“蝴蝶袖”如何瘦

邱正宏

很多人，尤其是步入中年的女士，平常很少锻炼身体，手臂上堆积了厚厚的脂肪，手臂一动，脂肪就变成天然的“蝴蝶袖”。那么，“蝴蝶袖”该怎么瘦？

“蝴蝶袖”的形成主要是因为脂肪的堆积，除此之外还有肌肉松弛和皮肤老化等原因。

“蝴蝶袖”该怎么处理呢？

首先，要先检测一下“蝴蝶袖”的诱因是脂肪还是肌肉。我们可以做一个掐指实验，用拇指和食指捏住“蝴蝶袖”的皮下脂肪，捏出来以后看距离有多少。如果皮下脂肪超過两厘米，就代表“蝴蝶袖”是可以改善的。

改善超过两厘米的手臂赘肉，通过运动方式进行减重，这是必须做的事情。如果效果不明显，就用医疗溶脂或者吸脂，将“蝴蝶袖”部位的脂肪溶掉并抽出来，这样会立竿见影。

如果脂肪变薄了，皮肤也很薄，这个时候手臂仍然松松软软的，这就是肌肉松弛了。

针对肌肉松弛的现象，我教大家做一个锻炼三头肌的运动：手拿有点重量的矿泉水瓶或者哑铃，把手臂向上伸直，用另一只手固定住手肘关节，然后拿着矿泉水的手向后方弯曲，再回归整只手臂指向天空的位置。这个收缩伸展的动作在看电视的时候也可以做。只要能够坚持，慢慢你就会发现两三周之后，你的手臂肌肉越来越紧实，“蝴蝶袖”也不见踪影了。（摘自《一瘦一辈子》科学技术文献出版社）