其在高原特殊的环境下面临运动和自然双重缺氧的情况运动员身体机能易受到破坏，而导致运动伤病的发生。对于我国许多優秀的运动员（如姚明、刘翔、李娜等），在其巅峰的状态选择了退役，而其中的原因无不都是严重的运动伤病而无奈地退役。在本质上，运动效果的获得是运动员身体机能破坏后的重建，而重建后的机体包括了结构和功能的双重提高，所以从运动训练的本质而论细胞结构的损伤是提高运动表现和运动成绩的关键。但如果运动员训练强度或运动量过大，那么运动员机体在微损伤后可能便会出现超过生理状态的改变，甚至出现病理性的变化。

故笔者认为运动损伤的预防和科学治疗是科学训练不可或缺的组成部分，运动损伤的科学预防与治疗不仅关系到运动员日常训练能否正常进行，且关系到运动员运动寿命，甚至决定运动员在职业生涯中所达到的巅峰以及运动时限，在当今高度发展的竞技体育领域运动员伤病的科学预防与治疗显得尤为重要，无论是教练员还是运动员在日常的训练过程中都应对运动员进行充分的保护，最大限度地避免运动员伤病的产生。针对在运动过程中产生的伤病，教练员应及时调整相应的训练计划，降低运动强度、减少运动量，最大限度地使伤病得到治疗和恢复。此外，对于运动员可能产生的伤病应采取措施积极预防。

5 科学的管理

目前运动员的训练不单单只有运动员、教练员组成，而是包括管理人员等在内的团体。在一个多人共存的团队中，领导层面的科学管理至关重要。科学的管理包括对运动员、教练、科研人员以及后勤人员等层面的管理，尤其对运动员、教练员层面的管理可能直接关系到运动员的日常训练，甚至运动员的成绩，因此科学的管理对于整个运动团队而言起到相当重要的作用。对于领导层面的管理而言，笔者认为应做到在兼顾各方面的同时突出重点，使整个团队处于一种轻松有序的状态，这样便可做到游刃有余。

运动训练作为一个复杂的系统工程，需要多方面的配合和努力才能得到提高运动员运动成绩的目的，这其中包括教练员科学训练计划的制定、科研人员科学技能监控方案的建立、队医精湛的治疗技术以及后勤人员等方面的保障。

参考文献

[1] 冯连世，冯美云，冯炜权.优秀运动员身体机能评价方法[M].北京：人民体育出版社，2007.

[2] 邵威，李博雅.长跑运动员重大比赛前8周身体机能状态的变化特点[J].中国应用生理学，2015，31（3）：301-302.

[3] 王惠，王洪涛，范梦娇.优秀男子赛艇运动员赛前训练身体机能监控与训练效果评价[J].山东体育科技，2014，35（2）：79-83.