美腿从直开始

荣格格

最近，我的一个关系很好的女朋友跟我讲了她魔鬼训练般的减肥经历。她其实并不胖，可减肥后，端详镜子里的自己，她还是觉得有臃肿之感。其实，这不是脂肪的原因，而是她吃了O形腿的亏。

原因是O形腿的双膝关节距离较正常为大，直立时髋关节处于稍外旋的状态，股骨头因此也向外移，导致臀围增加。另外，在直立行走过程中，下肢肌群受力不均匀，双腿内侧肌肉发育弱，而外侧肌肉更强壮，导致双腿向“外”长，这就进一步增加了身体的宽度。由于这种视觉上“宽”的感觉主要在下肢，还会使人感觉身材不匀称，下盘太重，对好身材的杀伤力更高于匀称的胖了。所以说啊，O形腿真是美丽的天敌！

大家想知道自己是否为O形腿，方法很简单，双脚并拢笔直站立时，如果双膝间有缝隙的话，就是O形腿，或是双膝虽是并拢的，但是小腿部分朝外側弯，这也算是O形腿。O形腿的问题不是只在于腿，连背骨，甚至全身的骨骼也都歪斜了。

要矫正全身的骨骼不是件容易事，不过至少可以通过体操强化腿部内侧肌肉，让双膝靠拢。方法如下：

1.双脚尽量张开，双手置于膝盖上，先将重心置于左脚，弯曲左膝，伸直右膝。接着弯曲右腿膝盖，左脚伸直。双腿交互做20次，伸直的那条腿膝盖里侧肌肉要伸直。

2.坐于地板上，双膝并拢，脚贴臀部，感觉将双膝盖合，对双脚施力，保持10分钟。

洗完澡后就做这两个动作，持续做的话可确实有效地改善O形腿。

（摘自《轻熟女的美丽日记》哈尔滨出版社）